Joaoorm 0 Postado Julho 14, 2016 às 00:30 Compartilhar Postado Julho 14, 2016 às 00:30 Comecei a treinar faz 3 meses. Ganhei 5kg sem suplementar, apenas com dieta regrada. Essa semana comecei a suplementar, não fui direto no whey pois na meu pensamento tudo que tem no whey, eu encontro nos alimentos... Então resolvi começar com aminoácidos. Estou suplementando com: BCAA, CREATINA, MULTI VITAMINICO. Tomo 1 capsula de multi vitaminico ao acordar, 2 capsulas de BCAA antes do treino e 2 capsulas de BCAA depois do treino com 5G de CREATINA... Tudo certo? Aceito opiniões! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Parmalat 24 Postado Julho 14, 2016 às 01:56 Compartilhar Postado Julho 14, 2016 às 01:56 Qual o BCAA em capsula? BCAA pra funcionar tem que ser no minimo umas 5g pre e 5g pos treino ... eu to tomando o da BSN e to gostando muito... minha suplementaçao pre treino está : - 3g de creatina universal ( 40 reais 200g) - 5g de arginina ( 150g saiu 70 reais) -5g de BCAA ( 380g saiu 130 reais) ( considerado melhor bcaa, e tenho gostado muito) -2g de beta alanina ( 50 reais 150g ) -200mg de cafeina ( 30 reais 60 comprimidos) meu pre treino saiu bem em conta, eu usava o PW Shotgun 5x mas fiz esse caseiro e estou sentindo efeito demais, porem eu treino a 3 anos, nao pegaria o bcaa no seu caso, creatina sim, se quisesse comprar + alguma coisa seria um hipercalorico top ou um caseiro bem feito ... meu hiper caseiro é : Whey, Aveia,, Leite, banana, canela,Pasta de amendoim , fica bem gostoso e bem calorico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 14, 2016 às 02:40 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 14, 2016 às 02:40 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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