eae galera, meu amigo pediu pra vcs avaliarem aki... qto de BF ele tem +-??

https://tinypic.com/view.php?pic=mma8le&s=8#.UzbKBqhdVWw

23% no olhometro

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

23% no olhometro

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

pow sera q eh tudo isso msm man? pq qdo ele força da ate pra ver os gomos, tem vascu na pantu e tals... vo fala pra ele aki!!

Vlwss!!

pow sera q eh tudo isso msm man? pq qdo ele força da ate pra ver os gomos, tem vascu na pantu e tals... vo fala pra ele aki!!

 

Vlwss!!

Pode ser 18 cara, mas pela foto parece mais, na minha opinião, eu era gordo e passei por várias avaliações e estava com mais de 20 com o corpo parecido com o dele

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

E ai Galera,

Cutting Ou Bulking?

Tenho 30 anos, 80 kg, 40 de biceps, 1,74 de altura.....

um ciclo de dura e stano.

Estou estudando o próximo ciclo.

Nunca medi meu BF, dá pra ter uma ideia no olhometro?

Editado 31/03/2014 às 13:37 03/31, 2014 por julliocesar (veja o histórico de edições)

Estou realizando um cutting agora!

Minha situação antes de começar o cutting há exatamente 2 semanas atras!

https://i.imgur.com/tKf9cUS.jpg

https://i.imgur.com/Qvei4wW.jpg

https://i.imgur.com/46d7gfV.jpg

E agora,2 semanas de AEJ + Cafeina e dieta hipocalórica bem proteica.

https://i.imgur.com/l7IDrf7.jpg

https://i.imgur.com/ZILSJ7N.jpg

https://i.imgur.com/XyPpWf2.jpg

Essa semana vo meter efedrina junto,e ja tenho 1 clenbuterol da lavizoo caso eu nao consiga perder mais.

Quero um BF de uns 16% por ai,tenho muito o q ralar ainda!

Não me importo mto com peso de balança,sei que o visual me mostrou resultados e confio nele.

Sei que sou frango,estou um palito de massa magra,mas isso eu desenvolvo depois,não me sinto bem com essa pochete ai,porém gostaria de saber se vocês concordam com isso!

Estou realizando um cutting agora!

Minha situação antes de começar o cutting há exatamente 2 semanas atras!

https://i.imgur.com/tKf9cUS.jpg

https://i.imgur.com/Qvei4wW.jpg

https://i.imgur.com/46d7gfV.jpg

E agora,2 semanas de AEJ + Cafeina e dieta hipocalórica bem proteica.

https://i.imgur.com/l7IDrf7.jpg

https://i.imgur.com/ZILSJ7N.jpg

https://i.imgur.com/XyPpWf2.jpg

Essa semana vo meter efedrina junto,e ja tenho 1 clenbuterol da lavizoo caso eu nao consiga perder mais.

Quero um BF de uns 16% por ai,tenho muito o q ralar ainda!

Não me importo mto com peso de balança,sei que o visual me mostrou resultados e confio nele.

Sei que sou frango,estou um palito de massa magra,mas isso eu desenvolvo depois,não me sinto bem com essa pochete ai,porém gostaria de saber se vocês concordam com isso!

eu concordo.

quando vc não tá satisfeito com algo, tente mudar.

eu também não tenho quantidade boa MM ainda, mesmo assim tô em cutt pra perder essa tal de ''pochete''.

pelo que parece, vc é iniciante. então da pra crescer, perder gordura já que vc tá começando agora.

quanto de bf?

 

quanto de bf?

Acho que o tópico é cutt ou bulk. Só fazendo uma avaliação para saber exatamente o bf, olhômetro com apenas uma foto assim fica difícil, mas eu chutaria uns 20.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Estou em uma Dieta não muito rígida a 1 mes e meio, Segue fotos de final de Janeiro e uma Agora..

Continuo no Cutting ou Tento ja ganhar uma massa???

Altura:1,79 m

Peso:80,900 kg

Percentual de Gordura: 22,5 % -

Massa Magra Geral: 63,54 kg

Biceps: 35/ 34.5 cm

Coxa: 62/61 cm

Abdomen: 88,5 cm

Tórax : 104 cm

entrei na academia faz 1 mês e 2 semanas, estou apenas fazendo esteira e abdominal, perdi 13Kg com uma boa alimentação e trocando a janta por um shake da probiótica. Porém andei dando umas lidas, que tem casos que é emagrecer para definir(a barriga principalmente) não deve ser o caso, até porque eu não quer emagrecer muito, apenas definir, se eu emagrecer a ponto de definir a barriga acredito eu que estarei ficando fraco e magrelo, e não é o que eu quero, quero ficar mais ou menos ectomorfo, é o meu objetivo.

Porém quero a ajuda de vocês, o que eu faço? Continuo com minha dieta e apenas esses exercícios de aeróbica? Ou eu começo a tomar algum suplemento e continuar com alimentação balanceada, porém comendo um pouco a mais durante um tempo, e depois emagrecer para definir?

Definitivamente, não sei o que fazer, quero a ajuda de vocês, quero definir e não ficar magrelo. Emagreço ou cresço? O que é melhor?

Obs.: O mais importante, não quero ter barriga, quero definir principalmente o abdômen!

Link da foto: https://i.imgur.com/H1e8EML.jpg

Obrigado à todos.

entrei na academia faz 1 mês e 2 semanas, estou apenas fazendo esteira e abdominal, perdi 13Kg com uma boa alimentação e trocando a janta por um shake da probiótica. Porém andei dando umas lidas, que tem casos que é emagrecer para definir(a barriga principalmente) não deve ser o caso, até porque eu não quer emagrecer muito, apenas definir, se eu emagrecer a ponto de definir a barriga acredito eu que estarei ficando fraco e magrelo, e não é o que eu quero, quero ficar mais ou menos ectomorfo, é o meu objetivo.

 

Porém quero a ajuda de vocês, o que eu faço? Continuo com minha dieta e apenas esses exercícios de aeróbica? Ou eu começo a tomar algum suplemento e continuar com alimentação balanceada, porém comendo um pouco a mais durante um tempo, e depois emagrecer para definir?

 

Definitivamente, não sei o que fazer, quero a ajuda de vocês, quero definir e não ficar magrelo. Emagreço ou cresço? O que é melhor?

 

Obs.: O mais importante, não quero ter barriga, quero definir principalmente o abdômen!

 

Link da foto: https://i.imgur.com/H1e8EML.jpg

 

Obrigado à todos.

Sinceramente, na minha opinião um mês de academia vc não deve nem ter massa para definir nada! Vá levantar peso, capriche na dieta balanceada (tem milhares aqui no fórum para você comparar) e bote massa magra na carcaça! Vc pode emagrecer horrores que não vai ter uma definição bacana. Ganhe massa pelo menos uns 6 meses, e quando vc estiver sentindo que o abdômen tem músculo por baixo da capa de gordura aí vc faz um cutt para definição. É o que eu faria.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

E ai Galera,

Cutting Ou Bulking?

Tenho 30 anos, 80 kg, 40 de biceps, 1,74 de altura.....

um ciclo de dura e stano.

Estou estudando o próximo ciclo.

Nunca medi meu BF, dá pra ter uma ideia no olhometro?

costas_032014.jpg

teste1.jpg

40 de biceps... imagine se medir o braço inteiro

mas sério, apesar de não ser o intuito do topico medir bf de ninguem, até porque é impossivel medir no olho, essas fotos estão muito ruins pra galera ter uma noção da graxa.

Sinceramente, na minha opinião um mês de academia vc não deve nem ter massa para definir nada! Vá levantar peso, capriche na dieta balanceada (tem milhares aqui no fórum para você comparar) e bote massa magra na carcaça! Vc pode emagrecer horrores que não vai ter uma definição bacana. Ganhe massa pelo menos uns 6 meses, e quando vc estiver sentindo que o abdômen tem músculo por baixo da capa de gordura aí vc faz um cutt para definição. É o que eu faria.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Muito obrigado, foi o que eu pensei, então esquecer a esteira, e comer bem, e tomar algum suplemento no lugar do shake de emagrecimento? Qual você me aconselharia?

Sinceramente, na minha opinião um mês de academia vc não deve nem ter massa para definir nada! Vá levantar peso, capriche na dieta balanceada (tem milhares aqui no fórum para você comparar) e bote massa magra na carcaça! Vc pode emagrecer horrores que não vai ter uma definição bacana. Ganhe massa pelo menos uns 6 meses, e quando vc estiver sentindo que o abdômen tem músculo por baixo da capa de gordura aí vc faz um cutt para definição. É o que eu faria.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Tu acha que assim é mais fácil para que eu defina o abdômen? (e todo o resto também?)

Estou em uma Dieta não muito rígida a 1 mes e meio, Segue fotos de final de Janeiro e uma Agora..

Continuo no Cutting ou Tento ja ganhar uma massa???

Altura:1,79 m

Peso:80,900 kg

Percentual de Gordura: 22,5 % -

Massa Magra Geral: 63,54 kg

Biceps: 35/ 34.5 cm

Coxa: 62/61 cm

Abdomen: 88,5 cm

Tórax : 104 cm

 

Muito obrigado, foi o que eu pensei, então esquecer a esteira, e comer bem, e tomar algum suplemento no lugar do shake de emagrecimento? Qual você me aconselharia?

Tu acha que assim é mais fácil para que eu defina o abdômen? (e todo o resto também?)

Se a sua alimentação for balanceada não precisa suplementar nada. Troca o Shake por um hipercalórico (tem receita aqui no fórum também), não precisa esquecer a esteira pq é um ótimo exercício para melhorar a resistência e a respiração. E como eu disse, é o que eu faria! Se alguém tiver conselho melhor, que se pronuncie.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Se a sua alimentação for balanceada não precisa suplementar nada. Troca o Shake por um hipercalórico (tem receita aqui no fórum também), não precisa esquecer a esteira pq é um ótimo exercício para melhorar a resistência e a respiração. E como eu disse, é o que eu faria! Se alguém tiver conselho melhor, que se pronuncie.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Aí é que tá, não tenho muito tempo de comer bastante, por exemplo, eu como de 3 em 3 horas, só que no momento até então estava fazendo cutting, para emagrecer mesmo, porém vi que bulk é o melhor para mim. Então, de noite não tenho como jantar, pois chego em casa 23:10 sem chance de jantar uma hora dessas, então tomo um shake no intervalo do meu curso à noite às 20:40. Posso nesse horário ao invés de tomar shake emagrecedor tomar WHEY ou HIPERCALÓRICO? O que acha melhor?

Pode me sugerir? E me sugerir uma marca boa também neste caso, por gentileza. Obrigado.

Devo fazer dieta de cutting? estou em off 3 meses, treino a 1 ano , de 55kg antes de comessar a treinar a 81kg hoje em off
tenho um lipo 6 ultimate black, uso ou troco por um Hipercalorico?
tenho 16 anos
alguem me passa uma dieta de cutting?
DICAS?

deve entrar em cutting sim ao meu ver!..Dieta para cutting só pequisa no forum!! noix

Devo fazer dieta de cutting? estou em off 3 meses, treino a 1 ano , de 55kg antes de comessar a treinar a 81kg hoje em off

tenho um lipo 6 ultimate black, uso ou troco por um Hipercalorico?

tenho 16 anos

alguem me passa uma dieta de cutting? 

DICAS?

Cutt fácil! As outras perguntas vale o que falei abaixo.

Aí é que tá, não tenho muito tempo de comer bastante, por exemplo, eu como de 3 em 3 horas, só que no momento até então estava fazendo cutting, para emagrecer mesmo, porém vi que bulk é o melhor para mim. Então, de noite não tenho como jantar, pois chego em casa 23:10 sem chance de jantar uma hora dessas, então tomo um shake no intervalo do meu curso à noite às 20:40. Posso nesse horário ao invés de tomar shake emagrecedor tomar WHEY ou HIPERCALÓRICO? O que acha melhor? 

 

Pode me sugerir? E me sugerir uma marca boa também neste caso, por gentileza. Obrigado.

Aí tá virando consultoria. Pesquisa véi. No fórum tem milhares de relatos e dietas, compare umas com as outras, veja o que se encaixa no seu perfil e modifique o que achar necessário para lhe cair bem. Não vamos nos estender mais para não fugir do tópico: cutt ou bulk.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Estou em uma Dieta não muito rígida a 1 mes e meio, Segue fotos de final de Janeiro e uma Agora..

Continuo no Cutting ou Tento ja ganhar uma massa???

Altura:1,79 m

Peso:80,900 kg

Percentual de Gordura: 22,5 % -

Massa Magra Geral: 63,54 kg

Biceps: 35/ 34.5 cm

Coxa: 62/61 cm

Abdomen: 88,5 cm

Tórax : 104 cm

Alguem ai me ajuda porfa,

Estou em uma dieta não muito rígida, mas consegui abaixar em 4% BF e ganhar um pouco demassa magra,

mas queria saber se continuo assim ou ja posso pensar em uma dieta mais maleável.

 

Alguem ai me ajuda porfa,

Estou em uma dieta não muito rígida, mas consegui abaixar em 4% BF e ganhar um pouco demassa magra,

mas queria saber se continuo assim ou ja posso pensar em uma dieta mais maleável.

Depende cara.... Tu tá feliz? A decisão de fazer cutt ou bulk é muito mais pessoal do que social.... Se está feliz com a definição mantém. Se achar que tá seco, faz bulk. E se achar que tá gordo, faz cutt. Simples.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Devo fazer bulking ou cutting?

Meus dados:

Idade = 27 anos

Peso atual = 82 Kg

BF = 17,86%

Massa magra = 67,35 Kg

Massa gorda = 14,65 Kg

Altura = 176 cm

Cintura =85 cm

Quadrial = 98 cm

Segue fotos abaixo:

Não estou feliz com meu perímetro abdominal, ainda flácido devido a perda de 38 Kg em três anos com academia e dietas.

Atualmente faço musculação de segunda a sábado com alimentação estimada em 2000 Kcal e suplementação com whey protein. Para definir melhor e diminuir a flacidez qual rumo seguir: Bulking ou Cutting ?

Devo fazer bulking ou cutting?

Meus dados:

Idade = 27 anos

Peso atual = 82 Kg

BF = 17,86%

Massa magra = 67,35 Kg

Massa gorda = 14,65 Kg

Altura = 176 cm

Cintura =85 cm

Quadrial = 98 cm

Segue fotos abaixo:

Não estou feliz com meu perímetro abdominal, ainda flácido devido a perda de 38 Kg em três anos com academia e dietas.

Atualmente faço musculação de segunda a sábado com alimentação estimada em 2000 Kcal e suplementação com whey protein. Para definir melhor e diminuir a flacidez qual rumo seguir: Bulking ou Cutting ?

 

 

Onde vc mediu o BF, pois está longe de ter 17

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Onde vc mediu o BF, pois está longe de ter 17

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Então crespo, esse resultado foi obtido através do método das pregas com adipometro realizado por nutricionista

Então crespo, esse resultado foi obtido através do método das pregas com adipometro realizado por nutricionista

se é vc na foto do avatar...

CUTT

Bom dia galera,

Não achei um tópico para postar e não sei se é necessário abrir um para o mesmo, então...

Vou começar fazer um processo de BULK, para crescer a massa muscular tomando whey após o treino (de manhã cedo) porém a noite eu faço curso e no intervalo o que eu posso comer(que não saia dessa dieta para ganhar massa muscular)?

Não tem microondas para esquentar nada lá no curso, o que me aconselham?! (Detalhe: a única fruta que eu gosto é maçã e é ruim ficar levando, ou comer apenas maçã)

Valeu

Bom dia galera,

Não achei um tópico para postar e não sei se é necessário abrir um para o mesmo, então...

Vou começar fazer um processo de BULK, para crescer a massa muscular tomando whey após o treino (de manhã cedo) porém a noite eu faço curso e no intervalo o que eu posso comer(que não saia dessa dieta para ganhar massa muscular)?

Não tem microondas para esquentar nada lá no curso, o que me aconselham?! (Detalhe: a única fruta que eu gosto é maçã e é ruim ficar levando, ou comer apenas maçã)

Valeu

Nesse caso vc não procura um tópico qualquer para postar uma dúvida que não tem nada haver com o assunto nem abre um novo. Você usa a pesquisa de dietas para bulk e veja o que as pessoas com problema semelhante ao seu estão fazendo. Simples e nada que 1h de pesquisa e 500mg de bom senso não resolvam.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Editado 3/04/2014 às 13:47 04/3, 2014 por disfr (veja o histórico de edições)

Bom dia galera,

Não achei um tópico para postar e não sei se é necessário abrir um para o mesmo, então...

Vou começar fazer um processo de BULK, para crescer a massa muscular tomando whey após o treino (de manhã cedo) porém a noite eu faço curso e no intervalo o que eu posso comer(que não saia dessa dieta para ganhar massa muscular)?

Não tem microondas para esquentar nada lá no curso, o que me aconselham?! (Detalhe: a única fruta que eu gosto é maçã e é ruim ficar levando, ou comer apenas maçã)

Valeu

cria um topico pra vc com suas duvidas! ...e tomar whey de manha nao da massa muscular, comendo maça no curso muito menos.....Hipertrofia = DIETA, com macros calculados e exatos!

cria um topico pra vc com suas duvidas! ...e tomar whey de manha nao da massa muscular, comendo maça no curso muito menos.....Hipertrofia = DIETA, com macros calculados e exatos!

Criei e fecharam, enfim, o whey eu vou tomar junto com maltodextrina após meu treino(que no caso é de manhã cedo) estou fazendo uma dieta, porém agora de noite não sei o que como, talvez vou apelar pro sanduiche com peito de peru e ovo mesmo, vai ser o jeito!