Estou fazendo uma nova dieta para ganho de massa muscular, porem a nutricionista colocou algumas refeições que tem açucar na composição tipo, nesfit, queria saber se e melhor eu cortar e nem comer isso ou posso comer sem problemas? OBS: Quero ganhar massa muscular porem nao ganhar muita gordura , e ai oq fasso? e me deem dicas de dieta e coisas que posso por pfv :/

idade?

tempo de treino?

peso?

altura?

BF?

Mano, dei um copiar e colar num artigo que li hoje, na página do facebook da Dra. Denise de Carvalho. Siga ela no facebook.

Outra coisa, já li artigos que falam que cortar por completo o açúcar da alimentação e substituí-lo por adoçantes, é um erro. Agora, se você está mandando pau nos treinos que nem sujeito homem, não tem porque cortar por completo o açúcar da dieta não. Ou você confia na sua nutricionista, ou procura outro(a) profissional. Acho que é errado pedir dieta pela internet. Se o cara não tem grana, tudo bem. Se tem dinheiro para pagar um nutricionista, que seja uma de sua confiança. 

 

Troque o açúcar refinado pelo demerara ou o indicado pelo sua nutricionista. 

 

Dra. Denise de Carvalho (Nutricionista)

21 h · 

▶️ Conhecer os perigos do açúcar é primordial para a saúde de muitos. Se pode ser fatal quem sofre com doenças, como a diabetes, deve ser esquecido por quem têm tendência a ganhar quilos extras. 
⠀
▶️ Mas há também os dependentes de açúcar. Desde crianças que entre um bolo e outro, todos nós somos seduzidos pela frutose, que sim, causa dependência.
⠀
▶️ E apesar da dependência do açúcar ser parte integrante da nossa sociedade, não há uma definição mais séria a respeito. Se por exemplo, viciados no álcool são chamados de alcoólatras, pelo mal que provoca no organismo, também deveria ser criada a definição “açúcolatra”.
⠀
?? O açúcar aumenta o nível calórico, desequilibrando o peso do corpo. Quem come muitos produtos de confeitaria ou sorvetes, num exemplo, naturalmente, deixa de comer alimentos saudáveis, prejudicando a nutrição do organismo. A consequência é um sistema imunológico debilitado.
⠀
?? O açúcar em excesso desencadeia ou agrava qualquer inflamação que esteja ocorrendo no organismo. Também inibe os hormônios de crescimento, levando o corpo a envelhecer de maneira mais acelerada.
⠀
▶️ O açúcar está presente em muitos alimentos, grande parte das vezes em alta concentração, o que torna um controle efetivo muito difícil. Uma única lata de refrigerante, por exemplo, pode trazer 33 gramas, mais da metade do consumo indicado
⠀
?? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o limite ideal para adultos é de 50 gramas/dia, o equivalente a dez colheres das de chá. Estima-se que no país o consumo seja de 22 colheres – mais que o dobro do recomendado! Não é só: pães e massas, apesar de salgados, são carboidratos que também são convertidos em açúcar no sangue durante a digestão.
⠀
▶️ Confira alguns problemas que o açúcar em excesso pode provocar:
⠀
??OBESIDADE;
??CÂNCER;
??DIABETES TIPO 2;
??ENVELHECIMENTO PRECOCE;
??PROBLEMAS CARDÍACOS;
??FALHAS NA MEMÓRIA.
⠀
? Para saciar a necessidade de frutose, escolha as frutas, como a maçã, pera ou banana. A frutose das frutas é facilmente assimilada pelo organismo. Além disso, são ricas em fibras e água, o que vai aliviar o processo de digestão, sem o risco de acúmulo de toxinas.
⠀
? MEXA-SE! Assim o açúcar ingerido é queimado e não se transforma em gordura estocada. Mas o fato de você ser ativa não abre espaço para o exagero, combinado? Mantenha a linha!
⠀
#MedicinaFuncional
#DraDeniseDeCarvalho
#Açucar

Editado 18/08/2017 às 19:39 08/18, 2017 por Sidnei_Maromba (veja o histórico de edições)

12 minutos atrás, Badiani disse:

idade?

tempo de treino?

peso?

altura?

BF?

17 Anos

Treino a 6 meses porem antes estava fazendo para perder gordura e so agora para a hipertrofia

54 Kg

1,64

10% De gordura

Todo carboidrato é um açucar, sem eles você não crescerá. Pode ir sem nóia.

Corte o açúcar, os industrializados, evite ao máximo os carboidratos. Assim crescerá seco e manterá boa saúde.

2 horas atrás, Sidnei_Maromba disse:

Mano, dei um copiar e colar num artigo que li hoje, na página do facebook da Dra. Denise de Carvalho. Siga ela no facebook.

Outra coisa, já li artigos que falam que cortar por completo o açúcar da alimentação e substituí-lo por adoçantes, é um erro. Agora, se você está mandando pau nos treinos que nem sujeito homem, não tem porque cortar por completo o açúcar da dieta não. Ou você confia na sua nutricionista, ou procura outro(a) profissional. Acho que é errado pedir dieta pela internet. Se o cara não tem grana, tudo bem. Se tem dinheiro para pagar um nutricionista, que seja uma de sua confiança. 

 

Troque o açúcar refinado pelo demerara ou o indicado pelo sua nutricionista. 

 

Dra. Denise de Carvalho (Nutricionista)

21 h · 

▶️ Conhecer os perigos do açúcar é primordial para a saúde de muitos. Se pode ser fatal quem sofre com doenças, como a diabetes, deve ser esquecido por quem têm tendência a ganhar quilos extras. 
⠀
▶️ Mas há também os dependentes de açúcar. Desde crianças que entre um bolo e outro, todos nós somos seduzidos pela frutose, que sim, causa dependência.
⠀
▶️ E apesar da dependência do açúcar ser parte integrante da nossa sociedade, não há uma definição mais séria a respeito. Se por exemplo, viciados no álcool são chamados de alcoólatras, pelo mal que provoca no organismo, também deveria ser criada a definição “açúcolatra”.
⠀
?? O açúcar aumenta o nível calórico, desequilibrando o peso do corpo. Quem come muitos produtos de confeitaria ou sorvetes, num exemplo, naturalmente, deixa de comer alimentos saudáveis, prejudicando a nutrição do organismo. A consequência é um sistema imunológico debilitado.
⠀
?? O açúcar em excesso desencadeia ou agrava qualquer inflamação que esteja ocorrendo no organismo. Também inibe os hormônios de crescimento, levando o corpo a envelhecer de maneira mais acelerada.
⠀
▶️ O açúcar está presente em muitos alimentos, grande parte das vezes em alta concentração, o que torna um controle efetivo muito difícil. Uma única lata de refrigerante, por exemplo, pode trazer 33 gramas, mais da metade do consumo indicado
⠀
?? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o limite ideal para adultos é de 50 gramas/dia, o equivalente a dez colheres das de chá. Estima-se que no país o consumo seja de 22 colheres – mais que o dobro do recomendado! Não é só: pães e massas, apesar de salgados, são carboidratos que também são convertidos em açúcar no sangue durante a digestão.
⠀
▶️ Confira alguns problemas que o açúcar em excesso pode provocar:
⠀
??OBESIDADE;
??CÂNCER;
??DIABETES TIPO 2;
??ENVELHECIMENTO PRECOCE;
??PROBLEMAS CARDÍACOS;
??FALHAS NA MEMÓRIA.
⠀
? Para saciar a necessidade de frutose, escolha as frutas, como a maçã, pera ou banana. A frutose das frutas é facilmente assimilada pelo organismo. Além disso, são ricas em fibras e água, o que vai aliviar o processo de digestão, sem o risco de acúmulo de toxinas.
⠀
? MEXA-SE! Assim o açúcar ingerido é queimado e não se transforma em gordura estocada. Mas o fato de você ser ativa não abre espaço para o exagero, combinado? Mantenha a linha!
⠀
#MedicinaFuncional
#DraDeniseDeCarvalho
#Açucar

Deve ser mais uma daquelas que culpa o açúcar mas indica adoçante venenoso

6 minutos atrás, Davi Herrmann disse:

Todo carboidrato é um açucar, sem eles você não crescerá. Pode ir sem nóia.

Como assim sem eles voce nao crescera ?

2 minutos atrás, Norton disse:

Corte o açúcar, os industrializados, evite ao máximo os carboidratos. Assim crescerá seco e manterá boa saúde.

O cara é iniciante, tem 17 anos e 10% de bf. O metabolismo dele é rápido.

 

Não é fácil, manter uma dieta com gordura como fonte energética, provavelmente deve morar com os pais e não ter renda própria, quero convencer a família a ter essa gasto especial com ele.

 

Sem falar da má fama que a gordura tem no mainstream...

Em 18/08/2017 at 19:14, mut4nt3 disse:

Deve ser mais uma daquelas que culpa o açúcar mas indica adoçante venenoso

Por isso é que eu falei, logo na primeira linha do meu tópico, que cortar AÇÚCAR e substituí-lo por adoçantes não era um bom negócio.

Pessoa faz anos de faculdade de nutrição pra um rapaz qualquer achar que sabe mais.. Deve ser triste.

Em 8/18/2017 at 19:15, Davi Herrmann disse:

O cara é iniciante, tem 17 anos e 10% de bf. O metabolismo dele é rápido.

 

Não é fácil, manter uma dieta com gordura como fonte energética, provavelmente deve morar com os pais e não ter renda própria, quero convencer a família a ter essa gasto especial com ele.

 

Sem falar da má fama que a gordura tem no mainstream...

Só ignore o Norton, o cara so fala bosta aqui no forum. Pensa só na bostagem do ser, vai "crescer seco" só por ter cortado açucar e carbo?  claro, nada uma dietinha de 5 mil calorias de apenas gordura e proteina, vamos ver se cresce "seco"

18 minutos atrás, EliasSantos disse:

Pessoa faz anos de faculdade de nutrição pra um rapaz qualquer achar que sabe mais.. Deve ser triste.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Seu comentário é engraçado. Tem inúmeros casos de pessoas que fazem anos de faculdade e só receitam lixo, como tem caso de médico que faz ANOS de faculdade e fazer bosta, como tem advogado que faz ANOS de faculdade e é um profissional ruim, enfim... Vai acreditando que só porque a pessoa tem ANOS de faculdade (que hoje em dia não vale nada) que você pode crer cegamente nela, rs.

 

 

Faculdade no Brasil é uma vergonha. Fiz 02 públicas e são as piores. É basicamente apenas um pedaço de papel, o que vai definir seu conhecimento é o autodidatismo conciliado com a vontade de aprender sobre aquele tema. Não é por menos que a maioria dos melhores profissionais aprendem sozinho + com a necessidade/experiência de mercado. Não é ficar trancado numa sala de aula, com professores ultrapassados passando alguns ppts superficiais, isso quando metade da aula vai pra briguinha partidária esquerda-vs-direita.

Sobre o tópico, o que vai te fazer ganhar massa é musculação + dieta hipercalórica. Açúcar de mesa (sacarose) que acho que é o ponto da discussão, é algo a se CONTROLAR. Não há necessidade de eliminar, é besteira e bitolagem. Sacarose é 50/50 (glicose + frutose) e o problema aqui é limitar a ingestão do segundo. Passe a monitorar sua dieta e, pela sua idade, eu deixaria em torno de 50g de frutose/dia. Se preocupe com a alta ingestão de proteína. O resto coma à vontade, mais uma vez, pela sua idade, não há tanta necessidade monitorar tudo, até porque você vive dos seus pais ainda. Só tente extrair o melhor disso sem atrapalhar seus pais. Tenho certeza que você tem acesso à ovos, frango, proteínas em geral, batatas, arroz e etc. A nesfit e outras besteiras, você come, mas controla.

 

Ah, e ignora o que o Norton disse mesmo. Ele não tem jogo de cintura algum, não consegue analisar caso-a-caso. É bitolado. Não consegue perceber que você, mora com seus pais, ainda não tem renda, quer extrair o melhor para potencializar os resultados.. e o que ele te indica? Cetogênica. Exatamente. Recusar o prato de arroz, feijão e bife que a mãe fez e pedir pra ela fazer um shake de banha com óleo de coco. Sem sensibilidade alguma. Seloco..

Cara, açucar refinado não trará nenhum beneficio pra você. Então não vejo porque ingerir, Agora, açucar proveniente de alimentos, vai sem medo. Claro, tudo com consciencia, mas você é muito novo, não tem necessidade de ficar cortando alimentos. Minha opinião