Ola meus caros!
Tudo blz?
Pois então,estava a quase 1 semana sem treinar e pensa numa pessoa que ta ficando louca... sou eu,hoje rolou um treininho rápido de superior agora de manhã,em compensação cheguei atrasada no trabalho kkk
Minha rotina ta bem louca esses dias,saindo as 6:30 da manha de casa chegando as 20:00 só o pó kkkkk Estou tentando ao máximo pelo menos continuar seguindo a dieta certinha,mamis ta ajudando com as marmitas (senão eu tava ferrada) .

Ta foda,mas seguimos plenas! ?

 

Iai galeraaa!!!
Hoje retorno aos treinos com tudo,as coisas estao voltando ao normal no trabalho e a rotina esta melhorando,hoje a noite vou treinar inferior e quando voltar relato meu treino.

Estou sentindo uma ansiedade imensa esses dias,e pra variar venho descontando em algumas besteirinhas deliciosas acho que é a maldita TPM .
Voltei a tomar o cobavital esse fim de semana e estou com a fome e o sono em total descontrole.
Baixei um app pra me ajudar a contar os macros e estou gostando,esta me ajudando a ve onde to pecando.

Enfim,é isso! ta foda mas seguimos na plenitude

De segunda:

Agachamento livre

Agachamento unilateral
Leg press 45

Cadeira extensora
Panturrilha no leg

Ontem não deu tempo de treinar,foi bem corrido o dia.
Hoje pretende treinar superior,a dieta já começou cagada minha manhã foi louca e não consegui fazer a 2 ref do dia,vou tentar recuperar nas próximas.

Enfim,a noite passo aqui pra relatar o meu treino e se o resto do dia foi cagado ou não kkkk

Ooola!!!! 

De quarta 

Elevação frontal 

Elevação lateral 

Puxador de frente

Remada 

E mais dois exercícios que eu não lembro 

quinta não tive como treinar 

De ontem 

Agachamento livre 

Agachamento sumo 

Leg press 

Mesa flexora 

Stiff 

Panturrilha em pé 

bom gente, minha vida tá corrida até demais, pensei que esses dias ia começar a normalizar mas parece que piorou. Tô pensando em mudar de academia pra uma próxima ao meu trabalho onde eu possa treinar no meu horário de almoço. 

Ainda estou analisando as possibilidades, devo fazer as mudanças daqui pra próxima semana.  No mais estamos seguindo, dieta tá indo bem e estou muuuuito feliz,comecei a receber fedbeeck de algumas pessoas... (acho que o glúteo e as pernas de alguém estão começando a aparecer) ?

Estamos seguindo o baile e depois dos elogios com mais foco ainda! 

Posta foto!!!!

Ontem dieta meio cagada 

treino mais cagado ainda
fiz um treino de superior só pra dizer que fiz ,cheguei com a academia quase fechando e minha disposição la embaixo.

Ontem foi um dia daqueles...

Em 27/08/2017 at 14:43, Lari Zerbinato disse:

Posta foto!!!!

To querendo mesmo tirar umas fotos,só estou esperando instalar o espelho no meu quarto estamos sem espelho grande em casa 

Estou acompanhando, e gostando muito. Você tirou medidas? É bom pra ter um acompanhamento de onde está dando a diferença. 

Em 03/09/2017 at 10:07, CA1998 disse:

Estou acompanhando, e gostando muito. Você tirou medidas? É bom pra ter um acompanhamento de onde está dando a diferença. 

Seja bem vinda!! 

Tirei a medida a algum tempo atrás e deixei anotado por aí kkkkk mas pretendo tirar novamente pra ter um controle melhor das minhas mudanças. 

 

Quase uma semana sem aparecer por aqui... E nesse meio tempo tive algumas mudanças. Voltei a minha antiga academia e estou treinando pela manhã 5:30 da manhã já estamos na ativa está sendo meio complicado acordar tão cedo mas tô percebendo que tô tendo mais disposição no meu dia, a dieta está indo lindamente bem, comendo feito uma porca kkkkk (amo essa vida),E TEM ALGUÉM AQUI QUE CONSEGUIU SUBIR A BALANÇA GANHEI 1,5KG ??? pra muitos pode parecer pouco coisa mas sempre foi muito complicado aumentar meu peso e pra mim isso aí já é uma grande vitória... Enfiiim, seguindo o baile plenamente 

Acabei de chegar do treino e hoje foi dia de treinar as varetinhas de sustento 

Agachamento livre

Agachamento sumo 

Agachamento unilateral 

stiff 

Mesa flexora 

Panturrilha em pé e sentada 

Abdômen 

Aproveitei a academia vazia e fiz abdômen que fazia um tempinho que não era trabalhado. 

De sexta:

Corridinha de leve na orla, foi mais pra olhar a lua com o boy 

De hoje:

Supino 

Voador 

triceps corda

biceps rosca 

e Mais alguns exercícios que não lembro agora.

caguei a segunda refeição do dia, fui inventar de comer bolo de pote mas como o universo está conspirando a favor da minha dieta fiquei enjoada kkkkk

Prometi que hoje vou seguir tudo certinho só por causa do castigo. 

No mais segue o baile 

 

Iaiiiii pessoas!
Treino de ontem:
Agachamento livre

agachamento unilateral
Passada
cadeira extensora
leg press 45
panturrilha no leg
Hoje fui treinar bastante fadigada,quase não conseguia sair da cama mas sai e treinei,isso é o que importa
esqueci meu pós treino em casa,cheguei aqui no trabalha atacando tudo que veio pela frente kkkk
No mais estamos seguindo...

Olaaaa!!!

Ontem rolou uma corridinha de leve na orla com o boy, a lua tem andando tão lindo nos últimos tempos (sou apaixonada por ela)

Hoje nao treinei e o fds ja começou com dieta cagada.

Iaeeee!
De ontem
Agachamento livre
Agachamento sumo

Agachamento unilateral
Passada
E MORRI
Esse treino foi mais baseado na amplitude na cadencia dos exercícios que na carga,todas foram bem leves mas eu sai da academia mais morta do que pegando minhas cargas normais.

Hoje ainda não fui treinar,provável que vá pela noite.

Dieta segue de boa,to sentindo uma fome que ate eu to me assustando mas estamos seguindo

Enfim,é isso kkk

 

Em 11/09/2017 em 10:07, Lorena Santos disse:

De sexta:

Corridinha de leve na orla, foi mais pra olhar a lua com o boy 

De hoje:

Supino 

Voador 

triceps corda

biceps rosca 

e Mais alguns exercícios que não lembro agora.

caguei a segunda refeição do dia, fui inventar de comer bolo de pote mas como o universo está conspirando a favor da minha dieta fiquei enjoada kkkkk

Prometi que hoje vou seguir tudo certinho só por causa do castigo. 

No mais segue o baile 

 

"Olhar a lua com o boy" kkk

Tá parecendo as garotas da minha sala kkk (não que isso seja ruim).

Em 26/09/2017 em 22:47, CrowleyFX disse:

"Olhar a lua com o boy" kkk

Tá parecendo as garotas da minha sala kkk (não que isso seja ruim).

Depende do olhar a lua delas,pq o meu é olhar a lua literalmente kkkkkk

Olaa meus caros! Parece que alguem andou sumida daqui ne? Rs correriia é o nome disso.

Estou treinando certinho,de manhã cedo to lá abrindo a academia kkkk

A alimentaçao deu umas cagadinhas esses dias,nao estava conseguindo fazer as marmitas direito e com isso senti as calças um pouco mais folgadas foi pouca coisa mas senti a diferença.

Comprei um bcaa da growt estou esperando chegar. Continuo tomando a creatina e meu hipercalorico caseiro .

Vou tentar ser maia frenquente nos relatos e postar algumas fotos.

Fui !!!

Falaa galera!!! Blz?

Por aqui nao esta nada bem. Estou a mais ou menos a 1 semana sem treinar. Veeei, vocês nao vao acreditar semana passada eu simplesmente me estabaquei escada abaixo em casa tive alguns arranhões e estou com o branço engessado,ou seja sem treinos a unica parte boa é que estou de atestado no trabalho então esta sendo sombra e agua fresca kkkkk

A dieta esta indo muuuito bem (aleluias) e to sentindo meu corpo respondendo bem a tudo,o bumbum ta maia durinho e empinado, as pernas estao dando o ar da graça, o ombro ta bem redondinho ? estamos chegando la kkkk

É isso ai galera... É nós!

On 13/10/2017 at 9:11 PM, Lorena Santos said:

Falaa galera!!! Blz?

Por aqui nao esta nada bem. Estou a mais ou menos a 1 semana sem treinar. Veeei, vocês nao vao acreditar semana passada eu simplesmente me estabaquei escada abaixo em casa tive alguns arranhões e estou com o branço engessado,ou seja sem treinos a unica parte boa é que estou de atestado no trabalho então esta sendo sombra e agua fresca kkkkk

A dieta esta indo muuuito bem (aleluias) e to sentindo meu corpo respondendo bem a tudo,o bumbum ta maia durinho e empinado, as pernas estao dando o ar da graça, o ombro ta bem redondinho ? estamos chegando la kkkk

É isso ai galera... É nós!

 

Caraca mulher!!!! Que merda hein, tem idéia de quando tira o gesso???

Tá conseguindo treinar alguma coisa ou tá parada geral?

Espero que melhore logo!!!

20 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

 

Caraca mulher!!!! Que merda hein, tem idéia de quando tira o gesso???

Tá conseguindo treinar alguma coisa ou tá parada geral?

Espero que melhore logo!!!

To parada mesmo,o gesso pegou todo o antebraço e metade da mão não da pra movimentar direito ?

Tenho consulta amanhã,espero que ele tire logoo, NÃO AGUENTO MAIS FICAR EM CASA SEM TREINAR kkkkkkkkkkk

Falaaaa galera!!

TIREI O GESSO !!!

Não aguentava mais ficar sem treinar e hoje ja rolou um treino de cambitinhos.

Leg press 45

Cadeira extensora

Agachamento livre

Agachamento unilateral

E morri kkkkk mas pelo menos cumprir a missão hahaha

oiiie!!!

Mais uma sexta chega e com ela todo tipo de comida baiana de Salvador, eu queria resistir juro, mas não consegui e meu almoço foi otimo ... Enfim,ta feito agora é comer certo o resto do dia kkkk

treinei membros superiores hoje e senti um pouco o pulso do braço que estava engessado ? Vou tentar nao forçar tanto esses dias pq nao quero ficar sem treinar novamente.

No mais seguimos plenas!!!!

Iaiii meu povo, tudo blz?

Por aqui anda tudo tranquilinho, treinei ontem membros inferiores e sai simplesmente acabada do treino foi bem complicado pra descer as escadas da academia. Novamente senti o pulso incomodar, se continuar assim vou ter que voltar no médico pra ele da uma outra olhada. 

No mais seguimos plenas! Kkkkk

Olaaa meu povo!
Depois de quase 3 semanas sem treino voltei a ativa ?

O braço deu bug e tive que fazer um pequeno acompanhamento,que requeria repouso e eu fiquei louca sem treinar.

Voltei essa semana com um treino de pernas que me deixou sem andar.

Treino e dieta seguidos... afinal verão está chegando e nossa meta e biquine branco

Fala meus caros! Tudo blz?

Quase um mês sem aparecer,mas aqui estou. 

Nos últimos meses tenho conseguido seguir a dieta a risca e apesar de todos os imprevistos tenho treinado direitinho o corpo anda respondendo bem e consegui subir 3kg,pra muita genye pode ser nada mas veeeei essas graminhas ai foram foda de conseguir kkkkkk 

Nao sei se ja havia comentado xom vocês mas sempre tive bastante vontade de ciclar mas tinha medo de alguns colaterais,enfim acho que o tempo me amadureceu sobre isso e decidir que vou fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona. Ainda estou montando meu ciclo e pesquisando mais sobre o assunto. Agora é focar mais ainda na dieta e nos treinos e tacar veneno kkkkk

 

Aah gente

Oxandrolona da landerlan é boa mesmo?? Pooora favor me dêem opiniões,to super em duvida em que labs comprar.

Fala galeraaa

Blz??

Ontem rolou treino de inferiores

agachamento livre

Agachamento unilateral

Leg press

Extensora

Passada

Panturrilha

E abdômen

o treino ontem foi pedindo pra sair,no segundo exercício minhas pernas ja estavam tremendo que nem vara de bambu kkkk finalizei morta

A alimentaçao ontem foi de boa, sem meteçao de pé na jaca.

Estamos seguindo o baile

Meu treino nao é boleto,mas o de hoje ja esta pago viu?! Kkkkk

hoje foi dia dos bracinhose quando sai não consegui passar sabonete nas axilas pq nao aguentava levantar os braços(missão cumprida com sucesso)

Alimentação ta de boa, mas to começando a achar que to perdendo um pouco do apetite acho que é estresse causado pela correria ... To empurrando algumas refeições mas to seguindo...

Decidir ciclar com oxan 5mg, os venenos chegam na segunda e ja começo a mandar pra dentro hehehe

Vou tentar relatar aqui os prós e contra de cada semana.

Segue o baile beee !!!

Parabéns pela dedicação =D

Sou meio novo aqui no fórum mas acho que vou acompanhar teu diário.

14 minutos atrás, Lorena Santos disse:

Decidir ciclar com oxan 5mg, os venenos chegam na segunda e ja começo a mandar pra dentro hehehe

Vou tentar relatar aqui os prós e contra de cada semana.

Segue o baile beee !!!

 

Conseguiu ox manipulada ou vai ser de lab under mesmo?

 

A fadiga muscular de um treino pesado é realmente satisfatória demais ?

 

 

8 horas atrás, cecel2 disse:

Parabéns pela dedicação =D

Sou meio novo aqui no fórum mas acho que vou acompanhar teu diário.

Vlww!! Chega mais e se sinta em casa!!

 

8 horas atrás, @Lucks disse:

 

Conseguiu ox manipulada ou vai ser de lab under mesmo?

 

A fadiga muscular de um treino pesado é realmente satisfatória demais ?

 

 

Lab under... Quem me indicou é super de confiança então espero nao me decepcionar.

Melhor coisa é aquela dorzinha gostosa pós treino kkkkkk