Diário do Vini - CROSSFIT

[mootley]

26 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Tem 4m, nem no games eles sobem 7m...rsrs

 

Na de 3,60 está de bom tamanho.

então vai ser essa mesmo. Valeu!

[Sallsicha]

45 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

To apostando em Thruster, bike e DU, algo como 27/21/15/9

FT ainda.

[Essr]

Thruster e bike vai ter gente caindo no thruster igual teve no Monstar quando tinha bike + box jump kkkkkkk

[vinimagalhaes]

Penúltimo set dos 55 DL´s.

 

 

[vinimagalhaes]

O torcicolo melhorou um pouco e fui treinar ontem, mesmo sabendo que o treino seria de push jerks, mas nem piorou muito...rs

 

QUARTA - 22/03/17

 

WARM UP - 4 ROUNDS
10 - ARCH ROCK
10 HOLLOW ROCK
5 - GOOD MORNING - barra
5 - SHOULDER PRESS - barra

 

SKILL: PUSH JERK

 

WOD - 1 ROUND FOR TIME (TC 12')
10 - PUSH JERK 105/135LBS
200m RUN
5 - PUSH JERK
500m RUN
10 - PUSH JERK
200m RUN / *650m
SCORE: 10´49´´ (165lbs + *650m na última corrida)
 

Filmei esse pra ver como está o push jerk, sabia que tinha que melhorar a posição de recepção, tinha a impressão de que o quadril estava muito a frente, e agora tenho certeza,  Isso dificulta afundar e entrar mais rápido e mais fundo embaixo da barra, o que fará diferença com cargas mais pesadas. Depois subo o vídeo e posto aqui pra vocês verem como não fazer...hahahahaha

[WeAreScorpion]

Vocês ja viram o novo documentário? a decade of fitness, to tentando assistir online mas não acho, só pago, to quase pagando 6 dolares p assistir

[vinimagalhaes]

47 minutos atrás, WeAreScorpion disse:

Vocês ja viram o novo documentário? a decade of fitness, to tentando assistir online mas não acho, só pago, to quase pagando 6 dolares p assistir

Ainda não vi, mas descolei uma senha da netflix e já deixei no esquema pra ver os 3 que tem lá...rsrs

[HunterMRA]

Ekaaaaaaaaaaaaaaa, os kr alem de malhar errado de paga ainda sauhashuashusa

[WeAreScorpion]

2 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Ainda não vi, mas descolei uma senha da netflix e já deixei no esquema pra ver os 3 que tem lá...rsrs

O problema é que o novo não vai sair na netflix, ai ta foda, já vi 2 dos 3 que tem lá, o de 2009 eu não vi todo pq achei mt antigo, mas o primeiro fittest on earth e o do rich froning são mt bons

[vinimagalhaes]

14 minutos atrás, WeAreScorpion disse:

O problema é que o novo não vai sair na netflix, ai ta foda, já vi 2 dos 3 que tem lá, o de 2009 eu não vi todo pq achei mt antigo, mas o primeiro fittest on earth e o do rich froning são mt bons

Eu acho que vi esse Decade of fitness lá, não tenho certeza... vou ver no fds, se não tiver lá não verei.

 

15 minutos atrás, HunterMRA disse:

Ekaaaaaaaaaaaaaaa, os kr alem de malhar errado de paga ainda sauhashuashusa

???

Tentei colocar no tradutor mas não funcionou, nem o google entendeu.

[fast_chicken]

Vi vcs falando aí e acabei de assistir o fittest on earth. Loco demais!!

[Essr]

10 horas atrás, fast_chicken disse:

Vi vcs falando aí e acabei de assistir o fittest on earth. Loco demais!!

 

O novo? A decade of fitness? Manda o link aí pra gente! 

 

Vi os 3 do Netflix já, todos muito bons.

 

E o 17.5? Thruster como todo mundo esperava, mas sem dumbbell. Menos mal.
Wod mais "fácil" dos 5 eu achei.

Curtiram?

[fast_chicken]

Vi o que tem no Netflix...qual outros tem no netflix? 

[Sallsicha]

1 hora atrás, Essr disse:

E o 17.5? Thruster como todo mundo esperava, mas sem dumbbell. Menos mal.
Wod mais "fácil" dos 5 eu achei.

Curtiram?

 Me quebrei. Meu DU é péssimo. Vou ficar 40 minutos fazendo esse 17.5.

[vinimagalhaes]

4 horas atrás, Essr disse:

 

O novo? A decade of fitness? Manda o link aí pra gente! 

 

Vi os 3 do Netflix já, todos muito bons.

 

E o 17.5? Thruster como todo mundo esperava, mas sem dumbbell. Menos mal.
Wod mais "fácil" dos 5 eu achei.

Curtiram?

Gostei desse Wod, parece "fácil", mas vai ser foda, 90 thruster, mesmo leve é osso, e 350 DU vai quebrar muita gente.

40´ de time cap, vai ter muita gente fazendo os 40´.

 

4 horas atrás, fast_chicken disse:

Vi o que tem no Netflix...qual outros tem no netflix? 

Netflix tem:

- Every second counts

- Fittest on earth

- Froning

Acho que só esses, pelo menos que eu achei.

[vinimagalhaes]

QUINTA - 23/03/17

 

SKILL: SQUAT SNATCH

 

WOD - FOR TIME (10')
 
10 - 8 - 6 - 4 - 2  - DEADLIFT (155/225 LBS)
*15 - PUSH UP + 2 - ROPE CLIMB (depois de cada round de DL)

SCORE: 4 rounds (10 - 8 - 6 - 4 + 2 DL + 13 push ups (275lbs / 125kg)
 

Ia fazer uma subida legless e outra com trava, fiz só a primeira legless, meu cotovelo estava doendo muito.

 

Hoje vou só dar uma pedalada, uma corrida talvez, dar uma segurada pra fazer o wod do open amanhã (10 rounds de 9 thrusters + 35 double under)

 

 

Aqui um vídeo de quarta que teve jerk, filmei pra ver os pontos a melhorar, e são muitos...rsrsrs

 

[fast_chicken]

Depois de assistir deu vontade de procurar um box e começar hoje mesmo.

[Sallsicha]

2 horas atrás, vinimagalhaes disse:

350 DU vai quebrar muita gente. 40´ de time cap, vai ter muita gente fazendo os 40´.

Esse sou eu.

[vinimagalhaes]

24 minutos atrás, fast_chicken disse:

Depois de assistir deu vontade de procurar um box e começar hoje mesmo.

Eu acho que vale a pena ir fazer umas aulas experimentais pra ver se gosta.

 

 

17 minutos atrás, Sallsicha disse:

Esse sou eu.

Então vai ter um que provavelmente eu ganhe.... hahahahaha

[Sallsicha]

12 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Então vai ter um que provavelmente eu ganhe.... hahahahaha

pelos scores que você postou aqui, acho que ganhou todos. hahahhaa

como tá seu nome no leaderboard?

 

Editado Março 24, 2017 às 18:22 por Sallsicha
corrigir texto

[vinimagalhaes]

1 hora atrás, Sallsicha disse:

pelos scores que você postou aqui, acho que ganhou todos. hahahhaa

como tá seu nome no leaderboard?

 

Vinicius Magalhães - Crossfit Bravus

Estou no Master de 35 a 39.

[Sallsicha]

1 hora atrás, vinimagalhaes disse:

Vinicius Magalhães - Crossfit Bravus

Estou no Master de 35 a 39.

ta parecido. 2x2. hahahahah

[Ricardo Queiroz]

Aí, saiu ontem ontem em um dos sites que acompanho, tem dicas de 4 atletas, já aviso que não assisti nenhum kkkkkkkkk

https://barbend.com/17-5-crossfit-open-workout-tips/

[vinimagalhaes]

53 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Aí, saiu ontem ontem em um dos sites que acompanho, tem dicas de 4 atletas, já aviso que não assisti nenhum kkkkkkkkk

https://barbend.com/17-5-crossfit-open-workout-tips/

Vou dar uma olhada depois, basicamente todos dizem pra manter o pace e os bpm controlados, a maioria tbm acha vantagem os "atletas normais" quebrarem os thrusters em 5/4 pra não subir tanto o bpm e manter um ritmo constante com pausas curtas e transições rápidas entre os thrusters e DU. Eu como sou teimoso vou tentar fazer pelo menos 5 rounds unbroken e depois os outros 5 quebrando 5/4, faço hj a tarde e já deixei o SAMU avisado...kkkkkkkkkk

[vinimagalhaes]

Bom dia.

 

Sexta não treinei, fiz uns exercícios de fortalecimento pro ombro e core e corri 2,5km pra dar uma movimentada.

 

Sábado foi dia de fazer o 17.5

 

10 rounds for time

- 9 thrusters

- 35 double unders

 

Tempo: 18´24´´

 

E a sensação foi de que um caminhão passou por cima, dos 5 esse foi o que achei mais difícil. Na hora o que pegou foi a lombar, fiz 3 rounds unbroken, a partir do 4 fiz 5/4 nos thrusters, DU foi direto até o 7º , 8 e 9 fiz 15/20 e no último fiz os 35, a lombar fritou, depois foram as pernas, dmt até agora.

 

 

[fast_chicken]

Em 24/03/2017 at 12:28, vinimagalhaes disse:

Netflix tem:

- Every second counts

- Fittest on earth

- Froning

Acho que só esses, pelo menos que eu achei.

Assisti todos no fds. Louco demais. Sabe se os atletas são naturais?

[vinimagalhaes]

18 minutos atrás, fast_chicken disse:

Assisti todos no fds. Louco demais. Sabe se os atletas são naturais?

De natural ali só o cabelo...kkkkkkkkkkkkkkk

[fast_chicken]

haha imaginei, tem uns cara grande hein! 

[vinimagalhaes]

50 minutos atrás, fast_chicken disse:

haha imaginei, tem uns cara grande hein! 

Sim, mas nem somente pelo tamanho pq os que são grandes já eram grandes mesmo antes de começarem o CF, mas os workouts exigem muito num pequeno espaço de tempo, tem que se recuperar rápido e já estar pronto pra próxima. Eu não vejo os caras muito grandes com muita vantagem, veja os últimos campeões (Froning, Ben Smith e Fraser), não são os maiores.

[fast_chicken]

2 horas atrás, vinimagalhaes disse:

 

De fato, não são os maiores. Achei os atletas do every second counts menores, pelo menos os que o documentário estava acompanhando. Não que sejam inferiores, mas o achei o shape bem diferente. A alimentação dos caras durante o open tbm achei diferente, tem uns que não comem limpinho não.

 

Depois que assisti que comecei a entender a razão dos wod's serem "curtos". Deve ser animal tirar um sábadão pra fazer vários wod's como é no open, por exemplo: de manhã um wod, mais tarde outro e mais tarde outro. Quem sabe um dia hehe