Meu Treino.Sou Ectomorfo

[BARATA BOMBADA]

Eae pessoa tudo bem?Sou novo no forum

Ontem comecei um treino novo mas estou receoso por 2 motivos.Sou ectomorfo e a principio meu treino seria feito de segunda a sexta.

Alem do mais o treino consiste em fazer 2 aparelhos seguidos,sem descanso.Por exemplo:Supino reto 10 repetiçoes e ja pulo pra crucifixo reto 10 repeticoes e descanso.Qual eh o nome deste tipo de treino?

medidas:

ANTES: 1 72m 52 kg

HOJE: 1 72m 70 kg

2 ANOS DE TREINO

o treino A fiz ontem que eh:

Peito

Supino reto 10 repeticoes e pulo para crucifixo reto 10 repeticoes e descanso

3 repeticoes

supino declinado com halteres e pulo pra voador e descando

3 repeticoes

triceps

testa e pulo p triceps corda e descando

3 repeticoes

triceps coice e pulo pra flexao com punho fechado e descanso

3 repeticoes

esse foi meu treino de ontem.Porem pra um ectomorfo ,nao seria mt certo fazer treino 5 dias na semana e sim 3

posso fazer esse tipo de treino seg/quar/sext?

qualquer duvida me perguntem

o que voces acham?

[Esparsa]

Chama-se bi-set

e costas,pernas,biceps etc não faiz não ?? posta certo tudu ai cara

[Outlaw]

Puts brow , 2 anos de treino e ta assim?

Bora pesquisar ae , da uma olhada nessa sessão tem varios topicos com varios treinos , pra voce ter uma base...

[BARATA BOMBADA]

vou ter q pegar a minha ficha p saber todo o treino certinho

soh queria saber se fazer um treino bi set 3 x na semana seria o ideal pra um ectomorfo entende

[Shang Tzung]

Cara.. 3x na semana é bom pra ecto..

mas não vai fazer bi-set em tudo, todos os dias..

senão vc sai todo acabado..

eh bom bi-set em, por exemplo, supino reto + crucifixo..

da uma fuçada no fórum q tem bastante treino pra ecto por ae.

abraço

[Outlaw]

2 anos de treino e ainda usa fichinha?

Cara , PESQUISA.

O treino Bi-set pode fazer 3x na semana , porem com outros musculos né? Divisão ABC basica , com 2 exercicios , não é pra ficar a semana inteira fazendo Supino x crucifixo.

Editado Janeiro 14, 2010 às 18:00 por Outlaw

[rodts]

Nossa,que confuso teu primeiro post.

O ideal pro teu corpo só saberá testando.

Como parece ser essa sua dúvida no tópico ele será fechado.

Pesquise sobre métodos de treino por que informação pra melhorar isso tem de monte.