Eai, um bulking sujo ou limpo? 1,72 66kgs, To só no osso.

Bulk

Só curiosidade: qual sua idade?

Esquece, já vi...

Editado 28/12/2013 às 03:35 12/28, 2013 por Berzek18

https://imageshack.com/a/img29/4647/e9ec.jpg

Bulk ou cutt?

https://imageshack.com/a/img29/4647/e9ec.jpg

Bulk ou cutt?

clean bulk

Eai, um bulking sujo ou limpo? 1,72 66kgs, To só no osso.

bulking limpo sempre, mas se de o luxo de sair em algumas refeições !

e ai qual devo fazer

21 anos, altura 1,77cm, peso 74kg, bf ?

quero corpo sarado sabe!

controla seu bf, e depois vá de clean bulking !

controla seu bf, e depois vá de clean bulking !

Rapaz como faço esse controle ?? e um Clean Bulking seria uma dieta igual a essa que montei

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3112

no proprio Clean Bulking nao consigo ja diminuir meu BF ? se nao, o que devo fazer

@Tamine:

Eu iria de cutting, mas...

Em clean bulking da pra perder o bf (questão de proporção), mas perder gordura, não (na maioria dos casos).

Editado: Já respondido

Editado 2/01/2014 às 22:00 01/2, 2014 por Grilo no Pump

Adolescente 16 anos 190 de altura 93K 16% de bf Planejano i pro quartel . ja tive poblema de obesidade .

ate quando eu abaixo meu bf pra taca bulk limpo

Adolescente 16 anos 190 de altura 93K 16% de bf Planejano i pro quartel . ja tive poblema de obesidade .

ate quando eu abaixo meu bf pra taca bulk limpo

10~13%

Fala pessoal!

Tenho 20 anos, 1,78m, 75 kg.

Na ultima avaliação física que fiz, estava com 9% de BF, mas gostaria de deixar nuns 7%

Bulking ou Cutting??

@Biglouis:

Bulk.

Tenta controlar o ganho de gordura pra manter a definição que fica maneiro.

Editado 30/12/2013 às 04:45 12/30, 2013 por Berzek18

@Biglouis:

Bulk.

Tenta controlar o ganho de gordura pra manter a definição que fica maneiro.

definição acho difícil eu perder, mas de qualquer forma, um bulk limpo seria o ideal?

definição acho difícil eu perder, mas de qualquer forma, um bulk limpo seria o ideal?

Sim.

Dieta com uns 300-500kcal de excedente, boa distribuição de macros, e já era, bro. de modo mais simplista, claro

Editado 30/12/2013 às 04:52 12/30, 2013 por Berzek18

Cut ou bulk? bf?

https://s862.photobucket.com/user/pos15/media/20131125_214918_zpscbd274bf.png.html

Eu iria de minicut (tipo, umas 4 semanas) e depois, manutenção + bulk limpo (200-300 kcal acima da tmb)

Abraço.

editado: duvida ja respondida

Editado 2/01/2014 às 22:00 01/2, 2014 por Grilo no Pump

Estou em duvida se faço bulking ou cutting.

Acumulo bastante gordura na barriga e na região da cintura. Muita pele nessas áreas também pela perda de peso.

1,81m

77kg

Braço direito e esquerdo contraídos: 38cm

Cintura: 83cm

BF: acredito que uns 16% (confirmem para mim por favor)

desde já obrigado!

FOTOS:

Um bulking muito mas muito clean, tome muito cuidado com o bf. Vc parece estar em 18% -19% de bf

Cut ou bulk? bf?

https://s862.photobucket.com/user/pos15/media/20131125_214918_zpscbd274bf.png.html

bf 19%

capriche na musculacao, vc ta precisando ganhar massa magra e o bf nao ta baixo alem de vc ter um pouco de lipomastia. Faz um cutting de 8 semanas de leve, tipo perdendo 0,5 kg a cada 15 dias e depois entra num bulking totalmente controlado muito clean

E Ai Galera ? Cutting ou Continuar Bulking até 100Kg, tou com mais ou menos 80kg no momento ..

https://imageshack.com/a/img716/2353/q6v3.jpg

https://imageshack.com/a/img824/3050/2vny.jpg

https://imageshack.com/a/img834/1180/dbux.jpg

https://imageshack.com/a/img34/9810/geey.jpg

Pode continuar no bulk, tranquilo. Agora, até os 100kg, é outra história. Tenha objetivos mais simples, porque querer +20kg assim, vai ser só água+gordura.

90kg até o final do ano seria uma boa.

Pode continuar no bulk, tranquilo. Agora, até os 100kg, é outra história. Tenha objetivos mais simples, porque querer +20kg assim, vai ser só água+gordura.

90kg até o final do ano seria uma boa.

Valeu Irmão ! Vou Continuar até os 90Kg HAHA'!

Um bulking muito mas muito clean, tome muito cuidado com o bf. Vc parece estar em 18% -19% de bf

Obrigado pela ajuda! Abraço

Iae pessoal, o que vcês acham??

Vou começar academia amanhã, sou iniciante..

quanto de bf aparento teer ?

Editado 3/01/2014 às 00:54 01/3, 2014 por marcelMazon

Devo fazer cut ou bulk ?

Idade 16

Peso 71 kg

Altura 178 cm

Bf : +/- 17,5

@marcelMazon:

Eu faria um cutting de 6-8 semanas, mais ou menos. De início vai ser fácil, e você pode até ganhar massa magra (pouca, mas vai) nesse período pelo fato e você ser iniciante.

@igorhenrique16:

Fotos?

Pelo BF, faria um cutting, mas, pela relação altura x peso, faria um bulking. Então poste fotos para avaliar melhor

@Berzek18

Você aconselharia uma dieta hipocalorica e pegar pesado no treino ? que tal um termogenico ?

Fotos tiradas dia 21/12 com +/- 73.5 kgs , hoje dia 02/01 devo estar com +/- 71,250 kgs

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/811/2wws.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/igyr.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/29/cz16.jpg

Estou querendo diminuir o bf pra uns 11~13 % pra depois fazer um bulk limpo , o que acham ?

@Berzek18

Você aconselharia uma dieta hipocalorica e pegar pesado no treino ? que tal um termogenico ?

Isso mesmo. Termogênico é desnecessário agora... O cutting vai ser curto, você não tem um BF tão alto e é iniciante. Apenas foque na dieta, treino e descanso que você terá bons resultados.

Sugiro você ler esses tópicos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Abs

Fotos tiradas dia 21/12 com +/- 73.5 kgs , hoje dia 02/01 devo estar com +/- 71,250 kgs

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/811/2wws.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/igyr.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/29/cz16.jpg

Estou querendo diminuir o bf pra uns 11~13 % pra depois fazer um bulk limpo , o que acham ?

nao, percentual ja ta bom pra fazer bulking

mais alguem ?

nao, percentual ja ta bom pra fazer bulking

[2]

pode fazer bulking tranquilo