Idade: 24 anos
Altura: 1,83m
Peso: 84kg
BF: 13%
Objetivo do treino: Hipertrofia

 

Boa tarde,

 

bom, sempre venho treinando ABCAB ou ABCD, porém agora pretendo treinar 6x na semana e fico na dúvida se faço um treino ABC2X ou ABCDAB.

 

Meu treino hoje é ABCDAB da seguinte forma

A - peito

B - costas

C - biceps/triceps/ombro

D - perna

 

Então vem algumas dúvidas (Não sei se faz diferença, mas levando em conta que vou ciclar nesse treino):

1. Estou com o treino de biceps prejudicado já que ele vem logo após o treino de costas?

2. Eu saio com o pump legal no dia de biceps/triceps/ombro, porém este dia eu começo fazendo ombro, quando chego na parte do biceps/triceps eu já estou muito fadigado, essa divisão de braço e ombro no mesmo dia é boa?

3. É possivel fazer um ABCDAB ou não é recomendada essa divisão de ABCD para treinar 6x na semana?

4. Vocês preferem um treino ABC2X ou ABCD? (Não curto muito o ABC, pois não consigo enfatizar muito o músculo no treino, já que em um mesmo dia eu treino várias grupos musculares)

 

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