Vou começar a fazer academia essa semana. Não tenho treino especifico , nem dieta .

Gostaria de saber quais suplementos devo comprar para esse meu começo na academia , qualquer dica é bem vinda , seja com marcas , preços e etc.

 

Meu foco é fazer um bulking.

 

Altura: 1,69

kg :64kg

idade:19

meu bf deve ta perto dos 20%

Começando errado.

 

Aprenda treinar e pesquise sobre dieta.

 

Suplementos só depois, e só se fizer questão de gastar grana com isso.

 

E bulking com 20% de BF?! Cuidado.

Editado 1/10/2017 às 21:54 10/1, 2017 por Luks' (veja o histórico de edições)

Agora, derekking disse:

Vou começar a fazer academia essa semana. Não tenho treino especifico , nem dieta .

Gostaria de saber quais suplementos devo comprar para esse meu começo na academia , qualquer dica é bem vinda , seja com marcas , preços e etc.

 

Meu foco é fazer um bulking.

 

Altura: 1,69

kg :64kg

idade:19

meu bf deve ta perto dos 20%

Cara a primeira coisa que você deve fazer é comprar uma CREATINA, no site da grouth suplementos tem lá, creapure, menos de R$ 50,00...e depois disso, já que o foco é fazer bulking, vai fazer sua dieta, saiba quantas calorias seu corpo gasta para se manter. depois de saber quantas calorias seu corpo gasta, você vai ter que comer a mais é claro, e esse a mais precisa focar em proteína, a menos que você não esteja nem aí para bulking sujo ou limpo.. No mais se não for a um nutricionista acesse no youtube os vídeos do Gorgonoid..ele ensina tudo e muito bem explicado...valeu..

Mano boa noite,
Faz uma pesquisa no forum antes de qualquer coisa, aqui tem muito conteúdo excelente.

Já que tu quer gastar no começo já pega um whey ai.

Sem suplementos, gasta dinheiro primeiramente com comida, suplemento é comida em pó 10x mais caro

 

14 minutos atrás, Luks' disse:

Começando errado.

 

Aprenda treinar e pesquise sobre dieta.

 

Suplementos só depois, e só se fizer questão de gastar grana com isso.

 

E bulking com 20% de BF?! Cuidado.

A uns seis meses atras eu tinha 77kg e fiz um low carb , em dois meses fiquei com 61kg e fiquei com 20% de bf.

perdi toda minha massa magra , eu só tenho um excesso no abdômen , no resto estou mt magro .

Editado 1/10/2017 às 22:08 10/1, 2017 por derekking (veja o histórico de edições)

a primeira coisa é seguir uma dieta , depois disso nao precisa mais que uma creatina ( na growth tem a marca propria , nao precisa ser creapure se vc tm pouco a gastar ) ou uma proteina para quando nao tiver uma refeiçao adequada 

Se fizer bulking vai virar uma rolha de poço, depois vai querer enxugar a gordura e por consequência perder a pouca massa magra que ganhou no bulking.

 

Seu corpo funciona muito melhor com o bf baixo, vai por mim, abaixa esse bf primeiro.

Abaixa BF primeiro, tu eh iniciante vai perder gordura e ganhar massa magra fácil

 

Editado 1/10/2017 às 23:22 10/1, 2017 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

Abaixa o bf primeiro, se informe e monte uma dieta corretamente. De cara, creatina, óleo de peixe, multivitamínico são ótimos pra todos os casos.