Meu Pos treino ta sendo 50g de dextrose com agua,

30 minutos depois 40g whey(20g isolada, 20g concentrada) 20g dextrose com agua,

Uso a agua mais pelo fato te não ser totalmente tolerante a lactose.

O assunto é plemico, sempre vai ter alguem com opinião diferente, o ideal é fazer um tempo com leito e outro com agua.

ai vc avalia qual é melhor pra vc.

Grande abraço

Gostei desse pós-treino, andiii

AAhhhhh tah. agora entendi.

vou fazer isso ja tinha pensado nisso na verdade, mas oq mais vejo no forum eh o combo no pos treino dextro com o whey no mesmo shake.. mas vou separar entao. eh uma pena pq o mix dos 2 eh mto bom!

mto obrigado pela informacao andiii.

Ney Felipe.

Suas respostas sao muito boas no quesito de nutricao, da pra ve que você eh um profissional nessa área!

mas oq tu achas sobre esse pós treino:

Apos treino 40g de Malto

20 min depos = 30g de Whey Concentrado, 200-300ml de leite e 2 colheres de mel.

e dai 30 min mais ou menos ( o tempo de eu consegui comer algo) Alguma refeicao baseada em Carboidrato ( batata doce, macarrao integral) e proteina (Frango, atum, carne bovina...)

Obrigado.

Ney Felipe.

Suas respostas sao muito boas no quesito de nutricao, da pra ve que você eh um profissional nessa área!

mas oq tu achas sobre esse pós treino:

Apos treino 40g de Malto

20 min depos = 30g de Whey Concentrado, 200-300ml de leite e 2 colheres de mel.

e dai 30 min mais ou menos ( o tempo de eu consegui comer algo) Alguma refeicao baseada em Carboidrato ( batata doce, macarrao integral) e proteina (Frango, atum, carne bovina...)

Obrigado.

Grande Birck, obrigado.

Qual seu peso e BF% ?

Editado 25/03/2010 às 16:31 03/25, 2010 por Ney Felipe (veja o histórico de edições)

Fala Ney...

Meu peso é 86 kilos, 15-16%bf, 1,88 de altura.

Obrigado!

Ah, e o que tu acha eu adicionar aveia no shake de whey, leite e mel?

Adoro aveia

Editado 25/03/2010 às 18:09 03/25, 2010 por Birck (veja o histórico de edições)

Fala Ney...

Meu peso é 86 kilos, 15-16%bf, 1,88 de altura.

Obrigado!

Ah, e o que tu acha eu adicionar aveia no shake de whey, leite e mel?

Adoro aveia

Então faz assim, coloca 1g de carbo por kg de peso no pos treino imediato (malto ou dextrose) e depois de 40 minutos manda tudo com aveia. Manda farelo de aveia de preferencia (OAT BRAN) pois , diferentemente dos outros derivados de aveia,é concentrado em glucana, fibra soluvel que atrasa mais o esvaziamento gástrico e tem propriedades anticancerígenas e anticolesterolêmicas. Assim voce tem uma boa refeição pos treino tardio estratégica e funcional!

Mesmo em faze cutting da pra fazer isso, visto que o carbo que deve ser controlado é o do contraturno e não do pós treino, muitas vezes negligenciado.

Abraços

Então faz assim, coloca 1g de carbo por kg de peso no pos treino imediato (malto ou dextrose) e depois de 40 minutos manda tudo com aveia. Manda farelo de aveia de preferencia (OAT BRAN) pois , diferentemente dos outros derivados de aveia,é concentrado em glucana, fibra soluvel que atrasa mais o esvaziamento gástrico e tem propriedades anticancerígenas e anticolesterolêmicas. Assim voce tem uma boa refeição pos treino tardio estratégica e funcional!

Mesmo em faze cutting da pra fazer isso, visto que o carbo que deve ser controlado é o do contraturno e não do pós treino, muitas vezes negligenciado.

Abraços

Sensacional! rsrs. To quase contratando esse cara. =]

Porra Ney Felipe, se eu morasse no Rio de Janeiro, com certeza iria consultar com você.

Muito obrigado mesmo pelas dicas, a tempo ja venho tentando solucionar meu pos treino liquido.

Parabens por ser um profissional tao competente em sua area e ao mesmo tempo ser tao atencioso com o pessoal do forum.

Muito Obrigado Mesmo.

Abracoss.

Tava lendo as respostas do Ney Felipe, e fui dar uma olhada em alguns planos alimentares passados por um nutricionista esportivo para o meu irmão. Realmente no pós-treino não há a ficção de mandar whey logo de cara.

Legal. Vou pesquisar mais. Vou prestar mais atenção nisso e ver se vai melhor.

Quando é um pós treino sólido que contém carbos e proteínas.

As proteínas tb se transformam em carbos?

Tenho q usar a mesma lógica do shake líquido?

Quando é um pós treino sólido que contém carbos e proteínas.

As proteínas tb se transformam em carbos?

Tenho q usar a mesma lógica do shake líquido?

Tenho quase 100% de certeza que não.

A explicação para o whey poder ser transformado em glicose após o treino é devido à sua alta digestibilidade.

Com alimentos sólidos isso não ocorre.

Editado 26/03/2010 às 14:43 03/26, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

é acho que voce me convenceu a voltar a tomar malto ehhe..

agora ney me dê uma opiniao:

vo fazer um cutting e so vou poder tomar o whey 2x por dia. uma delas vai ser após o aerobico (de manha), outra eu estou escolhendo entre antes OU depois do treino.. na sua opiniao, qual o mais importante, antes ou após?

Abraçosss

Que nada galera, agente aprende tudo junto.

Zell - Como falei , a mesma regra vale para um cutting.

Eu colocaria o whey após o cardio e após a musculação PORÉM com a malto antes (pelo menos 0,7g de malto/kg).

Adicionaria ainda mais uma dose no meio do dia com linhaça, castanhas, e uma fruta de baixissimo IG.

grande abraço

Whey sempre depois. eu nunca mandaria antes pq assim estaria tostando todo ele no exercicio ta certo nao?

Sempre tomei whey com agua qual a intençao de misturar ele com outros ingredientes?

Gostaria de sber se no caso dessas misturas nao seria melhor usar albumina?

e esse malto antes.. nao ira dar um efeito de hiperglicemia durante ??

queria saber pq nao usar o leite normal(akele direto da fazenda)ao inves do desnatado, no meu caso quero ganhar peso o leite com gordura nao seria melhor?meu Bf e 13,8. saio do treino as 8.00h pm ,tava batendo whey e albumina junto no pos treino(agora bato separado, albumina com agua Deus q livre e ruim d++) lembrando q vou durmir la pelas 11h.outra coisa, compensa eu tomar creatina tbm? se sim indica uma boa. verdade ou mito q creatina causa cancer apos algum tempo de uso?

Ney Felipe oq vc acha de manda pos-treino 30 g de malto e 15 a 30 minutos depois 30g de whey isolado,eu tenho meio q facilidade de acumula gordura ,no aguarda de sua respota. OBRIGADO por compartilhar conosco.