Rapaziada, seguinte.

To fazendo flexões e abdominais todos os dias em casas ja tem uns meses, e de umas semanas pra cá percebi que comecei a ficar curvado para frente. Tipo corcunda mesmo, isso tem alguma coisa a ver com eu treinar sempre abdominais e flexões de braço? 

 

É nois,tmj!

Com as flexões tem sim, está desenvolvendo seu peitoral e deltóide anterior enquanto o posterior e sua dorsal estão defasados, passe a treinar exercícios para as costas como barra fixa.

Da pra tirar foto? talvez seja má postura e tu nunca tenha notado. mas pode ser o que o marcos falou ali em cima tambem.

Claro que tem haver , você deve treinar costas mais do que treina peito para concertar isso. Faça alongamentos diários para peito.

Barra fixa + flexões é exercícios muito bons, e vai te ajudar melhor.

 

Mas, isso é postura cara. Olhe pra um espelho ao fazer os exercícios, pq pode ser que vc esteja fazendo da maneira errada. Ou se ainda tiver duvidas, consulte um profissional da área.

 

Há dois anos atrás, eu só treinava com flexões e abdominais tbm. Mas eu não tive esses problemas que vc teve... Alias, as flexões e abdominais naquela época me ajudaram muito.

Em 03/03/2018 em 01:58, Gabriel Hawkisting disse:

flexões e abdominais todos os dias

 

Dois erros. Primeiro você está treinando só os músculos da frente do corpo. É óbvio que isso vai criar um desequilíbrio, bicho. Tem que fazer tantos exercícios para as costas/ bíceps quanto você faz para peito/ ombro/ tríceps.

Segundo: treinar todo dia. Seus músculos se cansam e precisam de tempo para se recuperar. É nesse descanso que você vai crescer e ficar mais forte.

Sugestão: encontre uma rotina de verdade, não treine só os exercícios que você quer e de qualquer jeito.

3 horas atrás, LuizLeandro disse:

 

Dois erros. Primeiro você está treinando só os músculos da frente do corpo. É óbvio que isso vai criar um desequilíbrio, bicho. Tem que fazer tantos exercícios para as costas/ bíceps quanto você faz para peito/ ombro/ tríceps.

Segundo: treinar todo dia. Seus músculos se cansam e precisam de tempo para se recuperar. É nesse descanso que você vai crescer e ficar mais forte.

Sugestão: encontre uma rotina de verdade, não treine só os exercícios que você quer e de qualquer jeito.

Mito esse lance de treinar todo dia porém concordo mesmo assim pois iniciante é um imã de merda.

Em 05/03/2018 em 18:25, Daniell109 disse:

Mito esse lance de treinar todo dia

 

Mito? Pegue qualquer livro de fisiologia do exercício e leia o primeiro capítulo, onde se explica o princípio da supercompensação.

kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham

1 hora atrás, LuizLeandro disse:

 

Mito? Pegue qualquer livro de fisiologia do exercício e leia o primeiro capítulo, onde se explica o princípio da supercompensação.

Qual a diferença entre fazer 1x8 no Supino todo dia e fazer 3x8 no Supino em 2 dias da semana? Será que vai dar uma merda?
Você estuda por livro que tem seus artigos em sua maioria de anos atrás. Eu estudo o artigo e não livro. Sai artigo novo todos os dias que refutam os velhos. Devia saber disso.
Livros são apenas uma base para quem inicia os estudos e não deve ser referência cientifica. Se baseie em artigos.
 

1 hora atrás, souzafilho disse:

kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham

Alongar as costas é justamente o contrário do que devia fazer kkkkkkk
Seu peito está encurtado e sua musculatura das costas está fraca.

53 minutos atrás, Daniell109 disse:

Qual a diferença entre fazer 1x8 no Supino todo dia e fazer 3x8 no Supino em 2 dias da semana? Será que vai dar uma merda?
Você estuda por livro que tem seus artigos em sua maioria de anos atrás. Eu estudo o artigo e não livro. Sai artigo novo todos os dias que refutam os velhos. Devia saber disso.
Livros são apenas uma base para quem inicia os estudos e não deve ser referência cientifica. Se baseie em artigos.
 

Alongar as costas é justamente o contrário do que devia fazer kkkkkkk
Seu peito está encurtado e sua musculatura das costas está fraca.

Como posso resolver ? 

1 hora atrás, Daniell109 disse:

Qual a diferença entre fazer 1x8 no Supino todo dia e fazer 3x8 no Supino em 2 dias da semana? Será que vai dar uma merda?
Você estuda por livro que tem seus artigos em sua maioria de anos atrás. Eu estudo o artigo e não livro. Sai artigo novo todos os dias que refutam os velhos. Devia saber disso.
Livros são apenas uma base para quem inicia os estudos e não deve ser referência cientifica. Se baseie em artigos.

 

Compartilha com a gente o artigo que diz que pode fazer flexão de braço todo dia sem problemas (e, claro, ter resultados com isso).

3 horas atrás, souzafilho disse:

kkkkkkkkk, ri muito com o titulo, mas uns dias atrás imaginei que tava com um problema parecido, imaginei que fosse na hora do agachamento ou então pqe trabalho sempre em frente ao computador, comecei a fazer uns alongamento para costas qe me indicaram, dizem qe é bom fazer yoga também , segue minha foto e vejam oqe vcs acham

Você parece ter lordose lombar, provavelmente pela má postura..

Em 08/03/2018 em 14:30, LuizLeandro disse:

 

Compartilha com a gente o artigo que diz que pode fazer flexão de braço todo dia sem problemas (e, claro, ter resultados com isso).

É você quem está dizendo isso.
Você já comentou nesse tópico aqui, mas acho que você não entendeu nem os artigos nem o que eu falei.
Não vou lhe responder novamente. Abraço! paz!

 

Fazer só flexão e abdominal vai fazer você se curvar pra frente. Tem que treinar os músculos das costas, os romboídes, e a parte posterior dos ombros. 

Segue uma regra: Para cada exercício de empurrar, faça um exercício de puxar para equilibrar o corpo.

 

Para cada flexão, faça barra australiana (Empurrar/puxar horizontal).

Para cada paralela, faça uma barra fixa(Empurrar/puxar vertical). 

Para cada abdominal, faça um exercício para lombar(Região do core). 

Em 08/03/2018 em 13:07, Daniell109 disse:

Qual a diferença entre fazer 1x8 no Supino todo dia e fazer 3x8 no Supino em 2 dias da semana? Será que vai dar uma merda?
Você estuda por livro que tem seus artigos em sua maioria de anos atrás. Eu estudo o artigo e não livro. Sai artigo novo todos os dias que refutam os velhos. Devia saber disso.
Livros são apenas uma base para quem inicia os estudos e não deve ser referência cientifica. Se baseie em artigos.
 

Alongar as costas é justamente o contrário do que devia fazer kkkkkkk
Seu peito está encurtado e sua musculatura das costas está fraca.

Meu problema é muito parecido com o desse cara, o que eu faço???

18 horas atrás, Gabriel Hawkisting disse:

Meu problema é muito parecido com o desse cara, o que eu faço???

Se é parecido, leia os conselhos recomendados para ele oras.

10 horas atrás, yuuuriiii disse:

Se é parecido, leia os conselhos recomendados para ele oras.

Sou leigo na calistenia e musculação, quais seriam os exercícios para tirar esse encurtamento e fortalecer as costas?

kkkkk da uma relevada ai 

 

 

 

6 horas atrás, Gabriel Hawkisting disse:

Sou leigo na calistenia e musculação, quais seriam os exercícios para tirar esse encurtamento e fortalecer as costas?

kkkkk da uma relevada ai 

Fortalecer as costas tem uma caralhada de exercício, por exemplo remadas e barra-fixa entre muitos outros. Se você está torto pra frente, o que está encurtado é a parte frontal do corpo, então alongue ela.

Em 19/03/2018 em 22:01, Gabriel Hawkisting disse:

Meu problema é muito parecido com o desse cara, o que eu faço???

 

Mesmo volume para a parte da frente do corpo e para a parte de trás: para cada flexão de braço, faça uma remada invertida; para cada dips na paralela, faça uma barra fixa, etc. Não treine só os músculos que você vê no espelho.

E não faça isso todo dia: um período de descanso de pelo menos 48 horas entre uma sessão de treino e outra para o mesmo músculo é essencial para estar totalmente recuperado e aproveitar o período de supercompensação.

Então devo apenas alongar a parte do peitoral e fazer exercícios para as costas?

to em choque de ficar mais torto do que já estou kkkkkkk vou começar a fazer hoje mesmo!

 

valeu por tudo rapaziada, tmj <3

Em 08/03/2018 em 11:02, LuizLeandro disse:

 

Mito? Pegue qualquer livro de fisiologia do exercício e leia o primeiro capítulo, onde se explica o princípio da supercompensação.

Se você fosse um atleta de ponta, acha que poderia ficar abrindo mão de treinar todo dia, porque do contrário, seus músculos não cresceriam?
Quando falo de atleta, não me refiro a powerlifters ou bodybuilders e sim à jogadores de futebol, lutadores de MMA...
Pra eles é necessário desenvolver habilidade e força, e mesmo assim esses caras conseguem desenvolver tamanho também.

Há algo de errado em concluir que treinar todo dia possa ser errado. 
Analisando sensatamente, você pode numerar quantos exercícios faz na semana e separa-los de modo que faça todos os dias.
A medida que ganhar resistência vai aumentando, até que passe a fazer mais exercícios do que em dias alternados.
Quando se quer ser acima da média é um preço que se deve pagar.

20 minutos atrás, Hipernetico disse:

Se você fosse um atleta de ponta, acha que poderia ficar abrindo mão de treinar todo dia, porque do contrário, seus músculos não cresceriam?
Quando falo de atleta, não me refiro a powerlifters ou bodybuilders e sim à jogadores de futebol, lutadores de MMA...
Pra eles é necessário desenvolver habilidade e força, e mesmo assim esses caras conseguem desenvolver tamanho também.

Há algo de errado em concluir que treinar todo dia possa ser errado. 
Analisando sensatamente, você pode numerar quantos exercícios faz na semana e separa-los de modo que faça todos os dias.
A medida que ganhar resistência vai aumentando, até que passe a fazer mais exercícios do que em dias alternados.
Quando se quer ser acima da média é um preço que se deve pagar.

 

Treinamento com jogador de futebol é 99% feito com a bola. Musculação é praticamente feita por conta do jogador.

3 horas atrás, Hipernetico disse:

Se você fosse um atleta de ponta, acha que poderia ficar abrindo mão de treinar todo dia, porque do contrário, seus músculos não cresceriam?
Quando falo de atleta, não me refiro a powerlifters ou bodybuilders e sim à jogadores de futebol, lutadores de MMA...
Pra eles é necessário desenvolver habilidade e força, e mesmo assim esses caras conseguem desenvolver tamanho também.

Há algo de errado em concluir que treinar todo dia possa ser errado. 
Analisando sensatamente, você pode numerar quantos exercícios faz na semana e separa-los de modo que faça todos os dias.
A medida que ganhar resistência vai aumentando, até que passe a fazer mais exercícios do que em dias alternados.
Quando se quer ser acima da média é um preço que se deve pagar.

 

Quando eu digo treinar todo dia, quero dizer treinar o mesmo grupo muscular ou movimento todo dia com a mesma intensidade (como o OP, que estava fazendo flexão de braço todo dia, imagino que com a mesma intensidade e volume). Se você quer fazer agachamento, todo dia, com RPE 8,5, em pouco tempo você desenvolve uma lesão ou seu corpo entra em sobretreino, mesmo com recuperação (descanso, dieta) ideal. É preciso de tempo para se recuperar, caso contrário você nunca supera a fase de catabolismo e nunca chega à supercompensação.

 

Ah, também não estou levando em consideração o uso de drogas, que podem acelerar a recuperação, e muito menos atletas de ponta (olímpicos, de elite), que têm métodos de recuperação diferenciados (acesso a fisioterapeutas, médicos, muitas horas de sono, suplementação, uma equipe técnica especializada em periodização, etc.). Se você é um cara normal, trabalha e estuda, faz academia, pula pelo menos 48h entre uma sessão de treino de um grupo muscular e outra. Você vai crescer do mesmo jeito e não vai se machucar fácil.

Para o criador do tópico , está aqui a resposta:
 

Acredito que vá ajudar.

10 horas atrás, Daniell109 disse:

Para o criador do tópico , está aqui a resposta

 

Ótimo vídeo, meus parabéns.

Uma dúvida: na remada, deve-se realmente ter um trabalho forte das escápulas na fase concêntrica, no entanto não seria correto fazer a protração no final da parte excêntrica?

Em 04/04/2018 em 09:30, LuizLeandro disse:

 

Ótimo vídeo, meus parabéns.

Uma dúvida: na remada, deve-se realmente ter um trabalho forte das escápulas na fase concêntrica, no entanto não seria correto fazer a protração no final da parte excêntrica?

Sim, também é interessante! Quis apenas ressaltar que as escapulas devem estar tencionadas pois as pessoas tem o costume de apenas mexer os braços por falta de consciência corporal. Valeu amigo!