Idade: 20

Peso: 77kg

Altura: 1,81

%Musculo: 37,2

%Gordura: 24,1

Metabolismo basal: 1709 kcal

Estou sem as medidas por enquanto.

Seguinte, vou voltar a treinar boxe, uma arte marcial da qual aprecio muito tanto por proporcionar ótima condição fisica quanto por reflexo, queima de gordura, etc.

A questão é, estou praticando musculação atualmente, seguindo dieta e obtendo ganhos. Gostaria de mesclar os dois esportes mas de preferência não perder a massa muscular que ganhei, alguma sugestão? Passar para uma dieta hipercalórica? Quais suplementos podem me ajudar nesse objetivo?

Vc está em cuting? Se sim, tente fazer boxe num horário não tão próximo ao treino com pesos, estipule um valor kcal que vc perde no boxe e acrescente essas kcal a dieta, já que se vc refizer a conta da Tmb com mais atividades, ela irá aumentar.

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