Não quero ficar "forte", quero apenas definir. Gostaria que me passassem uma seção de treinamento que eu possa fazer em casa. Não sei se essa informação é necessária, mas eu estou correndo 5km todo dia.

Por enquanto tá bem fraquinha, até mesmo porque eu não conheço muito os tipos de exercícios:

Flexão 3x10, Rosca concentrada 3x15 (4kg)

300 Abdominais (Superior 3x50, Inferior 3x50)

Editado 17/01/2010 às 03:14 01/17, 2010 por claudiusibn (veja o histórico de edições)

Não quero ficar "forte", quero apenas definir. Gostaria que me passassem uma seção de treinamento que eu possa fazer em casa. Não sei se essa informação é necessária, mas eu estou correndo 5km todo dia.

Por enquanto tá bem fraquinha:

Flexão 3x10, Rosca concentrada 3x15 (4kg)

300 Abdominais (Superior 3x50, Inferior 3x50)

cara, voce ja criou dois topicos ridiculos aqui no forum

brother, lugar de treinar é na academia, nao em casa, sinceramente, voce nao vai conseguir praticamente nada treinando em CASA

procure uma academia cara, e pesquise, seu outro topico com certeza vai ser fechado brevemente, suas duvidas sao sem sentindo

pois aqui no forum tem MUUUUITA informacao, pesquise sobre dieta, pesquise sobre treinamento, entao entre numa academia!

É cada um que me aparece aqui em... olha, voce vai ver uma Lupa , um espaço pra voce escrever, e BUSCAR.. dai pesquisa... namoral meu amigo, isso ta horrivel, 50 abdo ?

@VICENTE

Já procurei. Não quer ajudar, nem responde. Eu faço tópico inútil? Que bom, você só faz post inútil.

E nem todo mundo tem tempo/dinheiro para treinar na academia, beleza?

@GabrielFerri

Você quer que eu comece a treinar fazendo quantos? 10000000x10000000?

Cada um...