Altura: 1,88m

Peso: 68kg

Idade: 18 anos 

Objetivo da dieta: Bulking

7:00h:

2 pães integral

1 colher de sopa de requeijão 

2 iogurtes

2 bananas

9:00h: 

Hipercalorico (NutriMass 15.000)

Leite desnatado 300ml

11:00h:

Almoço (não tem como escolher a refeição) 

15:00h

2 pães integrais 

1 colher de sopa de atum

1 colher de sopa de requeijão 

2 iogurtes 

2 bananas

18:30h:

 Hipercalorico (NutriMass 15.000)

Leite desnatado 300ml

21:00h: 

Jantar (não tem como escolher refeição) 

22:30h:

Albumina 

300 ml de leite 

Nossa mano.. sua dieta praticamente não tem uma ''boa fonte'' de carboidratos, tampouco de Proteínas, considero pão uma espécie de ''algodão doce'', IG muito alto, rápida absorção, mesmo sendo integral não fico saciado por muito tempo, não ponho na dieta, sua dieta tá pouco calórica e não chega nem perto de uma dieta balanceada, quanto mais um bulking onde é atribuído quantidades extras de carboidratos, esquece suplementos, compra todo de comida sólida, tira esse iogurte, queijo bananas e suplementos, e adiciona frango, ovos, arroz, macarrão e batata doce.. você terá ganho mais sólidos e satisfatórios, pois acho muito irrelevante você obter bons resultados com esta dieta aí.. Abraço!

 

PS: também sou ectomorfo. 

Citei que sou ectomorfo me referindo a seus dados descritos: peso e altura que provavelmente são dados de um ectomorfo com relação à peso/altura.

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