Boa tarde galera! Eu gostaria de uma boa ajuda. Eu não tenho dinheiro suficiente para montar uma boa dieta, pois só estudo, mas parei faz tempo de comer doce, massas e tomar refrigerantes. Posso apenas tomar suplemento ? Pois, meu objetivo é aumentar o nível de músculos, não crescer muito, mas ficar definido também.

Ficarei grato, pelo conselho.

Bulk.

Boa tarde galera! Eu gostaria de uma boa ajuda. Eu não tenho dinheiro suficiente para montar uma boa dieta, pois só estudo, mas parei faz tempo de comer doce, massas e tomar refrigerantes. Posso apenas tomar suplemento ? Pois, meu objetivo é aumentar o nível de músculos, não crescer muito, mas ficar definido também.

Ficarei grato, pelo conselho.

se vc acha q suplemento vai ser + barato q dieta.... o q não é.

E pra definir, menos ainda. É dieta q define.

Inverno está chegando, eu iria de bulking, rs. Você faz B&C, né rvtz?

Gostaria hahahaha mas fiz somente 1 ciclo na vida e o mais arroz om feijão de todos (dura + stano)

To afim de dar uma bulkada mas ao mesmo tempo não quero ficar maior que estou, sou a favor de um shape mais estéticos que faz as minas mijarem na sua perna kkkk se é que me entende rsrsrs

Talvez eu faça um clean bulk no próximo mes (em off-pic faz mais de 2 anos rsrs)

Boa tarde galera! Eu gostaria de uma boa ajuda. Eu não tenho dinheiro suficiente para montar uma boa dieta, pois só estudo, mas parei faz tempo de comer doce, massas e tomar refrigerantes. Posso apenas tomar suplemento ? Pois, meu objetivo é aumentar o nível de músculos, não crescer muito, mas ficar definido também.

Ficarei grato, pelo conselho.

Tu ja é seco amigo, precisa de massa magra.

BULK SEM DUVIDA.

E pelo "jeitão" do shape é ECTO, então, come a vontade, adote a dieta ALL YOU CAN EAT

>não tenho dinheiro pra montar uma dieta
>posso só usar suplemento?


Meus olhos ardem.

Gostaria hahahaha mas fiz somente 1 ciclo na vida e o mais arroz om feijão de todos (dura + stano)

To afim de dar uma bulkada mas ao mesmo tempo não quero ficar maior que estou, sou a favor de um shape mais estéticos que faz as minas mijarem na sua perna kkkk se é que me entende rsrsrs

Talvez eu faça um clean bulk no próximo mes (em off-pic faz mais de 2 anos rsrs)

pode crer, é que te vejo comentando onde só tem menino bom: saint, stein, henriquess... achei que fizesse parte da trupe do B&C kkkkk

Se for usar alguma coisa pra ajudar no cutting depois mantendo a MM (clemb ou afins), eu iria de bulking limpo mesmo no momento.

>não tenho dinheiro pra montar uma dieta

>posso só usar suplemento?

Meus olhos ardem.

Quem diria que whey iria se tornar mais barato que arroz, ovo e frango... vivendo e aprendendo.

Editado 6/03/2015 às 03:39 03/6, 2015 por João Brito (veja o histórico de edições)

se vc acha q suplemento vai ser + barato q dieta.... o q não é.

E pra definir, menos ainda. É dieta q define.

Amigo, dieta é mais barato que suplemento.

Oque voce for gastar com suplemento, compra arroz, frango, ovo, pão.

Eu vi um topico uma vez de uma dieta bulk bem barata que todos comentavam. Nao sei se for aqui ou num outro forum.

>não tenho dinheiro pra montar uma dieta

>posso só usar suplemento?

Meus olhos ardem.

na verdade isso é preguiça, suplemento é só jogar pra dentro, por isso os caras preferem comprar suplementos.

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pode crer, é que te vejo comentando onde só tem menino bom: saint, stein, henriquess... achei que fizesse parte da trupe do B&C kkkkk

Se for usar alguma coisa pra ajudar no cutting depois mantendo a MM (clemb ou afins), eu iria de bulking limpo mesmo no momento.

Ahhh pode cre kkkkk é que sou user antigo do forum e essa galera é das antiga, tudo amigo, junto e misturado rsrs

To preparando meu próximo bulk ai, vamos ver rsrsrs

Fiz um post anterior mas acho que passou despercebido pela galera. Minha intenção é chegar aos 80 kilos, atualmente estou com quase 78 mas sei que preciso riscar melhor o corpo. E ai vai minha pergunta minha ideia é chegar aos 82 com a mesma dieta atual (carbo alto), depois fazer um cutting pra secar um pouco e ficar com peso entre 79~80. Agradeceria se me ajudassem, abraços!

Edit 1 : minha altura é 1.75

https://imageshack.com/i/p8v1UyqOj (74 kilos)

https://imageshack.com/i/pdGLvEZjj (76 kilos)

Editado 6/03/2015 às 14:57 03/6, 2015 por inoXplanador (veja o histórico de edições)

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Fiz um post anterior mas acho que passou despercebido pela galera. Minha intenção é chegar aos 80 kilos, atualmente estou com quase 78 mas sei que preciso riscar melhor o corpo. E ai vai minha pergunta minha ideia é chegar aos 82 com a mesma dieta atual (carbo alto), depois fazer um cutting pra secar um pouco e ficar com peso entre 79~80. Agradeceria se me ajudassem, abraços!

Edit 1 : minha altura é 1.75

https://imageshack.com/i/p8v1UyqOj (74 kilos)

https://imageshack.com/i/pdGLvEZjj (76 kilos)

Acho que pode continuar no bulk, aumenta sua ingestão de proteína e segue nessa. Bate uns 85Kg e ai sim pode fazer um cut legal e baixar pra uns 78 -79Kg porém mais definido.

Editado 6/03/2015 às 15:47 03/6, 2015 por rvtz (veja o histórico de edições)

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Acho que pode continuar no bulk, aumenta sua ingestão de proteína e segue nessa. Bate uns 85Kg e ai sim pode fazer um cut legal e baixar pra uns 78 -79Kg porém mais definido.

Obrigado pelo feed rvtz. Tenho consciência q realmente preciso definir mas como estou em bulk procuro não olhar muito isso pra não ficar paranoico. Estou estudando um ciclo pra secar e riscar um pouco quando atingir uns 82 kilos. Estou firme na dieta e em quase 30 dias ja estou chegando nos 78 kilos, acredito que o mês que vem eu ganhe mais 2 kilos e atinja os 80. Abraços amigo e sucesso nos ganhos!!

Fiz um post anterior mas acho que passou despercebido pela galera. Minha intenção é chegar aos 80 kilos, atualmente estou com quase 78 mas sei que preciso riscar melhor o corpo. E ai vai minha pergunta minha ideia é chegar aos 82 com a mesma dieta atual (carbo alto), depois fazer um cutting pra secar um pouco e ficar com peso entre 79~80. Agradeceria se me ajudassem, abraços!

Edit 1 : minha altura é 1.75

https://imageshack.com/i/p8v1UyqOj (74 kilos)

https://imageshack.com/i/pdGLvEZjj (76 kilos)

Pra sua altura, 75 kgs seco fica ÓTIMO. Mas tá legal sua ideia de 79~80. Meu conselho é o mesmo que o rvtz lhe deu.

Pra sua altura, 75 kgs seco fica ÓTIMO. Mas tá legal sua ideia de 79~80. Meu conselho é o mesmo que o rvtz lhe deu.

Obrigado CassioGolden. Acho q com 75 perderia muito volume por isso apontei para os 79~80. Mas assim q começar secar vamos ver como ficara. Abraços mano!!!

Obrigado CassioGolden. Acho q com 75 perderia muito volume por isso apontei para os 79~80. Mas assim q começar secar vamos ver como ficara. Abraços mano!!!

Mas passa as medidas aí então pra a gente ver.

Eae pessoal

Tenho 22 anos, 1,83 de altura e 83 kg mais ou menos.

Qual a opinião de vocês bulk ou cutting

Eae pessoal

Tenho 22 anos, 1,83 de altura e 83 kg mais ou menos.

Qual a opinião de vocês bulk ou cutting

Acredito que você deva continuar no bulk. Procure fazer um bulk mais limpo por causa do seu abs que esta começando a acumular gordura e dê bastante enfase nos treinos de peitoral. Abraços e bons ganhos mano.

E aí galera? bulk ou cut?

1,85 de altura

96 kg

41 de braço

68 coxa

42 pantu

94 cintura

Queria fazer cut, porem acho meu braços muito fracos

galera, to fazendo uma dieta hipocalorica há 2 meses, pretendo ficar mais um pra encerrar.

o que acham? na foto de frente pareço até magro, mas de lado percebe-se muita gordura na barriga e peito

1.85 de altura
69kg

Editado 8/03/2015 às 16:48 03/8, 2015 por marxj (veja o histórico de edições)

galera, to fazendo uma dieta hipocalorica há 2 meses, pretendo ficar mais um pra encerrar.c ou b.jpg

o que acham? na foto de frente pareço até magro, mas de lado percebe-se muita gordura na barriga e peito

1.85 de altura

69kg

Caramba! Tenho sua altura e qnd estava com 73 kg parecia um esqueleto, imagina com 65 kg.. Bem, se já está nesse peso diminui mais ainda as calorias se quiser perder mais peso. Eu iria bulkar, músculos são mais importantes.

Sent from my Moto X

Caramba! Tenho sua altura e qnd estava com 73 kg parecia um esqueleto, imagina com 65 kg.. Bem, se já está nesse peso diminui mais ainda as calorias se quiser perder mais peso. Eu iria bulkar, músculos são mais importantes.

Sent from my Moto X

rs eu queria perder essas tetas de verdade...ultima vez que deixei elas ai e meti um bulk, praticamente virei uma vaca leiteira

rs eu queria perder essas tetas de verdade...ultima vez que deixei elas ai e meti um bulk, praticamente virei uma vaca leiteira

[emoji28]

Sent from my Moto X

E aí galera? bulk ou cut?

1,85 de altura

96 kg

41 de braço

68 coxa

42 pantu

94 cintura

Queria fazer cut, porem acho meu braços muito fracos

Cara na minha opinião teu shape ta bacana pra um cut. Não vejo o braço como um ponto fraco. Talvez mais seco o corpo todo vai melhorar em assimetria.

galera, to fazendo uma dieta hipocalorica há 2 meses, pretendo ficar mais um pra encerrar.c ou b.jpg

o que acham? na foto de frente pareço até magro, mas de lado percebe-se muita gordura na barriga e peito

1.85 de altura

69kg

Vc está com peso baixo para sua altura. Continue em um bulk mais limpo para não acumular gordura no abs mas no geral acredito que você precise mesmo é de ganhar volume (Deltoides e Peitoral). Poste sua dieta se puder pra galera ver o que é possível enxugar. Abraços mano!

Cara na minha opinião teu shape ta bacana pra um cut. Não vejo o braço como um ponto fraco. Talvez mais seco o corpo todo vai melhorar em assimetria.

Vc está com peso baixo para sua altura. Continue em um bulk mais limpo para não acumular gordura no abs mas no geral acredito que você precise mesmo é de ganhar volume (Deltoides e Peitoral). Poste sua dieta se puder pra galera ver o que é possível enxugar. Abraços mano!

então amigão, não to fazendo uma DIETA de verdade contando os macronutrientes pra falar a verdade

meu café da manha é: 4 fatias de pão de forma integral com 140g de frango e café

depois vou pra academia

almoço: 70g de arroz e 150g de frango

lanche: 2 fatias de pão integral com requeijão e café

janta: 70g de arroz e 150g de frango

as vezes antes do almoço eu tomo uma dose de whey

são valores aproximados, nada cravado mas gira em torno disso

eu sei que é uma dieta pobre, mas mesmo assim com ela não perdi massa magra (acredito eu), ja que perdi peso e aumentei medidas do braço por exemplo.

Boa Noite,

Pessoas,

Tenho 26 Anos | 177 cm e 82 KG

Estava com 78 totalmente seco parecendo um doente ai resolvi dar um UP !

Estou fazendo um Bulk controlado (na média de 180 gramas de carbo dia, 300g de proteína dia me desculpem mais não calculei os lipídios) não estou com pressa em crescer, até por que aumento de peso extremamente fácil mais também perco fácil.

quero chegar nos 88 no max 91 e depois baixar para os 86 e buscar o menor percentual de gordura possível eu acho bacana máxima definição e densidade não estou buscando volume máximo.

Desde já eu fico grato com as dicas e criticas se houverem estou aqui para compartilhar e aprender, logo abaixo as fotos.

Boa Noite,

Pessoas,

Tenho 26 Anos | 177 cm e 82 KG

Estava com 78 totalmente seco parecendo um doente ai resolvi dar um UP !

Estou fazendo um Bulk controlado (na média de 180 gramas de carbo dia, 300g de proteína dia me desculpem mais não calculei os lipídios) não estou com pressa em crescer, até por que aumento de peso extremamente fácil mais também perco fácil.

quero chegar nos 88 no max 91 e depois baixar para os 86 e buscar o menor percentual de gordura possível eu acho bacana máxima definição e densidade não estou buscando volume máximo.

Desde já eu fico grato com as dicas e criticas se houverem estou aqui para compartilhar e aprender, logo abaixo as fotos.

o shape ta massa, ta no caminho certo. Mas a foto tem mais efeito que a bola do Roberto Carlos. Se quiser que o povo avalie o shape de verdade, tente colocar foto sem efeito e sem pump e sem valorizar a melhor pose. Isso dai guarde para o Intagram, rs.

Bons ganhos.

Tranquilo, galera? É o meu primeiro post aqui no forum então vou tentar explicar um pouco o que venho passando nos ultimos meses. Sempre fui gordinho e entre emagrecer com dietas doidas e engordar tudo de novo, descobri a paixão pela musculação ha uns 6 meses... Tenho 20 anos, quando comecei tinha uns 93kg em 1,74 de altura. Após aproximadamente 6 meses de dieta com um déficit calórico legal, muita proteína sem nada de outro mundo eu alcancei o meu peso atual que é de 77kg, dadas as condições anteriores eu diria que até com certa qualidade. Agora me vejo em um momento relativamente estagnado, a minha idéia inicial era fazer um bulking muito limpo, sem pressa pra ganhar um pouco de massa e secar novamente. Gostaria da opinião de voces pra saber se eu começo esse bulking ou tento apertar no cutting e secar mais um pouco. óbvio que eu tenho uma certa barriga ainda, mas lembrando do que eu era ha 6 meses, é compreensível...

Fotos da evolução:

agosto/2014

Março/2015

Grato desde já!

Eu acho que secou muito bem man. Pode partir pra um bulking tranquilamente, nem tem tanta barriga quanto tu acha.

Valeu, irmão. Devo partir pro bulk bem limpo mesmo e sem pressa. Por já ter sido bem gordo é meio foda, bate um receio de ganhar muita gordura... mas brigadão!

Tranquilo, galera? É o meu primeiro post aqui no forum então vou tentar explicar um pouco o que venho passando nos ultimos meses. Sempre fui gordinho e entre emagrecer com dietas doidas e engordar tudo de novo, descobri a paixão pela musculação ha uns 6 meses... Tenho 20 anos, quando comecei tinha uns 93kg em 1,74 de altura. Após aproximadamente 6 meses de dieta com um déficit calórico legal, muita proteína sem nada de outro mundo eu alcancei o meu peso atual que é de 77kg, dadas as condições anteriores eu diria que até com certa qualidade. Agora me vejo em um momento relativamente estagnado, a minha idéia inicial era fazer um bulking muito limpo, sem pressa pra ganhar um pouco de massa e secar novamente. Gostaria da opinião de voces pra saber se eu começo esse bulking ou tento apertar no cutting e secar mais um pouco. óbvio que eu tenho uma certa barriga ainda, mas lembrando do que eu era ha 6 meses, é compreensível...

Fotos da evolução:

agosto/2014

gordo.jpg

Março/2015

melhor.jpg

Grato desde já!

Pow q evolução eim mano. Parabéns! Faça um bulk limpo pra botar massa nessa carcaça ai q vai ficar show!