Update:

Ontem treinei pernas. Era pra ser um puta treino mas foi ó, uma bosta. Mentira, não foi tão ruim assim, mas não foi como eu gostaria. Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos e foda-se o resto, "to pagando". Antes fiz umas mobilizações e ativações de posterior, depois fiz adutor, flexor, extensor, panturrilha. Basicão. Mas não tava naquele pique.

 

Como está rolando lockdown final de semana, tive que juntar perna completa já que fds a academia não abre. 

 

Hoje vou treinar ombros e amanhã braços.

 

Abs

16 minutos atrás, MBD disse:

Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos

kkkkkkkkkkkkkkkkkk eu num cheguei a isso tudo, mas na terça o rack do agacho livre foi monopolizado por mim tbm kkkkkkkkkkkkkk

18 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem treinei pernas. Era pra ser um puta treino mas foi ó, uma bosta. Mentira, não foi tão ruim assim, mas não foi como eu gostaria. Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos e foda-se o resto, "to pagando". Antes fiz umas mobilizações e ativações de posterior, depois fiz adutor, flexor, extensor, panturrilha. Basicão. Mas não tava naquele pique.

 

Como está rolando lockdown final de semana, tive que juntar perna completa já que fds a academia não abre. 

 

Hoje vou treinar ombros e amanhã braços.

 

Abs

Boa Marcelão!

Vc atribui alguma dificuldade no treino por conta exclusivamente do Covid?

46 minutos atrás, Fefe disse:

Vc atribui alguma dificuldade no treino por conta exclusivamente do Covid?

 

Oficialmente não. Mas não oficialmente o covid ainda tem colaterais de médio e longo prazo desconhecidos, principalmente aqueles de terminações nervosas. Sinto uma dor estranha no dedão da mão esquerda, amigos relataram dores nas pernas e pés... Senti um pouco os quadríceps ontem mas não posso atribuir exclusivamente ao covid, diria que tem mais relação com o retorno ao treino. 

Update:

Ontem treinei ombros. Estava um pouco cansado e tirei uma pestana pós almoço que meio que matou meu sono a noite, aí acabei enrolando e fui dormir tarde. 

 

O treino tinha tudo pra ser horrível porque a academia tava lotada, tive que improvisar e reordenar (o que eu odeio fazer, pois já chego com uma estrutura montada de como será o treino), mas no final das contas até que foi OK. Essa forçada a reorganizar os exercícios foi bom pois deu outra dinâmica pro treino. Sempre foco em medial - anterior - posterior, e ontem tique que fazer posterior - medial - anterior. O que foi bom no final das contas pois anterior é o que menos preciso, pois é onde já sou encurtado e brigo pra alongar. 

Com o maior volume de carbos percebi que consegui dar uma enchida e o formato dos braços está voltando a ficar legal. Tinha programado um rodízio de sushi pra encher BEM o shape (mesmo que de água) mas achei melhor pegar mais leve e comi um burger com fritas cheddar e bacon. A coca zero ainda não tem o mesmo sabor de antes do covid, oremos para que um dia volte ao normal.

 

Após o banho estava analisando e vi que o trabalho que tenho feito com mais volume nos braços está dando resultado e fiquei contente. Teve cardio 30 min pós treino também.

 

Hoje vou treinar braços e fazer cardio.

Abs

1 hora atrás, MBD disse:

pestana

Gíria de velho

1 hora atrás, MBD disse:

pegar mais leve

Muié deve ter recusado rodízio e tu foi no que ela queria, gado.

1 hora atrás, MBD disse:

mais volume nos braços está dando resultado e fiquei contente

Muito bom amigo, sempre contente com sua progressão...

1 hora atrás, MBD disse:

tive que improvisar e reordenar (o que eu odeio fazer, pois já chego com uma estrutura montada de como será o treino)

bom saber que nao sou o unico doido com esse tipo de planejamento/pensamento

1 hora atrás, MBD disse:

burger com fritas cheddar e bacon

nao afetando o sabor disso aqui, acho que a coca é o menos pior....quer dizer, pra mim né

 

2 horas atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Gíria de velho

 

Respeita minha caminhada, jovem.

 

2 horas atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muié deve ter recusado rodízio e tu foi no que ela queria, gado.

 

O único gado aqui é você migo. Aliás, fica a sugestão pra colocar na traseira da golfeta:

 

Spoiler

 

2 horas atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muito bom amigo, sempre contente com sua progressão...

 

Estamos todos.

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

bom saber que nao sou o unico doido com esse tipo de planejamento/pensamento

 

Vida loka também pensa né. Não dá pra fazer só na loucura. Tem que ter penso.

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

nao afetando o sabor disso aqui, acho que a coca é o menos pior....quer dizer, pra mim né

 

É, mas a coca zero dá um Q a mais na lixaria refeição livre né... Porém concordo, cheddar e bacon são prioridade.

Em 04/03/2021 em 10:24, MBD disse:

Update:

Ontem treinei pernas. Era pra ser um puta treino mas foi ó, uma bosta. Mentira, não foi tão ruim assim, mas não foi como eu gostaria. Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos e foda-se o resto, "to pagando". Antes fiz umas mobilizações e ativações de posterior, depois fiz adutor, flexor, extensor, panturrilha. Basicão. Mas não tava naquele pique.

 

Como está rolando lockdown final de semana, tive que juntar perna completa já que fds a academia não abre. 

 

Hoje vou treinar ombros e amanhã braços.

 

Abs

tava bom, agora parece que piorou

5 minutos atrás, victorhn__ disse:

tava bom, agora parece que piorou

KKKKKKKKKKKKKKKK

5 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem treinei ombros. Estava um pouco cansado e tirei uma pestana pós almoço que meio que matou meu sono a noite, aí acabei enrolando e fui dormir tarde. 

 

O treino tinha tudo pra ser horrível porque a academia tava lotada, tive que improvisar e reordenar (o que eu odeio fazer, pois já chego com uma estrutura montada de como será o treino), mas no final das contas até que foi OK. Essa forçada a reorganizar os exercícios foi bom pois deu outra dinâmica pro treino. Sempre foco em medial - anterior - posterior, e ontem tique que fazer posterior - medial - anterior. O que foi bom no final das contas pois anterior é o que menos preciso, pois é onde já sou encurtado e brigo pra alongar. 

Com o maior volume de carbos percebi que consegui dar uma enchida e o formato dos braços está voltando a ficar legal. Tinha programado um rodízio de sushi pra encher BEM o shape (mesmo que de água) mas achei melhor pegar mais leve e comi um burger com fritas cheddar e bacon. A coca zero ainda não tem o mesmo sabor de antes do covid, oremos para que um dia volte ao normal.

 

Após o banho estava analisando e vi que o trabalho que tenho feito com mais volume nos braços está dando resultado e fiquei contente. Teve cardio 30 min pós treino também.

 

Hoje vou treinar braços e fazer cardio.

Abs

Tirar sono no almoço sinal que você está velho...

engraçado que na academia aonde frequento mesma coisa lotadassa, quem não veio na quarta veio ontem..

não só academia como restaurante em frente também... foda.

5 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tirar sono no almoço sinal que você está velho...

engraçado que na academia aonde frequento mesma coisa lotadassa, quem não veio na quarta veio ontem..

não só academia como restaurante em frente também... foda.

a idade chega pra todo mundo pô daqui a pouco chega no fórum depois de dormir no almoço dando patada em geral, velho rabugento

 

e aqui nada de abrir ¬¬

20 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tirar sono no almoço sinal que você está velho...

engraçado que na academia aonde frequento mesma coisa lotadassa, quem não veio na quarta veio ontem..

não só academia como restaurante em frente também... foda.

 

Sono depois do almoço é o segredo do anabolismo jovem padawan. Um dia aprenderás.

Update:

Oi migos, faz tempo que não atualizo aqui. Até porque, sem muita novidade né. Lockdown parcial na cidade e final de semana só abrem os serviços essenciais, e infelizmente as academias não estão nesse rol de serviços. 

 

Sexta-feira rolou treino de bracetas, aliás, um senhor treino, rendeu muito. Pós treino rolou 40 min de cardio.

 

Sábado fiquei de boa e fiz só uma caminhada leve de 30 min, aproveitei pra descansar.

Ontem descansei a maior parte do dia, porém a noite rolou um pedal de 30km que deu uma moída nas pernas. Enquanto rolar esse lockdown de final de semana manterei o treino de pernas na quarta e um pedal desses no final de semana pra manter um estímulo metabólico nos gravetos.

 

Estava cansado e acabei não aplicando ontem. Hoje tem 125 testo 200 tren 300 deca. 

A noite tem treino de costas e bíceps, pra moer, e cardio em seguida.

Abs

23 minutos atrás, MBD disse:

Enquanto rolar esse lockdown de final de semana manterei o treino de pernas na quarta e um pedal desses no final de semana pra manter um estímulo metabólico nos gravetos.

é pra isso que sempre pago um pau aqui no forum nos diarios por aí....galera que ao inves de se lamentar, se vira nos 30 pra manter pelo menos um estimulo...top como sempre, vamo dale meu consagrado 💪

Agora, Richard Thomas disse:

é pra isso que sempre pago um pau aqui no forum nos diarios por aí....galera que ao inves de se lamentar, se vira nos 30 pra manter pelo menos um estimulo...top como sempre, vamo dale meu consagrado 💪

 

Desistir não é uma opção meu estimado barbassauro!

24 minutos atrás, MBD disse:

pra manter um estímulo metabólico nos gravetos.

 

Uma dica: Jogar bola substitui o treino de pernas. CONFIA.

Pelo menos assim você treina certo, sábado e domingo é dia sagrado OFF total kkk..

 

19 minutos atrás, VND_138 disse:

Uma dica: Jogar bola substitui o treino de pernas. CONFIA.

 

Eu não jogo bola, tenho amor aos meus joelhos. Se é pra estragar eles, que seja com stano.

 

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Pelo menos assim você treina certo, sábado e domingo é dia sagrado OFF total kkk..

 

Tava ruim, agora parece que piorou. Aqui é ALL DAY NEGUIN

Update:

Ontem treinei costas, estimulei bíceps e antebraço, e fiz cardio. A empresa está de mudança de prédio então ontem a tarde fiquei na função de encaixotar as coisas da minha área, e em seguida tive quiropraxia então os horários ficaram um pouco atravancados, acabei comendo tarde, fiquei empanzinado, fui treinar já depois do horário que gostaria. Mas tudo bem, ainda assim, rendeu bem.

 

Hoje vou treinar peito, estimular tríceps e fazer cardio.

 

Ontem apliquei no ventro glúteo esquerdo pra dar um descanso pros ombros, e parece que essa porra é virgem. Fazia anos que não sentia aquela dorzinha chata da aplicação. Mas como aqui não tem tempo ruim, treinamos e fazemos cardio com ou sem dor.

 

Abs

19 minutos atrás, MBD disse:

fui treinar já depois do horário que gostaria

Eu sempre fico meio bolado qndo isso ocorre....sou um cara que curte rotina, as coisas tudo alinhadas, tudo meio que cronometradas..daí qndo quebra o role, fico bolado

20 minutos atrás, MBD disse:

Hoje vou treinar peito, estimular tríceps e fazer cardio.

vamo dale 💪

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eu sempre fico meio bolado qndo isso ocorre....sou um cara que curte rotina, as coisas tudo alinhadas, tudo meio que cronometradas..daí qndo quebra o role, fico bolado

 

Po e com a digestão rolando ainda, pior ainda. FC sobe, suador, uma merda. Aí o jeito é aumentar o intervalo e seguir em frente. Mas é bem desconfortável.

Update:

Ontem rolou treino maroto de tetas, estímulo de tríceps e cardio. Treino foi bom, as cargas se mantiveram bem, declinado com 60 cada lado sem dores, tudo sob controle. Como estratégia pra não cagar meu ombro, estou fazendo uns 20% a menos de volume no treino de peito se comparado ao treino de costas, justamente para dar mais ênfase na cadeia posterior e evitar o slide anterior de ombros. Ao mesmo tempo, tenho colocado mais foco no clavicular pra tentar preencher a "parte de cima" que em geral é ruim. Qualquer coisa, se falarem mal, eu digo que é o formato do peito (entendedores entenderão).

 

Rolou também o estímulo de tríceps, umas 6 séries, e 20 min de cardio apenas, porque o ventro glúteo estava UMA BOSTA de inflamado. A noite cheguei a ter febre, estava literalmente mancando (e olha que não sou de reclamar), então me vi obrigado a mandar uma dipirona e uma nimesulida. Suei litros de febre a noite, mas acordei melhor. Até recusei um convite pra tomar umas ontem por conta dessa aplicação. Olha a que ponto chegamos, @Mr. Trem, The Forbidden. Que fase, meu amigo.

 

Hoje estou um pouco melhor e se a noite estiver aceitável a realização dos movimentos, treino pernas. Do contrário, treino ombros, amanhã braços, e deixo perna pra sexta. Isso se as academias se mantiverem abertas até lá, pois hoje deve sair um decreto e estamos relativamente apreensivos. Oremos.

Abs.

1 hora atrás, MBD disse:

A noite cheguei a ter febre, estava literalmente mancando (e olha que não sou de reclamar), então me vi obrigado a mandar uma dipirona e uma nimesulida. Suei litros de febre a noite, mas acordei melhor. Até recusei um convite pra tomar umas ontem por conta dessa aplicação. Olha a que ponto chegamos, @Mr. Trem, The Forbidden. Que fase, meu amigo.

E nego me julga depois KKKK Triste, tá vendo aí o tanto que é uma bosta isso? Melhoras fdp

24 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

E nego me julga depois KKKK Triste, tá vendo aí o tanto que é uma bosta isso? Melhoras fdp

 

Update:

Ontem tive sessão de microfisioterapia e eu estava todo fudido pós covid. Então ficamos uma hora e meia arrumando os estragos e ela pediu pra eu não treinar pra deixar o corpo assentar os ajustes.

 

Como bom cliente que sou não treinei e tomei uma gelas pra relaxar 😃 

 

Hoje vou treinar pernas, possivelmente.

Abs

16 minutos atrás, MBD disse:

tomei uma gelas pra relaxar

Válido!

Update:

Ontem rolou treino de legs. Treino foi muito bom! Esperava um treino pior, mas acabou rendendo muito. Fiz algumas mobilizações e ativações e comecei com a maquina de agacho frontal subindo até 120kg. Depois, Agachamento Sumô no Smith também subindo até 120. Adutora, Abdutora, Flexora, Extensora (4x12-15) e Panturrilhas infinitas séries até ser expulso da academia pois estava fechando. Não teve cardio por motivos óbvios de leg day.

Hoje vou treinar ombros e braços, já que o final de semana será OFF.

 

Abs

Update:

Sexta-feira, conforme dito, rolou treino de ombros e braços. Treino muito bom! Comecei pelos ombros, depois fiz tríceps e fechei com bíceps. 1h e pouco de treino, e muito pump. 

 

Final de semana como padrão tudo fechado por aqui, porém rolou cardio. Muito cardio. Ao mesmo tempo, rolou uma bagunçada forte na dieta. Mas como o gasto calórico foi alto, pode-se dizer que no gasto "empatamos".