Dica simples, mas que a maioria das pessoas nao segue.

edit: agr sim o video dá.

Editado 9/02/2010 às 01:46 02/9, 2010 por FILIPÃO (veja o histórico de edições)

Podia falar do que se trata, ne?

Minha net ta uma merda e video do youtube nao abre por nada!

ele diz que para hipertrofia, o peso nao interessa.

o que interessa é o tempo de descanço.

Em média deve-se descançar entre 30 seg. e 1 min. entre series.

Editado 9/02/2010 às 01:20 02/9, 2010 por FILIPÃO (veja o histórico de edições)

hipertrofia com peso leve, a sim, OK! dps dessa vou fazer uma oração pra uma alma ai!

Dica simples, mas que a maioria das pessoas nao segue.

Não não colega. A maioria segue isso aí sim (ou pelo menos bem próximo, pelo que eu vejo nos treinos da galera aqui do fórum). Quem não segue sou eu, faço intervalos de 2 à 3 minutos.

Não não colega. A maioria segue isso aí sim (ou pelo menos bem próximo, pelo que eu vejo nos treinos da galera aqui do fórum). Quem não segue sou eu, faço intervalos de 2 à 3 minutos.

mas tipo, se estou com 25kg no supino.. será que vale a pena passar de 50seg para 30seg de descanso pra sohh depois aumentar a carga e voltar pros 50seg? Oo

abraço!

Mas quem disse que é peso leve?

Ouviram o que o Fernando disse, pelo menos?

mas tipo, se estou com 25kg no supino.. será que vale a pena passar de 50seg para 30seg de descanso pra sohh depois aumentar a carga e voltar pros 50seg? Oo

abraço!

Seria bom pelo fato de quebrar o platô. E intervalos mais longos causam uma maior liberação do hormônio testosterona.

Abraço.

@Topic: Estou fazendo intervalos longos desde Junho/2009. Talvez em breve eu venha a fazer por um tempinho intervalos mais curtos, mas não por causa da dica desse marketeiro aí, e sim pra dar uma ajudada em quebrar o platô.

E para hipertrofia o que frequentemente é mais indicado é que seja utilizada uma carga de 60% à 80% do total que vc aguenta.

Editado 9/02/2010 às 01:46 02/9, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Agora o video ja dá direito.

Marketeiro???

hahaha...essa é boa.

Mas tu por acaso sabe quem é o Fernando Marques de Azevedo,rapaz?

O cara treina ha mais de 20 anos, treina atletas , pessoas normais, etc...ja competiu.

Quando num sabe num fala merda.

ee e dificil...

mais o Fernando Marques merece muito respeito o cara e das antigas e sabe oque fala..

ja me beneficiei com muitas dicas dele...

Diminuindo o tempo das series a intensidade do treino eh maior, isso que importa em um treino, intensidade, nao adianta nada fazer 50kg no supino e ficar 5minutos descançando , isso que eu intendi, se vc pega 25kg no supino e descança 1minuto tenta descançar 30 ao inves de 1 minuto com a mesma carga

Intervalo entre séries e exercícios é um dos fatores mais importante (se não o mais) de intensidade de um treinamento e com certeza é o mais negligenciado pela grande maioria.

Quanto ao carinha que disse que descansos longos liberam mais testo.

Garanto que durante o treino isso não vai ocorrer.

Esse tema ai já foi mais que discutido no fórum. Há vários tópicos bons sobre isso.

Isso que ele falou é uma verdade!

Seria bom pelo fato de quebrar o platô. E intervalos mais longos causam uma maior liberação do hormônio testosterona.

Abraço.

@Topic: Estou fazendo intervalos longos desde Junho/2009. Talvez em breve eu venha a fazer por um tempinho intervalos mais curtos, mas não por causa da dica desse marketeiro aí, e sim pra dar uma ajudada em quebrar o platô.

E para hipertrofia o que frequentemente é mais indicado é que seja utilizada uma carga de 60% à 80% do total que vc aguenta.

Se ele é marketeiro eu não sei, o q eu sei é q ele foi 3 veses campeão mundial e num sei quantas veses campeão brazileiro.

E hoje é considerado por muitos o melhor treiner do brazil.

muito marteking ele ate tem razao no que disse

mas no entando

um video dele a dizer

definiao muscular como conseguir disse que definiçao era ter pouca gordura entre a pele e os musculos APENAS ISTO e depois fez promoção a umas 3 marcas de suplementos

carie nessa não

Editado 25/03/2011 às 10:36 03/25, 2011 por (BROLLY) (veja o histórico de edições)

Tipo eu vi o vídeo e pensei "porra, leio isso todo dia no fórum" Mais alguém?

Esse é o famoso feijão com arroz..

Mais vou te falar que 90% dos iniciantes querem cada vez mais aumenta o peso e com isso fazem os exercicios todos errados (roubando)

Realmente isso ja foi falando diversas vezes no forum..

Editado 25/03/2011 às 19:33 03/25, 2011 por Joselito.Strong (veja o histórico de edições)

rsrsrsr

É sempre bom dessenterrar esses temas, porque o pesoal acaba esquecendo.

Tipo eu vi o vídeo e pensei "porra, leio isso todo dia no fórum" Mais alguém?

2

O cara pode ser isso tudo que voces falaram, campeao mundial, brasileiro, trainer... Mas agora o que interessa pra ele é vender o produto da loja que ele recebe salário.

Pra mim isso é marketing, nao sei em qual produto isso iria ajudar a vender, mas uma segunda intenção ele tem sim..

Mas quanto ao assunto do video. Ele disse pra fazer as mesmas séries em intervalos de tempo menores, maioria que treina serio faz isso, ele nao disse pra diminuir o peso.

O pedroviski disse que intervalos maiores entre as série liberam maior testosterona no corpo. Eu acho desnescessario porque esse pico de testosterona vai durar o que? 30 minutos?

Sendo que se jogar umas gorduras boas denoites esse pico dura muito mais tempo.

Diminuir os intervalos entre as série libera maior quantidade de hormonio GH do que intervalos longos. Fonte: https://musculacao-total.blogspot.com/2009/05/intervalo-de-recuperacao-entre-as.html

E já li em outro site de musculação, mas nao lembro a fonte agora, que foi realizado um estudo que não importa o intervalo de tempo entre as séries para hipertrofia, desde que se chege a falha concentrica em todas as séries do exercicio.

Se voce diminuir os intervalos e ter certeza que consegue chegar na falha concentrica em todas as series, voce certamente será um freak, é o que dizem os estudos.

Não estou dizendo que sigo isso, mas, parte disso eu uso.

Mantenho o descanço de 30 a 40 segundos, e fasso quantas repetições conseguir, nao importa se for 6 ou 12, e pesso ajuda para fazer mais 2-3, pra ter certeza que cheguei na falha.

É isso ai..

Nada além do que todo mundo diz aqui no fórum, mas mesmo assim é bom relembrar quem sempre se esquece.