O que vocês fazem quando o desânimo com a dieta bate?

[Frances Ha]

Pessoal,

O que vocês fazem quando o desânimo com a dieta bate? No meu caso não é nem a vontade de me emporcalhar com besteiras. É cansaço mesmo de escolher, selecionar, ponderar, ler as bulas dos rótulos, comprar, cozinhar, pesar, comer, comer, comer, comer. Enfim. Eu sei que é escolha  de vida e tal e  só traz benefícios duradouros. Porém tem horas que eu olho para as 100g de frango da tarde, como agora, e dá vontade de desistir, rs.

 

Editado Novembro 7, 2017 às 19:56 por Frances Ha

[difusao]

Boa colocação. To sem tempo pra responder, mas uma resposta rapida é meter um strogonoffe com o frango e comer por uns 3 dias ?

[Ezzyo]

Eu não consigo, acho que dieta boa é aquela que você faz sem sofrimento, comendo o que gosta na medida do possível. Tenta colocar um pouco de sabor no meio, algum molho de baixa caloria. Experimenta mudar o cardápio, frango todo dia ninguém merece.

 

Eu parei de contar calorias a algum tempo, sei por base que consumo 2000 calorias nas refeições habituais e deixo 500 calorias pra me divertir ao comer. Acredite em mim, 100 ou 200 calorias não vai fazer tanta diferença assim, é uma série a mais que coloca no treino. Nesse calor adoro uma água de coco misturada com uns treco meio estranho, não deixo de beber uma vez na semana por não ter batido aquele número da tabelinha

 

Se você esta assim agora, não vai durar muito tempo na dieta, a dieta é um estilo de vida, é saber que coca cola e suco de pózinho todo dia não vai te ajudar em nada. É saber que tem consumir proteína e de suas necessidades. Isso de contar é ótimo pra quem ta começando ou quem ta em um CUT monstruoso de perder 40 a 50 kgs ou para os profissionais, aqueles que competem e precisam secar cada gordurinha marota do corpo.

 

Tudo que se faz por obrigação é chato, cansativo e não trás resultado a longo prazo. Com o passar do tempo você vai passar a odiar dieta e ligar o treino a esse sofrimento e passar a não gostar de treinar. E na boa, treinar é muito bom. Tente não contar, consuma o normal do dia a dia e se der vontade de comer algo, coma. Lógico que com moderação. Faça uma lista e nem pese as coisas, deixe o frango se passar 50 g, por favor relaxe e curta. Como disse antes, 100 ou 200 calorias não vão fazer diferença.

[Luan Malaquias]

É uma boa pergunta mesmo. Eu faço isso por prazer, acredita? Ser bem seletivo com os alimentos, parar no mercado pra ficar lendo o rótulo ( e olhando pra cara das pessoas achando estranho aquilo ). Tudo isso acaba deixando prazeroso, mas o que realmente conta são as mudanças no corpo, saber que posso chegar além do que estou, isso me motiva e mata o desânimo com a dieta. Eu particularmente não sofro com dieta, eu me acostumei a comer sempre as mesmas coisas sem enjoar. Enquanto meus pais vivem me perguntando como eu não enjoou, porque eles não aguentam mais o cheiro de frango todo santo dia pela casa.

Concluindo, quando bater o desanimo, procura pensar no motivo que te faz seguir em frente a cada dia. (Por que você escolheu mudar?)

[Alisson Santos]

Olha o tópico que eu criei "receitas do cavalo"

[Danyzzinha]

Há quanto tempo tu faz dieta? 

 

Eu fiz por 3 meses, fiquei 2 semanas em off  e voltei essa semana, na semana que fiquei off eu vi que me reeducar que é bom, não aconteceu. Mas agora sinto que minha cabeça está mudando , e eu tô mto Feliz!! Haha.

Acho que é algo que vai mudando na sua mente, com o tempo e aos poucos.

Da próxima vez que eu entrar no off acredito que estarei mais reeducada. 

No teu caso se é só saco de olhar rótulos e tals, separa 1 dia na semana pra fazer isso e planeja a comida da semana toda, assim vc só mexe com isso 1 dia, compras em 1 dia. Já pesar não tem mto o que fazer.  Mas eh rapidinho tamb, aquela balançinha mini digital nem estressa.

[Dartagnan.]

Eu simplesmente como o que não faz parte da dieta e ponto.  A vida é dinâmica, não vivemos num laboratório e quando comecei a fazer sério o pacote maromba, sabia que deslizes momentâneos fazem parte (porque vamos combinar: quase tudo que é bom nessa vida: engorda, é imoral e o curalho a quatro....Erasmo Carlos sabia) e a gente aprende a compensar depois mesmo. 

 

Um 'macete' que eu faço pra minimizar os danos dos deslizes é treinar mais pesado do que o normal, pra pelo menos ter um ganho muscular junto da pança.

 

Contar calorias é um porre mesmo. Com a experiência, se torna desnecessário. Salvo talvez pra quem vive em função do shape, compete, etc.

[Felipe666]

A melhor dieta é aquela que você consegue seguir por mais tempo possível. Você não está com a dieta ideal para ti. Experimente a dieta flexível.

[Roque Matheus]

Coma sem compromisso, o que quero dizer é que você deve comer sempre da melhor maneira possível óbvio, mas sem ficar bitolada, não coloque na sua mente que você deve comer peito de frango todo dia, tem outras fontes de proteínas também, como carne vermelha, peixe, suplemento etc. Acredito eu que ingerindo uma quantidade aceitável de proteína por dia (de acordo com suas necessidades) e mandando o resto de carboidrato, sem ultrapassar suas calorias diárias, não tem problema. Afinal você não quer competir, quer?

[South Guy]

Como até o momento que sinto que vou vomitar. Geralmente isso não acontece, só quando eu fico um dia sem seguir a dieta (final de semana) e volto com tudo segunda-feira. De resto, tu acostuma o seu organismo com aquela quantidade de comida. Só meter pra dentro e foda-se.

[Frances Ha]

Vou tentar resumir. Estava pensando em abrir um post sobre a minha dieta amanhã, já que aproveito e falo da minha nova avaliação (amanhã) com o nutricionista. Estou seguindo a mesma dieta desde 15 de fevereiro (com quase nada de modificação, na realidade, nada: acrescentar um ovo e 30g de ricota é modificação? rs.. Nops!). Nesse período fiz quatro avaliações.

Eu sou uma criatura com um corpo bom, pelo menos do ponto de vista da distribuição das banhas, mas que há 6anos  vive num efeito sanfona dos infernos. Sério. (Não consigo escrever sem drama, sorry). Mais ou menos de 10 a 15 kg ganhados e perdidos no mesmo ano. Tipo: engordava 10 kg entre abril e agosto, perdia os mesmos até dezembro; fechando a boca e correndo pra academia. Isso, obviamente, tem relação com a ansiedade e tal e tal.

No ano passado, estava com 63 (tenho 159), peso que geralmente mantenho na fase sanfona fechada, entre abril até agosto. Viajei, voltei e a sanfona abriu, porém abriu assustadoramente, sabem. Não esquecerei a data: 07 de dezembro de 2016 me pesei e só faltei cair (obviamente nenhuma roupa entrava, já sabia, rs): 76 kg. A partir daquele dia resolvi que a fase da sanfona acabaria, mesmo. Cortei minha droga preferida: açúcar. Completamente. Tirei tudo industrializado, mesmo. Corri pra academia, fiz um treino AB simples do qual pudesse ao final ter forças para fazer 20 min de hiit (o mais intenso que conseguiria com aquele sobrepeso), de seg à sab. Em 12 de fevereiro de 2017 estava com 64 kg. Ou seja, o peso normal da sanfona fechada.

Porém, contudo, todavia, entretanto, sabia que voltaria tudo de novo. Por isso resolvi procurar um nutricionista esportivo e trabalhar minha mente e corpo para não só manter a sanfona fechada, mas quem sabe fechadíssima, rs.

Minha primeira avaliação com o nutricionista, em 12 de fevereiro, descobri que o meu corpo era o maior camuflador de gordura da face da terra: 42%. Desde então, tenho seguido dieta à risca (girando em mais de 90% de medidinha na balança e tudo mais), e na minha última avaliação em 17 de setembro: 23% de gordura, com ganhos também de massa magra.

Amanhã farei um post mais detalhado sobre essa caminhada.

Agora, depois de 500 enrolações, o que me trouxe aqui: Tô bem cansada, mesmo. E agora quando o cansaço bate ou ansiedade não tenho apetite. Então, fazem 5 dias que como, ou bato os macros, rs, à forceps.

Enfim, desculpem ter aproveitado este espaço para desabafar, mas não tenho amigos que malham com foco e muito menos que pesam 52g de arroz integral todos os dias, rs. Meu namorado acha que eu desenvolvi ortorexia, mas essa já é uma outra história.

Tenham paciência, pois sou prolixa, oh.

E deem o desconto de iniciante, tá.

:).

 

[mut4nt3]

Dieta é o caralho. Vocês não são atletas pra fazerem dieta. Treinar pra gente é um hobby, alguns tem um corpo que assimila melhor que o outro, e no meu caso, estou satisfeito, mesmo que minha alimentação ainda não esteja boa, eu procuro comer alimentos de maior qualidade possível, mas não fico pesando, não conto refeição e não sou bitolado.

 

Parem de bitolagem.

Editado Novembro 7, 2017 às 22:34 por mut4nt3

[Caxaceiro]

Ué, dieta não é sinônimo de sofrimento. Eu faço a minha de boa, tu tem que saber quais alimentos você gosta e qual melhor maneira de preparar para deixar gostosos.

 

Dieta mesmo regrada já tem uns 6 anos que sigo e nunca fiquei com desânimo nem nada do tipo, ao contrário eu só agradeço a deus por ter comida pra comer. Tudo depende do ponto de vista também, as vezes o que você tem que melhorar é a parte psicológica.

[Samuel Fagundes]

Eu tento manter sempre as mesmas comidas, eu nunca fui aquela pessoa que come por prazer ou como válvula de escape emocional, desde criança eu sempre comi porque era fundamental para o meu desenvolvimento, em casa não tinha este lance de comidinha gostosa, muito menos doces ou outras iguarias, meus pais sempre foram rígidos com a alimentação, ou comia ou apanhava. Então acabei me acostumando a comer o que é preciso, isso facilita, pois consigo comer um ano a mesma coisa, é uma habilidade que adquiri, com isso para facilitar a dieta escolho sempre os mesmo alimentos e tento preparar de maneira mais rápida e fácil, se por ventura enjoo ou dá vontade de comer algo diferente (o que é raro), tiro um dia e saio da dieta, depois compenso nos outros 2 dias, tem dado muito certo.

[busarello]

14 horas atrás, Frances Ha disse:

Vou tentar resumir. Estava pensando em abrir um post sobre a minha dieta amanhã, já que aproveito e falo da minha nova avaliação (amanhã) com o nutricionista. Estou seguindo a mesma dieta desde 15 de fevereiro (com quase nada de modificação, na realidade, nada: acrescentar um ovo e 30g de ricota é modificação? rs.. Nops!). Nesse período fiz quatro avaliações.

Eu sou uma criatura com um corpo bom, pelo menos do ponto de vista da distribuição das banhas, mas que há 6anos  vive num efeito sanfona dos infernos. Sério. (Não consigo escrever sem drama, sorry). Mais ou menos de 10 a 15 kg ganhados e perdidos no mesmo ano. Tipo: engordava 10 kg entre abril e agosto, perdia os mesmos até dezembro; fechando a boca e correndo pra academia. Isso, obviamente, tem relação com a ansiedade e tal e tal.

No ano passado, estava com 63 (tenho 159), peso que geralmente mantenho na fase sanfona fechada, entre abril até agosto. Viajei, voltei e a sanfona abriu, porém abriu assustadoramente, sabem. Não esquecerei a data: 07 de dezembro de 2016 me pesei e só faltei cair (obviamente nenhuma roupa entrava, já sabia, rs): 76 kg. A partir daquele dia resolvi que a fase da sanfona acabaria, mesmo. Cortei minha droga preferida: açúcar. Completamente. Tirei tudo industrializado, mesmo. Corri pra academia, fiz um treino AB simples do qual pudesse ao final ter forças para fazer 20 min de hiit (o mais intenso que conseguiria com aquele sobrepeso), de seg à sab. Em 12 de fevereiro de 2017 estava com 64 kg. Ou seja, o peso normal da sanfona fechada.

Porém, contudo, todavia, entretanto, sabia que voltaria tudo de novo. Por isso resolvi procurar um nutricionista esportivo e trabalhar minha mente e corpo para não só manter a sanfona fechada, mas quem sabe fechadíssima, rs.

Minha primeira avaliação com o nutricionista, em 12 de fevereiro, descobri que o meu corpo era o maior camuflador de gordura da face da terra: 42%. Desde então, tenho seguido dieta à risca (girando em mais de 90% de medidinha na balança e tudo mais), e na minha última avaliação em 17 de setembro: 23% de gordura, com ganhos também de massa magra.

Amanhã farei um post mais detalhado sobre essa caminhada.

Agora, depois de 500 enrolações, o que me trouxe aqui: Tô bem cansada, mesmo. E agora quando o cansaço bate ou ansiedade não tenho apetite. Então, fazem 5 dias que como, ou bato os macros, rs, à forceps.

Enfim, desculpem ter aproveitado este espaço para desabafar, mas não tenho amigos que malham com foco e muito menos que pesam 52g de arroz integral todos os dias, rs. Meu namorado acha que eu desenvolvi ortorexia, mas essa já é uma outra história.

Tenham paciência, pois sou prolixa, oh.

E deem o desconto de iniciante, tá.

:).

 

Seu relato é controverso. A primeira parte denota alguém que desconta ansiedades e frustrações em comida ( e, por isso, engorda). Ao final você afirma que quando bate cansaço ou ansiedade, não come...

O que eu faria:

- Psicologo, para tratar a ansiedade;

- Buscar um esporte que te agrade, que você faça por prazer. Nadar, correr, pedalar, etc. De preferência um esporte mais " aeróbico";

- 23% de gordura é razoável, mas dá para melhorar bastante, de forma tranquila, e manter, também de forma tranquila;

- Converse com o(a) nutricionista. Dieta não tem que ser sofrida. Normalmente dieta restritiva é chata, mas dá para inserir coisas que você realmente gosta e, aos poucos, fazer você gostar de outras. Não é por o seu peso (e BF) ser elevado que você não pode comer um doce, tomar uma cerveja ou qualquer outra coisa " que não é saudável mas que você gosta". Há que existir controle, parcimônia, bom senso. Eu sei que a compulsão bate, as vezes, e, portanto, é melhor nem começar. MAS dá para aprender a se controlar também. 

- 42% para 23% foi um belo passo. Congratule-se, fique feliz consigo mesma e com sua força de vontade. MAS foque em dar um passo de cada vez. E lembre que as vezes a gente dá uns passos pra trás, recupera o equilíbrio e continua avançando depois.

 

[Zé Ninguém]

Quando inicie minha dieta, era noiadão (em parte por ignorância) com esse lance de evitar o sódio, industrializados e comer tudo bonitinho de 3 em 3 horas (outra ignorância da minha parte). Mas aí depois de vários meses o desgaste emocional bateu, e eu decidi ceder um pouco porque senão não irá aguentar manter a dieta.

 

O que eu fiz? Simplesmente deixei de ser muito metódico com as coisas. Simplesmente me viro com os alimentos que tiver aqui em casa e foda-se. Como já tenho uma boa noção do valor nutricional das paradas não preciso de balança -- embora ela possa potencializar sua perda de peso, você fica na nóia de querer pesar tudo né. Fiz um tópico sobre o assunto. E também não me prendo mais a uma rotina de alimentação. Tem dias que acordo e como pão de forma com mussarela e um Nescau, em outro faço um milk-shake de chocolate e também posso fazer um misto quente com café e comer um pouco de amendoim torrado. Em relação as refeições principais, também parei com essa merda de sempre comer frango com batata doce. Embora seja uma boa refeição, enjoa. Não se prenda a um único tipo de carne. Varie as saladas (caso goste), acompanhamentos, etc. De vez em quando pode comer alguma sobremesa também. Se for light  o bagulho, melhor. Procure, caso goste, tomar um suquinho com adoçante também. Mesmo os industrializados têm poucas calorias. Suco Clight é o caralho. 

 

Também deixei de lado a fissura de ficar evitando tudo quanto é industrializado. Eles não fazem bem à saúde, mas você não irá deixar de emagrecer por conta disso. Uma dieta para emagrecer não necessariamente precisa ser saudável em tudo e pá. Hoje em dia coloco Sazón nos bagulho, como biscoitos industrializados e essas coisas.

 

A somatória desses pequenos detalhes fez muita diferença para mim. Hoje consigo manter a minha dieta por semanas sem dar uma única escorregada. É lógico que às vezes você perde o controle e faz merda, mas isso daí já são outros 500.

 

Ah, se pesar na balança é o caralho também. Se importe com o que você vê no espelho. É isso o que importa, não?

Editado Novembro 8, 2017 às 13:15 por Zé Ninguém

[Israel V]

Depois de uns meses ou anos essa vontade diminui bastante , quando desanimo em algo sempre assisto algum video motivacional ou filme de inspiração ; na questão da dieta você pode preparar receitas naturais muito gostosas , minha sogra faz um bolo de banana integral com aveia delicioso , geleias de fruta também ! procura umas receitas na net, tem até um livro que depois posto com o nome que fala de umas muito boas ; no mais não existe atalho , se a vontade vier , tem que resistir . se quiser resultados claro ;boa sorte e tente manter sua mente sempre sadia e desestressada pra não virem pensamentos em comida etc..

[victorgodinho]

17 horas atrás, Frances Ha disse:

Pessoal,

O que vocês fazem quando o desânimo com a dieta bate? No meu caso não é nem a vontade de me emporcalhar com besteiras. É cansaço mesmo de escolher, selecionar, ponderar, ler as bulas dos rótulos, comprar, cozinhar, pesar, comer, comer, comer, comer. Enfim. Eu sei que é escolha  de vida e tal e  só traz benefícios duradouros. Porém tem horas que eu olho para as 100g de frango da tarde, como agora, e dá vontade de desistir, rs.

 

 

Se é cansaço de "o mesmo gosto", bom... existem molhos pra isso. e sempre dá pra trocar aquele frango por patinho moido, e coisas do genero... Agora, se é "cansaço dessa vida" aí é mais complicado... hahaha. eu compito, então uma coisa que funciona comigo é assistir videos de campeonatos, baixar novas musicas, ou simplesmente esperar o tempo passar e o tesão voltar. rs...

 

Mas não deixe a existencia ou a falta de tesão ser o fator que faz você continuar. Sabe o que se faz quando não se está com vontade de treinar? Treina-se sem vontade de treinar. Sabe o que se faz quando não está com vontade de comer a comida certa? Come-se a comida certa sem vontade. Simples assim. :-D

 

Boa sorte, e continue firme.

 

 

ps.: Claro, dê um descanço e uma bonificação pro seu corpo de tempos em tempos com um dia à vontade, faz bem pra dieta voltar a funcionar e o humor agradece tambem, rsrs.

[Saintgraal]

É por isso que dieta da mais resultados que qualquer coisa.

é dificil comer bem pra alguns (pra mim)

mas se você bater dieta, seu treino pode ser pular amarelinha, que você vai ter resultados

 

esse desanimo de seguir dieta, pode ser resolvido se perguntando: "o quanto eu quero isso?" o quanto eu quero mudar?

o tempo todo na sua cabeça, você precisa ter garra e forca de vontade

 

#peace

[Born4Run]

Tem um proverbio que pode ser utilizado aqui: "À boa fome, não há mau pão".

[theflash]

eu gosto de ver meus ganhos. quando vejo que meu corpo tá respondendo me animo mais e mais. 

pra mim,não tem nada mais motivador do que minha própria evolução. 

é cansativo.. todos nós sabemos,mas é bem compensatório no final. 

 

e já ia me esquecendo.. uso cannabis. me acalma,diminui minha ansiedade e me destrai bastante.  

[Frances Ha]

1 hour ago, busarello said:

Seu relato é controverso. A primeira parte denota alguém que desconta ansiedades e frustrações em comida ( e, por isso, engorda). Ao final você afirma que quando bate cansaço ou ansiedade, não come...

O que eu faria:

- Psicologo, para tratar a ansiedade;

- Buscar um esporte que te agrade, que você faça por prazer. Nadar, correr, pedalar, etc. De preferência um esporte mais " aeróbico";

- 23% de gordura é razoável, mas dá para melhorar bastante, de forma tranquila, e manter, também de forma tranquila;

- Converse com o(a) nutricionista. Dieta não tem que ser sofrida. Normalmente dieta restritiva é chata, mas dá para inserir coisas que você realmente gosta e, aos poucos, fazer você gostar de outras. Não é por o seu peso (e BF) ser elevado que você não pode comer um doce, tomar uma cerveja ou qualquer outra coisa " que não é saudável mas que você gosta". Há que existir controle, parcimônia, bom senso. Eu sei que a compulsão bate, as vezes, e, portanto, é melhor nem começar. MAS dá para aprender a se controlar também. 

- 42% para 23% foi um belo passo. Congratule-se, fique feliz consigo mesma e com sua força de vontade. MAS foque em dar um passo de cada vez. E lembre que as vezes a gente dá uns passos pra trás, recupera o equilíbrio e continua avançando depois.

 

Olá busarello,

Olha, talvez seja controverso, pois comecei pelo final, rs, ou seja, do momendo em que tenho tentado mudar o minha mente e corpo, daí no meio dos comentários jogo a história louca da mina sanfona, haha.

O desânimo do momento, acredito, é pela sucessão de coisas chatinhas, sabe. Fiz uma cirurgia no olho esquerdo em meados de setembro, inflamou demais e o ofatal só assegurou o retorno aos treinos três semanas depois. Foi horrível esse período, dieta super regrada, porém sem musculação só faltei pirar, :/. Voltei aos treinos e uma semana depois precisei parar novamente, pois mudei de endereço. Enfim, outro processo.

Sinto que estagnei na dieta, ela não é difícil de seguí-la, e há sim uma lista com as correlações nutricionais às quais posso ir fazendo alterações. Exemplo: 100g de bata doce cozida = 61 de mandioca cozida = 30g  pão integral (decorei a porra toda das correlações, haha), etc.

O acúmulo de tudo das últimas semanas me deixaram cansada pra seguir tudo lindinho, sabe. Eu perdi a total vontade de sair da deita, mesmo, não tenho a menor saudade dos bolos de chocolate que fazia de madrugada, rs.

O problema é que ausência de vontade de comer compulsivamente, noto, foi substituída pela ausência de vontade de comer qualquer outra coisa quando me sinto sobrecarregada e estressada, e isso, claro, envolve a demanda da vida regrada, o tal escolher, comprar, cozinhar, pesar, comer, comer, comer, como falei lá. Assim não é saudade da vida fat, tá.

Hoje irei fazer minha avaliação, tô um pouco frustrada, sei lá. Porém sinto que é pra frente que se anda, sempre.

 

6 minutes ago, theflash said:

eu gosto de ver meus ganhos. quando vejo que meu corpo tá respondendo me animo mais e mais. 

pra mim,não tem nada mais motivador do que minha própria evolução. 

é cansativo.. todos nós sabemos,mas é bem compensatório no final. 

 

e já ia me esquecendo.. uso cannabis. me acalma,diminui minha ansiedade e me destrai bastante.  

Cara, sou a única pessoa que conheço que passou pelas Ciências Sociais e não sabe tragar maconha. Haha.

[Matt C.]

Qualquer coisa que te tire da zona de conforto vai te causar essa sensação. Isso funciona com alimentação, exercícios, estudos e etc. O que nós fazemos? Continuamos a lutar, é claro. O que você pode fazer é deixar as coisas o mais simples possível (do jeito certo) pra diminuir essa sensação de desconforto.

[Coverdale]

Eu também não tenho problemas com Dieta. Acho que a maioria se acostumou tanto a só comer um tipo de alimento que acaba sentindo muitas dificuldades. Graças a Deus eu como quase de tudo, Saladas mesmo...cenoura, agrião, tomate, brocolis etc, sinto um gosto tão prazeroso qto chocolate.

 

Mas tudo é questão de costume, eu mesmo quando vou numa irmã minha ( tenho 3 ) esta em questão cozinha super bem, o feião da vontade de pegar umas 3 vezes. Então isso ajuda, comida gostosa n tem erro.

 

Acho que a pessoa realmente tem q saber o que ela quer e aonde quer realmente chegar. Não da tb pra querer um shape dos sonhos toda hora indo atrás de açucar.

 

Se a pessoa não tiver nenhum problema na saude dela ( façam sempre exames ) e não querer nada do tipo tanquinho, acho tranquilo..não precisa se preocupar tanto mas ainda sim precisa ficar atendo as calorias seja qual for o objetivo. Mas, para aqueles que querem realmente ter um corpo por dentro e por fora bem evoluido façam realmente uma Dieta de verdade, pois não ha outros caminhos.

 

Tb acho importante tratar o psicologico, principalmente pra quem sempre foi gordinho e sofre mais ao ficar sem doces.

 

 

[mistyry28]

Faça dieta flexível que esse problema acaba.

[Maluco do contra]

É sempre a desgraça do psicologico que fode... o que mais destroi minha motivaçao é isolamento e tédio...

Estou na busca pelo autoconhecimento e vi que so fiz burrada, investi em jogos de PC sendo que minha paixao é PS2, quando o ps2 voltar vou ter muita distraçao, prazer e bem estar... isso é importante. nao tem nada pra fazer aqui em casa (nada que eu goste) e isso me lasca.

A epocas mais dificeis de seguir a dieta é nos feriados prolongados, pq eu estudo o dia todo e a escola me distrai muito, e toda aquela convivência social me deixa aLEGRE, e quando teve um feriado prolongado (5 dias sem aula) eu fiquei na merda, pq se nao vou pra escola fico só em casa, nao saio com amigos,etc (so saio pra treinar e comprar comida) e a falta de prazer e bem estar vai me consumindo, e cada vez mais o corpo pede açucar, e rodizios de pizza, a vontade de chutar o balde é grande...

Se eu tivesse um PS2 pra jogar, minha vida ia ficar melhor, ate seguir dieta seria mais facil :/

RESUMO:;  evite isolamento e busque ao maximo o prazer em coisas que nao vao prejudicar sua dieta hhahaa

[Norton]

Faça como eu dieta flexível em proteínas ?.  Se ficar desanimado de comer é melhor procurar um psicólogo, porque o caso deve ser sério mesmo.

[Zé Ninguém]

12 horas atrás, Maluco do contra disse:

É sempre a desgraça do psicologico que fode... o que mais destroi minha motivaçao é isolamento e tédio...

Estou na busca pelo autoconhecimento e vi que so fiz burrada, investi em jogos de PC sendo que minha paixao é PS2, quando o ps2 voltar vou ter muita distraçao, prazer e bem estar... isso é importante. nao tem nada pra fazer aqui em casa (nada que eu goste) e isso me lasca.

 

Você está ligado que é possível emular os jogos de PS1 e PS2 no PC né? Não precisa ter uma máquina muito potente para isso. Com um notebook mediano já dá para brincar legal. Dá para encontrar os jogos na internet gratuitamente. Você pode até usar um controle de PS2 para jogar. Ele só precisa ter entrada USB.

 

 

Editado Novembro 13, 2017 às 12:57 por Zé Ninguém

[Dartagnan.]

Esse lance do tédio também é foda. Se eu fico entediado, desconto em comida também. Não tem acontecido ultimamente...mas o pior é que a vontade é sempre por comer porcaria.

 

[ZOOM]

Dieta flexível (IIFYM) + Jejum Intermitente (IF) já a ajudará bastante, pela simplicidade atribuída a sua rotina

 

Além disso, tente simplificar o máximo sua vida com a dieta. Faça marmitas de proteína para bater os 2 g/kg/dia e guarde XXXX kcal para "gastar" com o que desejar.

 

No mais, a atividade física não precisa ser necessariamente com pesos, pode ser qualquer uma que lhe traga prazer e vontade de fazer novamente.