semana passada voltei a malhar e na 2 feira dessa semana comecei a fazer uma dieta de 2880cal sendo q eu pesava 58,7. Comecei com 2880 cal pq eu sempre achei q tivesse o metabolismo rapido ja q quando eu era menor era mto magro.hoje fui me pesar e deu 60,7

eu calculei as calorias usando o topico do leandro twin e deu :59x37=2183 cal e adicionei mais 700.

o problema é q eu ganhei 2kg em menos de uma semana e isso ta mto alto.

quantas calorias vcs acham q eu deve comer ?

 

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