FALA GALERA!! voltei xD

bom depois de tanto me pedirem e motivado pelo pessoal esse ano decidi voltar aos relatos e com bastante novidade pra todo mundo...

quem me acompanha a mais tempo já conhece meus relatos, inclusive estão todos aqui no forum é só pesquisar, mas pra quem é novo vou me apresentar pro pessoal...

 

Meu nome é João Vicente sou atleta desde os 17 anos, hoje tenho 22 anos

Sou atleta na categoria junior, ja fui tri campeão estadual pela nabba, campeão brasileiro e tbm sul americano, tbm fui 4 lugar no mundial pela nabba em 2015

em 2016 eu competi a copa oeste, sul brasileiro e mr santos, ganhei a copa oeste, o sul brasileiro e fui 3 no mr santos de 14 atletas em ótimo nível

 

Todos os meus titulos até 2014 foram com o Emmanuel como meu coach, aconteceu muita coisa em 2015 e 2016 e acabei trabalhando por conta nesse meio tempo, passei por diversos problemas, quase larguei mão de competir muitas vezes por falta de incentivo, o unico incentivo que me manteve focado foi do pessoal que me acompanha mesmo, pois todos sabem que competir em alto nível é muito caro e sem patrocinio fica dificl... Mas eu mantive o foco e voltei em 2016, não estava na forma que eu queria ainda até por falta de recurso mas o objetivo que eu tracei eu atingi e fiquei bem satisfeito, mas agora a novidade que temos é a seguinte...

 

Emmanuel ta de volta xD e vamos continuar o trabalho que foi interrompido, perdemos um bom tempo e agora vamos correr atrás disso, não temos o mesmos recursos que meus adversários, mas se tem uma coisa que a gente tinha e ganhava por isso no passado é inteligência, raça e muito treino e dieta, então isso nós faremos ainda melhor eu garanto!

Nosso objetivo esse ano é o estadual IFBB em santa catarina, classificar pro Brasileiro IFBB e quem sabe o Sul Americano, Mundial..
Ou seja tudo que foi feito na Nabba como junior, quero repetir na IFBB, só que agora ainda melhor, com um novo físico e vou compartilhar isso tudo com vocês

 

Se eu contar tudo que passei aqui escrevo um livro, então fiquem a vontade pra perguntar o que quiserem, afinal o relato é pra isso, vamos a preparação agora,

 

Tirei 2 meses de férias após o Mr.santos comendo 3000kcal por dia, treinando 4-5x por semana com baixa intensidade e em cruise

100mg dsdn de proptest

100mg dsdn de masteron

 

nada mais nada menos, não usei GH nessa prep, to sem GH desde a prep do mundial já, desde então foi só aes mesmo

nisso eu mantive 90kg em boa condição chuto uns 6-7% de bf, todas as dobras abaixo de 10 menos a subescapular que é sempre a mais alta 10.8 tirado pelo adipômetro profissa do Manu xD 

 

Fui pra curitiba ver ele pessoalmente e planejar meu contest, o protocolo vai se alterando durante a prep, acredito que esse fique por 4-6 semanas

Segue o protocolo

 

PROTOCOLO

600mg enantest semana (phenix)

450mg proptest semana (phenix)

500mg npp semana (phenix)

400mg trembolona semana (phenix)

100mg hemo dia (phenix)

50mcg t3 (phenix)

100mcg t4 (farma, puran t4)

anastrozol 1mg dsdn (phenix)

4ui gh dia (bergamo)

 

Todos os Ae's são da Phenix Athletics , tenho usado ja faz mais de ano, não tenho o que questionar da qualidade sempre cumpriu o esperado em mim e nos meus atletas, alunos e etc... Posso até dizer que tem qualidade superior a GC que eu usava no passado, existem outros bons labs, gosto de landerlan tbm... mas hoje a phenix tem um bom custo beneficio, boa variedade e cumpre com o que preciso, então não tenho porque mudar, evolui muito ano passado sem GH apenas com os aes deles e esse ano sei que não vai ser diferente

 

Como podem ver as dosagens são até menores do que eu usava no passado, esse ano o protocolo será mais inteligente e mais metódico, Emmanuel estudou muito e ta com algumas ideias novas pra colocar em pratica, então vamos ver no que da... eu particularmente gostei muito do protocolo hehe

 

TREINO

SEGUNDA: PEITORAL

TERÇA: COSTAS

QUARTA: PERNAS ENFASE QUÁDRICEPS

QUINTA: OMBROS

SEXTA: BRAÇOS

SÁBADO: PERNAS ENFASE FEMORAL

DOMINGO: OFF

 

Treino com bastante volume e intensidade alta, priorizando minhas falhas e também muito técnico, quem acompanha os relatos meu e do Manu antigos sabe como é o nosso estilo de treinar, vou relatando diariamente os exercícios...

Cardio 35min td dia a noite antes da ultima refeição.

 

DIETA

Vou postar os alimentos que uso agora e amanhã eu posto a dieta

Atualmente se resume em 3 refs sólidas e 3 liquidas + o shake intra e pós treino

Uso bastante ref liquida pq meu estomago é zoado, tenho esofagite e gastrite crônica já e fico tratando sempre, então to evitando sobracarregar meu estomago agora

 

Proteina: frango,peixe,whey,leite

Carbo:banana, arroz,aveia, malto

Gordura: pasta de amendoim, castanhas

Suplementos uso whey, bcaa, creatina, glutamina, omega 3, cromo, multivitaminico, vitamina E, vitamina C, complexo B e o manipulado secreto MANU hahaha

 

Os suples eu uso da Growth Supplements, eles me patrocinam e posso pegar 400 pila mês de suples, já da pro que eu preciso

Pra quem achava que eu ganhava salário e tudo mais ta enganado haha

 

Amanhã posto a dieta com mais detalhes, mas não tem muito segredo.

 

Como será feito o relato.

Vou relatar diariamente o meu dia como foi e meu treino e dar meu feedback de como estão indo as coisas

Diariamente vou postar alguma foto aqui, no insta e face de update da prep, junto com o treino

Meu canal no youtube foi voltar a mexer e agora com frequência, semanalmente vou fazer um vídeo, rotina, treino, dia a dia... vou me dedicar ao máximo por mim e por vcs

Aceito sugestões do que vocês querem me ver falando nos vídeos e também aqui nos relatos

 

Fiquem a vontade pra perguntar o que quiserem sobre mim, sobre a prep, sobre meus planos... Enfim o que quiserem

Sei que muita gente tem curiosidade de acompanhar uma prep de um atleta em alto nível e essa prep eu garanto a vocês que será a melhor que já fiz em todos os sentidos...

Não consigo investir muito em GH, peptideos e etc... pois não tenho condição pra isso, competir é caro demais e tenho muitas outras responsabilidades mas eu vou dar meu máximo como eu sempre fiz dentro da minha condição financeira atual...

 

Enfim pessoal acho que falei demais, diariamente vou escrevendo mais um pouco

Espero que curtam e acompanhem esse relato to bem motivado com essa prep, em ter o Manu novamente ao nosso lado pra agregar cada vez mais e isso só traz benefícios pra todos!

Esse relato é pra vcs que curtem e acompanham nosso trabalho, faço porque gosto, porque me ajuda e seguir meu projeto 100% e eu podendo ajudar de alguma forma o esporte que amo já me faz mais feliz.

 

Que comecem os jogos meus amigos, vamos ao trabalho, muita coisa boa esta por vir

 

TAMO JUNTO !!!

 

 

 

Acompanhando.  bons ganhos

opa man só uma curiosidade...

você compra as drogas com que grana? Da propria conta e faz porque gosta ou compra com dinheiro do fisiculturismo?

quanto você paga em 4ui de gh bergamo por mes?

Tem evolução de fotos ano a ano desde quando começou e era natural até hoje ? Rsrs

 

Se tiver já feito posta pra gente

Acompanhando! ☺️☺️

Acompanhando e na torcida, coach!!

Quantas smns para o estadual?

 

Viva grande Juca!

 

Acompanhando! Tenho muito respeito por quem compete. Em especial, no teu nível! Boa sorte!

 

Espero que vás sempre postando e relatando o teu dia a dia! Que não deixes de o fazer pois nós queremos acompanhar!

 

Eu vi os teus vídeos no YT, em especial o “um dia na vida do Juca” onde foste às compras, treinar etc. Gostava de ver mais vídeos desse tipo. Vídeos onde dás dicas de alimentação e treino: porquê de usares determinado exercício em deterimento de outro, do porquê de usares essa pegada e não outra, assim como falar e mostrar técnicas avançadas (hold-static, rest-pauses, drop-sets, etc) que já tenhas experimentado contigo ou estejas a experimentar no momento e vás dando feedback; já experimentaste treinar no estilo Mike Mentzer / Dorian Yates ao invés do habitual split ABCDEF? Se sim, como foi? Se não, porque motivo? E por por aí vai…

 

Enfim eu sei que és preparador logo é o teu ganha pão mas se puderes passar conhecimento seria óptimo pois o conhecimento foi feito para ser partilhado! Eu posso seguir / copiar tudo desde protocolo, dieta, treino etc etc que nunca chegarei no teu nível (eu nem entro em competição foi só um exemplo mesmo) pois existe sempre individualidade biológica e o que funciona contigo pode não funcionar comigo... logo o que puderes passar de conhecimento será muito bem-vindo.

 

Obrigado.

 

Abraços

Editado 14/02/2017 às 12:14 02/14, 2017 por V for Vendetta (veja o histórico de edições)

Acompanhando aqui como sempre Juca. Estaremos lá no champs. Abs!

Acompanhando!!

9 horas atrás, TheAMD disse:

opa man só uma curiosidade...

você compra as drogas com que grana? Da propria conta e faz porque gosta ou compra com dinheiro do fisiculturismo?

quanto você paga em 4ui de gh bergamo por mes?

Com meu dinheiro ne man haha

fisiculturismo nao da grana, eu trabalho igual retardado pra pagar as contas e competir, tanto que quase larguei mão de tudo a um tempo atras, mas é meu sonho e não vou desistir dele nunca...

pago 120 na caixa de 12ui, fiquei 2 anos sem gh e sem evoluir tanto por falta de recurso agora to tentando me virar nos 30 pra chegar em alto nivel esse ano

2 horas atrás, Valadão disse:

Quantas smns para o estadual?

 

17 semanas

9 horas atrás, planeta disse:

Tem evolução de fotos ano a ano desde quando começou e era natural até hoje ? Rsrs

 

Se tiver já feito posta pra gente

To tentando upar aqui mas n to conseguindo depois tento no pc em casa, mas tem todos os meus relatos aqui no forum e no meu insta tem minha evolução dos 17 aos 19 onstage e recentemente postei a evolução de 2016, diario do juca o nome do meu primeiro relato tinha 16 anos xD

2 horas atrás, V for Vendetta disse:

Viva grande Juca!

 

Acompanhando! Tenho muito respeito por quem compete. Em especial, no teu nível! Boa sorte!

 

Espero que vás sempre postando e relatando o teu dia a dia! Que não deixes de o fazer pois nós queremos acompanhar!

 

Eu vi os teus vídeos no YT, em especial o “um dia na vida do Juca” onde foste às compras, treinar etc. Gostava de ver mais vídeos desse tipo. Vídeos onde dás dicas de alimentação e treino: porquê de usares determinado exercício em deterimento de outro, do porquê de usares essa pegada e não outra, assim como falar e mostrar técnicas avançadas (hold-static, rest-pauses, drop-sets, etc) que já tenhas experimentado contigo ou estejas a experimentar no momento e vás dando feedback; já experimentaste treinar no estilo Mike Mentzer / Dorian Yates ao invés do habitual split ABCDEF? Se sim, como foi? Se não, porque motivo? E por por aí vai…

 

 

 

 

Enfim eu sei que és preparador logo é o teu ganha pão mas se puderes passar conhecimento seria óptimo pois o conhecimento foi feito para ser partilhado! Eu posso seguir / copiar tudo desde protocolo, dieta, treino etc etc que nunca chegarei no teu nível (eu nem entro em competição foi só um exemplo mesmo) pois existe sempre individualidade biológica e o que funciona contigo pode não funcionar comigo... logo o que puderes passar de conhecimento será muito bem-vindo.

 

Obrigado.

 

Abraços

Fala man

o relato é justamente pra isso, compartilhar as infos com vcs, como o manu é meu coach tem alguns detalhes do treino que não posso falar porque é individual pra mim, mas eu prefiro treinar com mais volume e intensidade, gosto de variar os angulos e ter o máximo de estimulo possivel, acho o método do dorian extremamente lesivo e o baixo volume acho mt superficial o estimulo, eu mesclo um pouco de tudo... Não sigo uma metodologia exata, mas gosto muito do método do patrick tour SST

acompanhando aqui...

e tenho uma pergunta em relação à tatuagens..

vejo que você nao tem nenhuma..mas em um champs até q ponto ela pode estragar o resultado.tenho essas 2 no peito e braço e tenho muita vontade de competir mas nao sei se estraga muito no champs.

https://imgur.com/0acIhFZ

https://imgur.com/t7psHIz

Juca, como vai fazer o protocolo do hgh?

Boa Juca; vai que vai!

17 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

acompanhando aqui...

e tenho uma pergunta em relação à tatuagens..

vejo que você nao tem nenhuma..mas em um champs até q ponto ela pode estragar o resultado.tenho essas 2 no peito e braço e tenho muita vontade de competir mas nao sei se estraga muito no champs.

https://imgur.com/0acIhFZ

https://imgur.com/t7psHIz

Atrapalha man...

mas hoje tem uma pasta da jantana que esconde ela quase que totalmente, não me lembro o nome agora depois me chama pvt que te falo

8 minutos atrás, Drei disse:

Juca, como vai fazer o protocolo do hgh?

4ui jejum junto com t3 t4

espero 30min pra comer

Editado 14/02/2017 às 15:04 02/14, 2017 por jucaa (veja o histórico de edições)

Massa!

 

Acompanhando.

Em 5 de maio de 2016 at 13:25, Rafa Luiz disse:

Fala big!! Acompanhand! !  Como tem dividido as aplicações?  Fazendo cardio já?  Abraço 

Vou relatar isso diariamente das aplicaçoes , to fazendo 35min td dia

mantive cardio mesmo de férias 3-4x na semana tbm

Em 6 de maio de 2016 at 19:51, 222411_1442526727 disse:

Juca;

Voce acha que pelo fato de nao fazer cruise prejudica nos ganhos em geral?

Essa é a realidade dos bodybuilders pro?

Eu faço cruise man, e todo atleta tem uma fase da preparação em que reduz as doses, mas se tratando de nivel pro depende muito do calendario de competições ai nao te muito o que fazer mesmo, mas todo atleta consciente tem sim periodos que diminiu os androgenicos, tudo é planejamento, não pode dar uma de loco não... A gente ja tem exemplos no Brasil de atletas que não ouviram o próprio corpo e pagaram por isso, tem que se cuidar. Eu fiz uma bateria de exames que o Manu pediu antes de iniciar a prep

Editado 14/02/2017 às 15:17 02/14, 2017 por jucaa (veja o histórico de edições)

Acompanhando! Parabéns,Pra cima !! 

Seguindo aqui e lá no facebook Juca!

 

Boa sorte cara!

Acompanhando aqui mano.

Acompanhando, boa sorte mano

Acompanhando!!! Quebra tudo!

Sempre so eu de mule por aqui!!

Bora Juca!

1 hora atrás, jucaa disse:

Atrapalha man...

mas hoje tem uma pasta da jantana que esconde ela quase que totalmente, não me lembro o nome agora depois me chama pvt que te falo

 

não consegui chamar privado...

mas ja adiantou..vou pesquisar aqui valeu..

juca... sobre gastrite e esofagite, n acha que foi aquele monte de arroz e frango que tu comia no passado?

uma época eu sentia isso quando comia muito frango desfiado e batata, depois voltei a comer lixo e fazer menos refeição por dia e passou, nunca mais tive.

1 hora atrás, cosmic disse:

juca... sobre gastrite e esofagite, n acha que foi aquele monte de arroz e frango que tu comia no passado?

uma época eu sentia isso quando comia muito frango desfiado e batata, depois voltei a comer lixo e fazer menos refeição por dia e passou, nunca mais tive.

sim man, eu fazia uns off pesadinho rs

hoje eu como menos do que quando tinha 16-17 anos
algumas coisas eram desnecessárias

se eu começar a comer muito agora certeza que vou incomodar, ainda mais com hemo

então melhor deixar começar a sentir fome, dai sim começar a comer mais sólidos ...

 

acompanhando bro, vai pra cima

Juca, há quanto tempo vc está on t3?
Passa p seus alunos "recreativos"..  que não visam competir?

Fala Juca, acompanho vc sempre no Insta e no YT...

 

Essa dose do T3 vc fraciona ela ao longo do dia ou manda de 1 vez? Pq como vc deve saber a meia vida do T3 é bem curta.

Protocolo ta top velho, esse ano vc vai evoluir dmais, GH + T3 é lindo...

 

Tava lendo esses dias sobre o uso de prostaglandinas (PGF2-alfa) em preparação, dizem tbm que é de fuder tanto em questão de diurese e qualidade de pele, quanto em crescimento localizado de musculos deficientes. Já fez uso ou sabe algo sobre??

 

Como vc ta fazendo essa mistura de esteres de Testo? Aplica o Enan 2x por semana e o Prop DSDN?

Essa mistura de esteres eu já usei e gosto bastante de fazer, da uma qualidade muito melhor no visual do shape...

 

Segue firme que esse ano vai ser foda!