PREPARAÇÃO JUCA ESTADUAL IFBB CAT.JR

[jucaa]

6 horas atrás, andremouralana disse:

Qual a quantidade Do seu complexo B  MAN ?No caso seria

B1 - Tiamina 
 B2 - Ribloflavina 
 B3 - Niacina com flush 
 B5 - Ácido Pantotênico 
 B6 - Piridoxina 

B7 - Biotina 
 B8 - Inositol 
 B9 - Ácido Fólico 
 B12- Cianocobalamina

Não me lembro de cabeça agora

mas e o da growth supplements 

tem no site a composição dele

Relato

Fala pessoal vou atualizar vcs aqui...
Semana passada foi bem corrido ainda pq to me organizando por isso nem fiz video e pra ajudar meu note decidiu ir pro pau esse find e me ferrou mais ainda, quarta vou ter que dar jeito nisso kkk

Mas o projeto foi praticamente 100%
Fechei a semana com 96kg, me sentindo bem, mais cheio e até um pouco mais seco apesar de mais água, sem alterações no protocolo pra essa semana, mantém tudo no mesmo esquema e esse find agora vou pra curitiba ver o manu e ver o que precisa mudar...

Hoje acordei tarde pq fui dormir muito tarde e comecei a comer era 14hr
Fui fazendo ref de 2 em 2h pra compensar e dormir mais cedo hj pra amanhã ja voltar pro horário certo.

Aplicação foi de npp e tren no delts frontal e prop enan no tríceps, e mesmo em dose baixa de tren ja vejo diferença na densidade em quase 2 semanas com ela, ❤️

Hoje treinei peito e estímulo de ombro e tríceps, treinei na gym que meu amigo trabalha as máquinas são meia boca ai fiquei mais no básico,

Cross over
Supino reto halter (halter de 42kg leve rs)
Supino inclinado no cross 
Crucifixo maquina
Supino inclinado maquina
Elevaçao frontal com halter
Elevaçao lateral halter
Triceps corda 

Hoje como perdi a hora nao fiz o cardio de manha e não deu pra fazer pos treino tb, foda...

Mas essa semana vai ser boa, dar jeito nesse pc fiadamae... E talvez vou conseguir pegar gh num preço bom umaa 40-50cx ai ja fico aliviado, garantir 6ui dia até o estadual e brasileiro pelo menos haha 

Essa semana faço um video falando da dieta e indo no mercado

[jucaa]

RELATO 02/03

fala galera vamos dar um update aqui da semana
como falei antes tinha dado pau no meu notebook mandei arrumar ele e chegou hoje pra mim, to com bastante trabalho pra deixar em dia e o dia até então tem sido bem produtivo, to me adaptando bem a nova rotina, ainda to dormindo bem tarde e acordando meio tarde, mas conseguindo fazer as refs como tem que ser.... não treinei de manhã essa semana ainda, sempre a noite mas esse find vou ajustar as coisas com o emmanuel, vou sábado pra lá e volto domingo vamos ajustar tudo, treinar e etc... se der a gente faz um video pro canal tbm se a galera se empolgar e o manu se pilhar hehe

DIETA
essa semana melhor que a semana passada, pode se dizer que foi 100%

PROTOCOLO
perdi aplicação na terça de npp e tren rs, na quarta apliquei 150mg de cada dai em vez de 100, aplicações de testo gh e pep tudo certo, to mantendo 2ui de gh até chegar mais pra mim já que to 2cx aqui apenas, e mandando o CJC com IPA 3x no dia pra compensar a falta de GH por hora, tenho que ser mais regrado quanto a dividir melhor as aplicações no pré treino e etc... por isso quero fazer isso tudo na parte da manhã.

TREINO 
tem melhorado a cada dia
pump, força, rendimento
realmente meu corpo responde muito bem com hemo e mesmo usando 100mg (oq pra mts é pouco, eu não acho) tem virando muito bem esse da phenix, hemo não me retem como dbol, mas me sinto cheio e forte, da um aspecto mt bom no shape

por hora é isso, mais tarde tem treinos de ombros com a bia vou relatar o treino e tentar postar uns videos no snapgram
find ir ver o manu e vamos ver o que a gente apronta la xD

[jucaa]

 fala pessoal, passei uns dias sumido e tenho bastante coisa pra contar kkkkk, mas vou terminar algumas coisas que tenho pra fazer antes e mais tarde vou dar um uptade aqui no relato de tudo que rolou no find, segunda e terça eu peguei uma intoxicação alimentar que atrapalhou o meu projeto legal, devo ter perdido uns 3-5kg e vou ficar essa semana correndo atras do preju e tbm por isso não vou ter alterações no projeto, hoje ainda nao to conseguindo comer 100% ainda to me hidratando, comendo sorvete com whey rs, isso é foda sabia que logo ia dar pt meu estomago ja vinha meio zoado desde semana passada, vou ter que cortar os orais...

bom o vídeo meu e do manu já esta no ar, a ideia é manter um vídeo por mês, essa semana faço um vídeo talvez no mercado e até já falando um pouco dessa virose e algumas manobras pra tentar recuperar o prejuízo mais rápido, segue o link do vídeo
é incrível a consciência corporal e condicionamento que o manu tem treinando depois de tanto tempo sem aes e com pouco estimulo, daqui 2-3 meses vai estar assustando nos videos já xD

vou me manter mais presente aqui no forum de agora em diante, vou tirar um tempo pra tentar entrar nos tópicos e ajudar um pouco o pessoal

se algm souber algum topico que sempre tenha alguma info bacana postem o link aqui que vou acompanhar mais, tmj
 

 

[Caxaceiro]

Muito bom o video, meus treinos que sempre uso em cutting são fichas roubadas do Manu.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Na real eu aprendi a treinar focando partes diferentes do corpo, fazendo angulação, fechando, abrindo pernas, girando o punho em exercicios, pisando com o pé pra fora e pra dentro tudo com essas fichas, pra ter um fisico completo e proporcional é muito importante isso!

Editado Março 9, 2017 às 02:12 por Caxaceiro

[jucaa]

4 horas atrás, Caxaceiro disse:

Muito bom o video, meus treinos que sempre uso em cutting são fichas roubadas do Manu.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahahaa sim, eu tbm aprendi muito com ele
o manu treinando é técnico, ele lapida o fisico pensa sempre como melhorar o máximo possível de acordo com a necessidade de cada um e por isso sempre mostramos uma resposta positiva no final de cada preparação, mts pessoas esquecem disso em relação ao treino por isso foi falado os detalhes nesse video xD

[Pedrator]

Juca, na prep sua pra copa oeste você tava com bastante acne.

 

Acredito que seja acne hormonal.

 

O que você fez pra reverter essa acne ?

 

Um abraço

[jucaa]

Em 10/03/2017 at 18:45, Pedrator disse:

Juca, na prep sua pra copa oeste você tava com bastante acne.

 

Acredito que seja acne hormonal.

 

O que você fez pra reverter essa acne ?

 

Um abraço

na real eu tava com umas manchas na pele por causa de um pep fake que tomei kkkk

acne se meu e2 subir e usar muito dht me da também, então mudando as drogas e tirando aquele pep zoado que tava tomando foi melhorando

[jucaa]

RELATO

 

fala galera, vou fazer um resumo da ultima semana ...

como falei antes peguei aquela virose fdp e me custou 5kg e alguns dias de treino...

hoje ta sendo o primeiro dia que to conseguindo comer a dieta de novo, até ontem tava comendo 3 vezes por dia no máximo, tentando bater os macros só

ontem tava com 93,5 acho que até quarta ja volto pra 95kg , paciência... agora é recuperar

 

mas enfim, hoje eu voltei pra dieta e vou voltar a treinar e os shots tb 100%

aumentei o gh pra 6ui tbm hehehe vamos ver como fico até domingo pra ver se mudamos algo no projeto afinal vão faltar 12 semanas dai

no mais tudo certo, voltando a comer eu volto a ficar feliz kkkkk, vou treinar femoral hoje já que não treinei ontem 

foto do shape posto no final da semana xD

 

 

 

[jucaa]

RELATO 13 03

Relato do dia de ontem galera

como falei ontem, foi o primeiro dia que comi certo depois da virose, fiz 5 refeições e fui treinar só as 23h ontem, treinei perna com a bia, já que não treinamos no domingo, treino foi,

 

Mesa flexora pés juntos 3x 8 a 12

Mesa flexora tronco inclinado 3x8 a 12 1seg isometria

Stiff com halter calcanhar pra dentro 3x8 a 12 halter de 28kg

Stiff normal 2x8 halter de 50kg

hiperextensao com enfase no gluteo 3x10-12

extensora 3x15

leg press pés altos juntos 3x8 a 12

leg press pés altos e afastados 3x8 a 12

agachamento sumo com halter (50kg) 3x10 (30seg intervalo)

cadeira adutora + abdutora 4x15

 

e fechei com panturrilhas, treino foi bom...

ontem tive pump no treino rs, nos treinos da semana passada tava horrivel, me pesei na balança da gym de noite também e deu 96.5, como falei ontem até quarta devo estar 100% já.

 

ontem não fiz cardio, alias to a 1 semana sem fazer cardio porque tava mal e precisa recuperar também, como o peso ja voltou hoje volto a fazer, vou fazer antes da ultima ref hoje

 

Dieta ontem foi ok as 6 refs

Ciclo foi ok, apliquei no vasto lateral enan test e prop e tren e npp, 2ml cada lado

GH aumentei pra 6UI ontem, 3 ui de manhã 3ui antes de dormir

daqui 2 semanas vou fazer exames, ai ja vejo o GH, testo, e2, prolac, t3,t4,tsh e mais algumas coisas ai posto p/ vcs

Agora to me sentindo bodybuilder kkkk

 

Hoje eu treino peito/delts frontal e abdomen

Agora to mais motivado xD

amanhã tento gravar pro canal tb

[Felipe08]

Opa, acompanhando aqui..

Acompanhei em off, se não me engano a sua primeira preparação e vou acompanhar essa também.

Abçs

[Renan Brandão]

Preparação Top!! Acompanhando!!!

[thalesgodoy]

Juca, desculpa a indiscrição, mas quanto tu gasta aproximadamente por mês em AES? 

Eu uso de leve, nunca passei dos 800mg week, mas tô querendo dar uma acelerada esse ano e tenho que colocar na conta os AE's. Pra manter um shape mediano acredita que vai quanto?

 

Valeu e parabéns pelo shape. Boa recuperação.

[jucaa]

22 horas atrás, thalesgodoy disse:

Juca, desculpa a indiscrição, mas quanto tu gasta aproximadamente por mês em AES? 

Eu uso de leve, nunca passei dos 800mg week, mas tô querendo dar uma acelerada esse ano e tenho que colocar na conta os AE's. Pra manter um shape mediano acredita que vai quanto?

 

Valeu e parabéns pelo shape. Boa recuperação.

fala manin, normal perguntas assim o relato é pra isso mesmo...

eu pago mais barato nos aes, algumas coisas eu até ganho por conta do marketing que faço e tal, então gasto menos, mas mesmo assim tenho gastos

aes/farmacos/protetores e etc vai pouco mais de 1k por mês mesmo ganhando alguns aes até pq não sem tem gastos só com aes

fora os outros gastos que tem uma preparação neh

 

mas manter 2g de aes por semana não sai muito caro depende o blast tbm

 

exemplo 30ml de deca, enan e bold hoje

seria um blast top pra 3 meses e vc gastaria na faixa de 1000 reais + o resto fica uns 2k um blast top bem planejado

[jucaa]

RELATO

 

Fala pessoal só um update do relato, ia relatar o treino de ontem mas acabei dormindo rsrs

até porque quis fazer um teste, estava sem sono e decidi aplicar 3x a dose do cjc + ipa + os 3ui de GH antes de dormir pra ver se "batia" rsrs

resultado que bateu uma letargia boa depois de uns 15min e depois de 30min uma leve hipo até e bastante fome...

apaguei na cama, acordei as 9h atrasado já morto de sono apliquei o gh de novo tomei os t3,t4 e etc e deitei no sofá pra esperar 30min ... haahaha

apaguei de novo e acordei no susto 13h puto da cara, bom o sono pós aplicação é bem perceptível... já serviu de teste rs

 

comi as 13h minha primeira ref as 16 juntei as 2,3 e agora pouco fiz a ref pré treino e vou treinar dorsal e mais tarde relato o treino

ontem cheguei a pesar 97,3 na balança da gym, acredito que hoje esteja o mesmo peso, me sinto melhor já a partir de semana que vem já começa a ficar mais sério a brincadeira xD

Editado Março 15, 2017 às 23:15 por jucaa

[MBD]

12 horas atrás, jucaa disse:

 

 

Esses pulsos dos peps são ótimos... letargia ótima pra dar aquela apagadakkkkkkkkkkkk

[jucaa]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Esses pulsos dos peps são ótimos... letargia ótima pra dar aquela apagadakkkkkkkkkkkk

é foi bom pra ver se batia mesmo o pep kkkk

[marco t oldschool]

16 horas atrás, jucaa disse:

fala manin, normal perguntas assim o relato é pra isso mesmo...

eu pago mais barato nos aes, algumas coisas eu até ganho por conta do marketing que faço e tal, então gasto menos, mas mesmo assim tenho gastos

aes/farmacos/protetores e etc vai pouco mais de 1k por mês mesmo ganhando alguns aes até pq não sem tem gastos só com aes

fora os outros gastos que tem uma preparação neh

 

mas manter 2g de aes por semana não sai muito caro depende o blast tbm

 

exemplo 30ml de deca, enan e bold hoje

seria um blast top pra 3 meses e vc gastaria na faixa de 1000 reais + o resto fica uns 2k um blast top bem planejado

juca vc usa aes da phoenix ? 

eles tem contato pra venda?

[MBD]

4 minutos atrás, marco t oldschool disse:

juca vc usa aes da phoenix ? 

eles tem contato pra venda?

 

Sim, está escrito no primeiro post que é desse lab.

 

É EXPRESSAMENTE PROIBIDO pedir ou passar contatos de compra e venda pelo fórum. LEIA AS REGRAS! Considere isso um alerta.

[marco t oldschool]

5 minutos atrás, MBD disse:

 

Sim, está escrito no primeiro post que é desse lab.

 

É EXPRESSAMENTE PROIBIDO pedir ou passar contatos de compra e venda pelo fórum. LEIA AS REGRAS! Considere isso um alerta.

desculpe , n tinha olhado as regras vou ler elas agora ...n vai acontecer de novo 

[jucaa]

1 hora atrás, marco t oldschool disse:

juca vc usa aes da phoenix ? 

eles tem contato pra venda?

uso sim man... ele só vende por indicação me chama inbox no face qualquer coisa

[thalesgodoy]

Valeu pela dica mano. 

Realmente elaborando dá pra montar coisas 'pesadas' e mais baratas.

 

Valeu!

[jucaa]

RELATO (quinta feira)

update de quinta pessoal

Foi um dia bem produtivo mas dormi bem pouco de noite (trensonia) e acordei as 5:30 e não consegui mais dormir, aproveitei pra deixar trabalho em dia e resolver algumas coisas durante o dia...

DIETA
quase 100% cheguei em casa por volta das 19h deitei um pouco, peguei no sono e acordei as 21, era pra comer as 20 meu pré treino, acordei fiz um shake me arrumei e fui treinar, no pós treino fui com a bia no japa e mandei 2 temaki, os macros ficaram os mesmos mas fiz 2 sólidas só :/ estomago mais ou menos, sofri pra comer o temaki o que antes comia fácil essa semana ainda tava com hemo 50mg dia, mas agora vou ter que tirar se não vai atrapalhar mt na dieta.

TREINO 
treinei ombro, tava com bastante dor e bem cansado até porque tinha dormido pouco, então treinei com mais maquinas, mas o treino foi bom, melhor do que eu esperava...

elevação lateral maquina
elevação unilateral no cabo *no stop
elevação frontal com halter banco 45
crucifixo invertido maquina
crucifixo invertido no cross
elevação lateral com halter
encolhimento na maquina

3-4 séries, boa carga e intensidade
qualquer posição que eu ficava meu ombro ficava doendo, tentava me apoiar em algo mas tava fritando kkk

CICLO
aplicação de gh ok
aes era pra aplicar npp e tren e não apliquei
hoje comprei caixa de agulha e seringa que tava sem e não vacilar mais isso, vou aplicar 150mg de cada hoje pra poder fechar os 400 de tren e 500 npp essa semana

peso ontem deu 98kg na balança da gym de noite
me sinto bem cheio de novo, forte
mais retido mas aquela retenção que sai em 2 dias tbm
hoje ou amanhã eu tiro fotos, até porque nem to me vendo no espelho, preciso comprar um grande pra minha casa rsrs até pra treinar mais pose, mas ta na hora de ligar o modo munzer xD

hoje vou treinar biceps com um atleta
amanha triceps com outro atleta meu tb
domingo femoral

posto as fotos assim que tirar

é noix

[Tanin]

Acompanhando.

@jucaa

Seu Facebook na assinatura está redirecionando para uma página que não existe, está escrito buiilder , com um "i" a mais, só tirar que entra normal na sua página.

 

 

 

[vianajj]

Tremsonia e foda. Tem noite wue acordo a cada 45 minutos 

[jucaa]

5 horas atrás, Tanin disse:

Acompanhando.

@jucaa

Seu Facebook na assinatura está redirecionando para uma página que não existe, está escrito buiilder , com um "i" a mais, só tirar que entra normal na sua página.

 

 

 

obrigado por avisar man

5 horas atrás, vianajj disse:

Tremsonia e foda. Tem noite wue acordo a cada 45 minutos 

sim eu até depois que durmo não to acordando muito durante a noite, mas mais que 4 horas eu não durmo direto, e tenho dificuldade pra dormir

agora com os fitos ja deve ajudar porque sono é mt importante nao da pra vacilar assim

[MBD]

Em 17/03/2017 at 22:16, jucaa disse:

 

 

Juca, me tira uma dúvida. To aplicando no bíceps com a 20x0,55, e ultimamente tem ficado difícil de empurrar o óleo pra dentro. Fazendo muita força mesmo... Além disso, após aplicar (1mL) tem ficado um pouco encaroçado... To tendo que massagear BEM pra espalhar o óleo.

Como tu faz nas aplicações de bíceps? Divide o volume em mais de um spot ou manda em um só e massageia? Obrigado.

[jucaa]

Em 20/03/2017 at 09:38, MBD disse:

 

Juca, me tira uma dúvida. To aplicando no bíceps com a 20x0,55, e ultimamente tem ficado difícil de empurrar o óleo pra dentro. Fazendo muita força mesmo... Além disso, após aplicar (1mL) tem ficado um pouco encaroçado... To tendo que massagear BEM pra espalhar o óleo.

Como tu faz nas aplicações de bíceps? Divide o volume em mais de um spot ou manda em um só e massageia? Obrigado.

fala manin, até que enfim alguém pergunta algo legal eauhehoaiue
se ta travando assim da um time, 2 semanas off e faz bastante massagem depois volta
e faço ponto de 0.5ml no biceps e no triceps, divido bem os spots não faço mais que 2x na semana e faço massagem após

[TheDoctor22]

52 minutos atrás, jucaa disse:

fala manin, até que enfim alguém pergunta algo legal eauhehoaiue
se ta travando assim da um time, 2 semanas off e faz bastante massagem depois volta
e faço ponto de 0.5ml no biceps e no triceps, divido bem os spots não faço mais que 2x na semana e faço massagem após

aproveitando a pergunta....

eu vou entrar em cruise 250mg enatato semana...

mas queria dividir em 3 aplicações para testar os spots e a auto aplicação no biceps,triceps,pants só para saber aplicar mesmo nestes locais..

outra coisa vc manda 0,5ml no biceps e logo após 0,5ml no triceps...mas agulhas diferentes neh?

mando sempre gluteo ou vasto lateral..

tenho medo de dar merda no biceps ou triceps por isso mando só no gluteo e vasto que é onde eu sei..

podia filmar uma auto aplicação sua nestes spots...

flw

 

[MBD]

57 minutos atrás, jucaa disse:

fala manin, até que enfim alguém pergunta algo legal eauhehoaiue
se ta travando assim da um time, 2 semanas off e faz bastante massagem depois volta
e faço ponto de 0.5ml no biceps e no triceps, divido bem os spots não faço mais que 2x na semana e faço massagem após

 

Então irmão, tenho aplicado  com pouca frequência...  Dei um bom tempo sem aplicar nos bíceps alguns meses, e depois que voltei a aplicar neles há umas 3 semanas, aplicando uma vez na semana apenas (na sexta que é quando treino eles, shot sempre no pré treino), na terceira aplicação já deu uma travada boa... Achei estranho, por isso resolvi te perguntar.

 

Nos delts eu aplico há meses sem parar, pelo menos 2x na semana neles pra dar um estímulo local (tem ajudado bastante), e nunca travou. Tudo bem que o delt é maior, divido em vários spots ali e tal...

 

Não sei se tu lembra, um tempo atrás perguntei aqui pra ti se tu podia pintar com uma caneta no bíceps os spots que tu usa e tirar uma foto, seria legal pra ilustrar rsrs.

 

Sobre MCT, tu faz aplicações locais com ele? To testando 50% do óleo aplicado sempre com MCT e to gostando do resultado, tanto to pump no treino como no efeito local depois de algunas semanas.

 

E se não for problema, queria saber o que é que tem naquele manipulado secreto que o manu passou kkkkk... Se não puder revelar a fórmula dele, ao menos alguma coisa que tem nele ou qual a finalidade desse manipulado aí.

 

Abraço!

[jucaa]

21 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

aproveitando a pergunta....

eu vou entrar em cruise 250mg enatato semana...

mas queria dividir em 3 aplicações para testar os spots e a auto aplicação no biceps,triceps,pants só para saber aplicar mesmo nestes locais..

outra coisa vc manda 0,5ml no biceps e logo após 0,5ml no triceps...mas agulhas diferentes neh?

mando sempre gluteo ou vasto lateral..

tenho medo de dar merda no biceps ou triceps por isso mando só no gluteo e vasto que é onde eu sei..

podia filmar uma auto aplicação sua nestes spots...

flw

 

fala man, vou tentar apoiar o cel e filmar um dia aqui, ou quando minha mulher estiver aqui eu faço pra explicar p vcs

isso aplico 0,5 e troco agulha...

16 minutos atrás, MBD disse:

 

Então irmão, tenho aplicado  com pouca frequência...  Dei um bom tempo sem aplicar nos bíceps alguns meses, e depois que voltei a aplicar neles há umas 3 semanas, aplicando uma vez na semana apenas (na sexta que é quando treino eles, shot sempre no pré treino), na terceira aplicação já deu uma travada boa... Achei estranho, por isso resolvi te perguntar.

 

Nos delts eu aplico há meses sem parar, pelo menos 2x na semana neles pra dar um estímulo local (tem ajudado bastante), e nunca travou. Tudo bem que o delt é maior, divido em vários spots ali e tal...

 

Não sei se tu lembra, um tempo atrás perguntei aqui pra ti se tu podia pintar com uma caneta no bíceps os spots que tu usa e tirar uma foto, seria legal pra ilustrar rsrs.

 

Sobre MCT, tu faz aplicações locais com ele? To testando 50% do óleo aplicado sempre com MCT e to gostando do resultado, tanto to pump no treino como no efeito local depois de algunas semanas.

 

E se não for problema, queria saber o que é que tem naquele manipulado secreto que o manu passou kkkkk... Se não puder revelar a fórmula dele, ao menos alguma coisa que tem nele ou qual a finalidade desse manipulado aí.

 

Abraço!

entendi manin, ai é melhor ficar na massagem mesmo, mas ficar duro é normal, meu triceps é denso que nem pedra é dificil entrar oleo nele kkk as vezes eu puxo a agulha um pouco pra tras e entra o oleo

 

MCT eu pedi pro boss da phenix fazer quando ele conseguir eu vou testar dai e vou relatar p vcs tbm eu sempre fiz com aes mesmo

 

o manipulado nao posso falar haha, mas é um fitoterapico que ajuda em varias coisas, pele, humor, colesterol, snc