6 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Você é muito ignorante marselo, fico triste por isso 

Que isso, eu sou um amor de pessoa.

Esses arrombados que eu nunca vi na minha vida é que acham que podem vir aqui fazer gracinha, aí não dá né amigo? 

17 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Você é muito ignorante marselo, fico triste por isso 

por isso torço por vc Exódia, já é foda assim imagina quando completar as outras partes.

13 horas atrás, projetohuck2 disse:

por isso torço por vc Exódia, já é foda assim imagina quando completar as outras partes.

Ou fdp agora q vi a foto uwhuajsishshsosk tu é demônio!!! Daora 

15 horas atrás, projetohuck2 disse:

por isso torço por vc Exódia, já é foda assim imagina quando completar as outras partes.

Ow Themonio, me chaama na mp manda teu whats, vou te adicionar no grupo com esses vermes jovens aí 

Update:

Ontem treinei braços. Treino foi muito bom. Foram 3 pra tríceps e 3 pra bíceps. Acabei chegando um pouco tarde e tive que dar uma corrida mas consegui treinar bem. Fiz um bom volume, 20 séries cada músculo, alternando diferentes angulações e intensidades.

Hoje vou treinar pernas com foco em posterior.

Abs

eu to rachando o bico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Update:

Ontem treinei pernas, foco em posterior. Fui trabalhar mais cedo e com isso cheguei em casa mais cedo. Com isso comi e consegui tirar uma pestana de 30 min antes de treinar, acho que ajudou. Estava menos agitado, logo consegui me concentrar mais e me estressar menos. Academia estava cheia (horário de pico) então tive que inverter a ordem dos exercícios, mas deu tudo certo. Foi um belo treino. 

- Cadeira Abdutora 45 graus 4x15;

- Stiff com Halteres 4x10;

- Flexora em pé 4x12; 

- Hack V-Squat, pés pra frente e mais juntos 4x12;

- Agacho Sumô no Smith 4x10;

- Mesa Flexora 4x10;

- Panturrilha em pé 7x15-12.

Saí da academia morto, comi, e morguei uns 45 min até ir tomar banho. Pós banho peguei no sono e acordei as 3 e meia com luz acesa, porta e janela aberta kkkkk... Fechei tudo e voltei pra cama. Levantei as 8 com muito sofrimento. Treino me quebrou mesmo.

Hoje vou treinar ombros com pequeno estímulo pra braços e cardio depois.

Abs

13 minutos atrás, MBD disse:

- Hack V-Squat

Tive que googlar.

É como se fosse o hack convencional, mas ele desce diferente, sem ser com aquele "carrinho"? (não sei explicar).

Vc faz ele normal ou invertido, sem apoiar as costas?

6 minutos atrás, VND_138 disse:

Tive que googlar.

É como se fosse o hack convencional, mas ele desce diferente, sem ser com aquele "carrinho"? (não sei explicar).

Vc faz ele normal ou invertido, sem apoiar as costas?

Isso, ele é articulado, tipo um leg articulado. Faço ele normal, com o apoio das costas. É essa daqui:

Spoiler

32 minutos atrás, MBD disse:

- Cadeira Abdutora 45 graus 4x15;

- Stiff com Halteres 4x10;

- Flexora em pé 4x12; 

- Hack V-Squat, pés pra frente e mais juntos 4x12;

- Agacho Sumô no Smith 4x10;

- Mesa Flexora 4x10;

- Panturrilha em pé 7x15-12.

se tem MBD abrindo o treino, tem like kkk

treino brabo mano, top 💪

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

se tem MBD abrindo o treino, tem like kkk

treino brabo mano, top 💪

Aguardando sua visita pra treinarmos, arrombado meu nobre.

13 minutos atrás, MBD disse:

Aguardando sua visita pra treinarmos, arrombado meu nobre.

é tanto carinho que nois ate se sente especial kkkkkkkkkkkkkkkkkk safado

18 horas atrás, MBD disse:

Aguardando sua visita pra treinarmos, arrombado meu nobre.

Eu idem. Não esqueci o combinado. 😌

1 hora atrás, **Kitana** disse:

Eu idem. Não esqueci o combinado. 😌

Fique tranquila. Na hora certa irá ocorrer.

21 horas atrás, Richard Thomas disse:

é tanto carinho que nois ate se sente especial kkkkkkkkkkkkkkkkkk safado

Treino dele é top demais, mas é muito puxado vai contra minha filosofia de treino fofo.

39 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Treino dele é top demais, mas é muito puxado vai contra minha filosofia de treino fofo.

Ah tá falou o cara que botou 80 ou 90 em cada lado no supino declinado. Fofo teu c*.

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

vai contra minha filosofia de treino fofo

entao nem vou, pq compartilho da mesma kkkkkkkk

Update:

Ontem rolou treino de ombros e estímulo de braços. Treino foi muito bom. Ainda to com aquela inflamação fdp nos tendões do bíceps que limitam um pouco, principalmente nos desenvolvimentos, então vou aproveitar o carnaval pra descansar peito e ombro, e deixar curar. Nada que um pouco de cachaça não resolva.

- Desenvolvimento Máquina 5x12 a 12;

- Posterior de Ombro no Cabo 5x15;

- Elevação Lateral Halteres 5x10;

- Posterior de Ombro na Máquina 4x12;

- Elevação Lateral Máquina 5x12;

- Remada Alta no Cabo 7x15 a 12;

- Tríceps Bilateral cruzado no Cabo 5x15 a 12;

- Rosca Scott Máquina 5x12 a 10.

Amanhã tenho liberação miofascial pra colocar tudo no lugar, e tentar aliviar mais essa inflamação maldita.

Pós treino teve burger com batata e cheddar fazendo meu fairplay no desafio já que o migo lixou, lixei também. #pas

Abs

Edit: Rolou também 30 min de cardio.

Editado 11/02/2021 às 14:45 02/11, 2021 por MBD

5 minutos atrás, MBD disse:

Nada que um pouco de cachaça não resolva.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk safado

6 minutos atrás, MBD disse:

Pós treino teve burger com batata e cheddar fazendo meu fairplay no desafio já que o migo lixou, lixei também. #pas

cara, eu racho com vcs dois, pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

6 minutos atrás, MBD disse:

- Desenvolvimento Máquina 5x12 a 12;

- Posterior de Ombro no Cabo 5x15;

- Elevação Lateral Halteres 5x10;

- Posterior de Ombro na Máquina 4x12;

- Elevação Lateral Máquina 5x12;

- Remada Alta no Cabo 7x15 a 12;

- Tríceps Bilateral cruzado no Cabo 5x15 a 12;

- Rosca Scott Máquina 5x12 a 10.

curto mto essa pegada de alternar os ventres dos delts no treino...ate o pump fica melhor...a cebola fica mais destacada....top

1 hora atrás, MBD disse:

Ah tá falou o cara que botou 80 ou 90 em cada lado no supino declinado. Fofo teu c*.

Ignorantche

Update:

Ontem estava muito cansado, cheguei em casa do trampo, comi só uma ref. pequena e deitei. Desmaiei na cama. Acordei só pra tomar banho as 22h e voltei a dormir. Estava precisando. Ruim de concentração a semana toda. Hoje me sinto melhor. Pela programação dos treinos ontem era de fato pra ser o day off, que eu não faria por conta do carnaval, porém como as festas ainda estão incertas, resolvi descansar mesmo e me viro pra treinar no carnaval, já que eu terei feriado no trabalho mas muita gente não.

O descanso foi bom pro ombro, hoje sinto menos dor. A tarde tenho liberação pra tentar resolver de vez esta mierda que tem me incomodado nas últimas semanas.

Sextou meus amigos. Não matem, não morram.

Abs

4 minutos atrás, MBD disse:

Sextou meus amigos. Não matem, não morram.

SEXTOU SEU GOSTOSOO

7 minutos atrás, MBD disse:

O descanso foi bom pro ombro, hoje sinto menos dor.

entao foi sucesso demais mano...isso que vale no final

Festa de carnaval na cadeiaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

bom que minha academia não fecha segunda e terça

8 minutos atrás, 96LBS disse:

SEXTOU SEU GOSTOSOO

EIKEDELÍCIA

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

entao foi sucesso demais mano...isso que vale no final

Eh isso barbassauro. Descansei pq né, final de semana ta aí.

2 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Festa de carnaval na cadeiaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

bom que minha academia não fecha segunda e terça

A ideia é treinar todos os dias, claro que a ser avaliado mediante condição alcoólica.

1 hora atrás, MBD disse:

Que pena meu amigo, aproveite bastante viu?! Beba muito, coma muito, não treine, seja feliz... Breno agradece s2

3 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem estava muito cansado, cheguei em casa do trampo, comi só uma ref. pequena e deitei. Desmaiei na cama. Acordei só pra tomar banho as 22h e voltei a dormir. Estava precisando. Ruim de concentração a semana toda. Hoje me sinto melhor. Pela programação dos treinos ontem era de fato pra ser o day off, que eu não faria por conta do carnaval, porém como as festas ainda estão incertas, resolvi descansar mesmo e me viro pra treinar no carnaval, já que eu terei feriado no trabalho mas muita gente não.

O descanso foi bom pro ombro, hoje sinto menos dor. A tarde tenho liberação pra tentar resolver de vez esta mierda que tem me incomodado nas últimas semanas.

Sextou meus amigos. Não matem, não morram.

Abs

Descanso também é necessário.

1 hora atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Que pena meu amigo, aproveite bastante viu?! Beba muito, coma muito, não treine, seja feliz... Breno agradece s2

Me inspirando em você meu amigo, só me dá orgulho!

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Descanso também é necessário.

Nem me fale, apaguei na cama kkkkkk

9 minutos atrás, MBD disse:

Me inspirando em você meu amigo, só me dá orgulho!

Nem me fale, apaguei na cama kkkkkk

No campeonato que fui campeão estreante só lembro até a hora que terminei de comer, como cheguei em casa e parei na cama só minha mãe, minha namorada e Deus sabem KKKKKKKKKKKKK

37 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

No campeonato que fui campeão estreante só lembro até a hora que terminei de comer, como cheguei em casa e parei na cama só minha mãe, minha namorada e Deus sabem KKKKKKKKKKKKK

Rapazzzz...