"Fefe on line"

[Fefe]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Só se joga com vontade no pole que o dia vai ser foda com tendência à melhoras

Me joguei com muita  vontade.  A aula foi top 1 e fiz coisas incríveis. 

A Teacher  q daria aula n foi mas a substituta foi impecável. 

Um relato  n tem como representar minhas conquistas. 

 

7 horas atrás, Richard Thomas disse:

eu ri demais disso kkkkkkkkkk...pqp, é um pior que o outro aqui daora demais kkkkk

É  pra rir mesmo . Faz bem descontrair.

 

7 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vou sair de treino de terra sentindo pump e rindo disso toda vez...

De acordo com os bons profissionais vc deve sinalizar  pro músculo que ele  está  sendo trabalhado, portanto conexão  mente-glúteos. Aí  vc sai com a raba em chamas.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

isso minha monstrinha, deload qdo for necessário !!! Vc é FODAAAAAAAAA !!!

Deload  vai  ser na hora certa.??‍♀️

 

[Richard Thomas]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Aí  vc sai com a raba em chamas

cuidado hein @Power_tr00, pra nao deixar queimar outra coisa

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

desculpa, parei

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

cuidado hein @Power_tr00, pra nao deixar queimar outra coisa

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

desculpa, parei

@lucasbeker88 bora botar juízo na cabeça de seu amigo

Kkkkk

Editado Novembro 8, 2019 às 19:22 por Power_tr00

[Richard Thomas]

Agora, Power_tr00 disse:

Vou comprar uma camisa da Itália, um trailer e chamw vc e @lucasbeker88....

Vai ser tipo Priscila a rainha do deserto

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vagabundooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

krl to rachando demais.....ainda bem que to solo aqui hj kkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88]

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

cuidado hein @Power_tr00, pra nao deixar queimar outra coisa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

@lucasbeker88 bora botar juízo na cabeça de seu amigo

já era , ele ta entregue a perversão

 

 

[Fefe]

Todos  bem? Aqui np RJ está   nublado, então  a semana começou com dança no pole ao invés  de AEJ.

 

Sábado e em jejum, eu  fui fazer o treino de superiores perdido da sexta. Eu estava meio  sem vontade, mas logo no primeiro exercício peguei entusiasmo,   e foi tanto que destruí  minhas  panturrilhas  e mal andava no domingo.

 

Ontem foi dia de lixo gostoso  com direito a picanha  e batata  frita,  mas a gente come tão rapidinho que depois parece  que não comeu.

 

E hoje estou  muito a fim de agachar, então prepara?.

 

[Richard Thomas]

40 minutos atrás, Fefe disse:

Todos  bem? Aqui np RJ está   nublado

opa, cliche, mas melhor agora kkkkkk....aqui ta nublado tbm

40 minutos atrás, Fefe disse:

destruí  minhas  panturrilhas  e mal andava no domingo

delicia de treino entao

40 minutos atrás, Fefe disse:

picanha  e batata  frita

maravilha hein e de fato, comemos tao rapido que mal da pra sentir o gosto kkk

40 minutos atrás, Fefe disse:

E hoje estou  muito a fim de agachar, então prepara?.

Fefe, só vai e volte amanha pra me inspirar para o meu legday ??

[Power_tr00]

5 horas atrás, Fefe disse:

Todos  bem? Aqui np RJ está   nublado, então  a semana começou com dança no pole ao invés  de AEJ.

 

Sábado e em jejum, eu  fui fazer o treino de superiores perdido da sexta. Eu estava meio  sem vontade, mas logo no primeiro exercício peguei entusiasmo,   e foi tanto que destruí  minhas  panturrilhas  e mal andava no domingo.

 

Ontem foi dia de lixo gostoso  com direito a picanha  e batata  frita,  mas a gente come tão rapidinho que depois parece  que não comeu.

 

E hoje estou  muito a fim de agachar, então prepara?.

 

Vai maltratar as pernas

[Fefe]

"Eu não  queria ter olhos azuis, mas queria ter seus olhos, mãe,  pq são  lindos"

Com um filho desses, não tenho problema  de autorstima, mas vamos ao treino de pernas de ontem. 

 

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

O terra foi desafiador e eu aumentei o peso  pra  desafiar ainda mais.

Voltei ao agacho com 4 tempos de  isometria e as pernas passaram recibo na hora. Na última série , abusei mesmo  e fui  ao chão  ficando estirada de dor.  Óbvio que a barra ficou presa na gaiola.

Decidi trocar  a cad extensora pelo leg 45, para aterrorizar meu holocausto e consegui. Dei intervalo de 40 seg e as pernas urraram de dor ficando num pump incrível. 

Aí  foi  a vez da flexora deitada e do sriff muito  bem executados,  pra extrair o melhor  estímulo muscular .

No final sobrou a crítica  elevação pélvica,  que eu NÃO  ia fazer,  mas as palavras do Joao Franken ficaram na minha cabeça  martelando "melhor exercício  pra construir  glúteos " e eu fiz, mas confesso  q estava exausta e podeia ser  melhor.

Acordei hoje como se tivesse sido atrpilelada  por um caminhão , se  é  que me entendem. Dói  tudo. 

 

 

[Richard Thomas]

18 minutos atrás, Fefe disse:

"Eu não  queria ter olhos azuis, mas queria ter seus olhos, mãe,  pq são  lindos"

Com um filho desses, não tenho problema  de autorstima, mas vamos ao treino de pernas de ontem.

?

18 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

kkkkkkkkkkkk eu ri disso kkkk, nao sei pq, mas eu ri kkkkkkk

18 minutos atrás, Fefe disse:

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

O terra foi desafiador e eu aumentei o peso  pra  desafiar ainda mais.

Voltei ao agacho com 4 tempos de  isometria e as pernas passaram recibo na hora. Na última série , abusei mesmo  e fui  ao chão  ficando estirada de dor.  Óbvio que a barra ficou presa na gaiola.

Decidi trocar  a cad extensora pelo leg 45, para aterrorizar meu holocausto e consegui. Dei intervalo de 40 seg e as pernas urraram de dor ficando num pump incrível. 

Aí  foi  a vez da flexora deitada e do sriff muito  bem executados,  pra extrair o melhor  estímulo muscular .

No final sobrou a crítica  elevação pélvica,  que eu NÃO  ia fazer,  mas as palavras do Joao Franken ficaram na minha cabeça  martelando "melhor exercício  pra construir  glúteos " e eu fiz, mas confesso  q estava exausta e podeia ser  melhor.

treino bolado demais, fritar as pernas, sofrer, vontade de desistir e ainda assim completar com maestria...é sensacional

19 minutos atrás, Fefe disse:

Acordei hoje como se tivesse sido atrpilelada  por um caminhão , se  é  que me entendem. Dói  tudo. 

aaaaaaaaaah sei bem, sei mto bem o que é isso e gosto bastante tbm kkkkk

 

treino topzera demais ?

[Power_tr00]

58 minutos atrás, Fefe disse:

"Eu não  queria ter olhos azuis, mas queria ter seus olhos, mãe,  pq são  lindos"

Com um filho desses, não tenho problema  de autorstima, mas vamos ao treino de pernas de ontem. 

 

Cheguei inspirada e o sapinho  mandou a real pro glúteo. 

O terra foi desafiador e eu aumentei o peso  pra  desafiar ainda mais.

Voltei ao agacho com 4 tempos de  isometria e as pernas passaram recibo na hora. Na última série , abusei mesmo  e fui  ao chão  ficando estirada de dor.  Óbvio que a barra ficou presa na gaiola.

Decidi trocar  a cad extensora pelo leg 45, para aterrorizar meu holocausto e consegui. Dei intervalo de 40 seg e as pernas urraram de dor ficando num pump incrível. 

Aí  foi  a vez da flexora deitada e do sriff muito  bem executados,  pra extrair o melhor  estímulo muscular .

No final sobrou a crítica  elevação pélvica,  que eu NÃO  ia fazer,  mas as palavras do Joao Franken ficaram na minha cabeça  martelando "melhor exercício  pra construir  glúteos " e eu fiz, mas confesso  q estava exausta e podeia ser  melhor.

Acordei hoje como se tivesse sido atrpilelada  por um caminhão , se  é  que me entendem. Dói  tudo. 

 

 

Só vi raça aqui

 

Dói mas é bom

É a fraqueza indo embora

 

 

PS

A conta do maltrato que dei nas pernas vai chegar... Vai doer até pra sentar na casinha

 

[Fefe]

Hello Hipertrofia !

 

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.  Aliás , o treino foi incrível,  mesmo com superiores  doloridis das subidas no pole de ontem. 

E mandei uma escada ao final, como AEJ.

Já  que meu peso n sobe, vou apostar na definição muscular que dá  certo.

 

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. ?

 

 

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.

plenissima como sempre...padrao Fefe

5 minutos atrás, Fefe disse:

vou apostar na definição muscular que dá  certo.

opa...e como da

5 minutos atrás, Fefe disse:

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. ?

é o que a gente quer....?

[Power_tr00]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Hello Hipertrofia !

 

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.  Aliás , o treino foi incrível,  mesmo com superiores  doloridis das subidas no pole de ontem. 

E mandei uma escada ao final, como AEJ.

Já  que meu peso n sobe, vou apostar na definição muscular que dá  certo.

 

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. ?

 

 

Maravilha

É. Mágica do treino em jejum

A força parece que vem agradecer

 

 

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Fefe disse:

Hello Hipertrofia !

 

Ontem houve  aula de pole em jejum e embora a anterior tenha sido melhor,  aprendi novas poses.

O alongamento    foi um treino à  parte, pq a instrutora botou pra ferver. Adorei pq necessito .

 

E Hoje  pela manhã  dei continuidade aos  meus  alongamentos  e vim treinar  em jejum.  Aliás , o treino foi incrível,  mesmo com superiores  doloridis das subidas no pole de ontem. 

E mandei uma escada ao final, como AEJ.

Já  que meu peso n sobe, vou apostar na definição muscular que dá  certo.

 

Agora ê  quebrar o jejum e aguardar a hipertrofia muscular. ?

 

 

Meu, vendo vc na barra fazendo Pole, não quero nem imaginar o qto deva ser difícil.

Vc é top demais Fefe.

Acompanhando e aprendendo com vc.

[Fefe]

Amigos e amigas do Ferro, 

 

Treino novo saiu do forno  e terá  glúteo e posterior na  segunda e quinta e quadriceps  na terça e sexta. 

Quarta-feira será  superiores 1 x na semana.

 

Estou empolgadíssima pra iniciar.

 

Em 13/11/2019 em 12:37, Richard Thomas disse:

plenissima como sempre...padrao Fefe

Preciso  manter esse padrão. 

 

Em 13/11/2019 em 13:02, Power_tr00 disse:

Mágica do treino em jejum

O mês  das bruxas acabou mas a bruxaria continua.

 

Em 13/11/2019 em 14:08, Adriano BJJ disse:

vendo vc na barra fazendo Pole, não quero nem imaginar o qto deva ser difícil.

Escorrega, dói,  belisca a pele, causa hematoma e a gente ainda tem q ostentar um sorriso, mas esse  sai fácil  pela conquista.

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Treino novo saiu do forno  e terá  glúteo e posterior na  segunda e quinta e quadriceps  na terça e sexta. 

Quarta-feira será  superiores 1 x na semana.

 

Estou empolgadíssima pra iniciar.

e nós ansiosos pelos relatos ?

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Em 13/11/2019 em 13:02, Power_tr00 disse:

Mágica do treino em jejum

O mês  das bruxas acabou mas a bruxaria continua.

Habemus bruxinha

 

Faz sua mágica

[Fefe]

Realmente  são  muitas novidades: treino  novo, dieta nova com mais calorias, não  fiz mais AEJ,  uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar e uma decisão  sb a refeição  livre.

 

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

 

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

Fui eu quem pediu ao treinador  um Glúteo mais redondo e consistente,  pq considero o meu meio flácido.

 

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

 

A refeição lixo continua, inclusive  domingo  fiz uma no Burger King  mas tenho notado que não  há  um verdadeiro orgasmo gastronômico.

Qdo eu comia a empada  era uma satisfação incomparável e valia o investimento.  Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

 

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida?.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole ???????

 

 

[Power_tr00]

15 minutos atrás, Fefe disse:

Realmente  são  muitas novidades: treino  novo, dieta nova com mais calorias, não  fiz mais AEJ,  uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar e uma decisão  sb a refeição  livre.

 

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

 

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

Fui eu quem pediu ao treinador  um Glúteo mais redondo e consistente,  pq considero o meu meio flácido.

 

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

 

A refeição lixo continua, inclusive  domingo  fiz uma no Burger King  mas tenho notado que não  há  um verdadeiro orgasmo gastronômico.

Qdo eu comia a empada  era uma satisfação incomparável e valia o investimento.  Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

 

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida?.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole ???????

 

 

Belo treino

 

Quando a gente limpa a dieta acaba vendo que muita coisa que adorava não é lá essas coisas...

 

Deixa a refeição livre pra algo que realmente te de alegria de comer

 

No mais, alongar é vida...

Minha filha agora me faz repetir com ela os alongamentos do ballet... E tá bão

 

E dançar te faz bem... É higiene da alma, pra radiar coisas boas.

 

Ps

Ainda esperando carregar react do dia...

Aproveite a refeição extra do programa...

 

Editado Novembro 19, 2019 às 10:30 por Power_tr00

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Fefe disse:

uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar

ficou lindona....Fefe maravilha

1 hora atrás, Fefe disse:

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

diliça de treino

1 hora atrás, Fefe disse:

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

no proximo vc vai se sair melhor e a cada novo, ainda melhor que o anterior e jaja dominou o treino

1 hora atrás, Fefe disse:

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

eita nois, mas vai dar um jeito, ctz

1 hora atrás, Fefe disse:

Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

top hein.....queria tbm kkk

1 hora atrás, Fefe disse:

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida?.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole ???????

delicia Fefe, só vai, desfrute ao maximo desse momento tao magico pra ti ?

[Adriano BJJ]

18 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Imaginamos o quanto os cavalos ficaram tristes depois.. Vários produtos faltando...

 

 

 

1 hora atrás, Fefe disse:

Realmente  são  muitas novidades: treino  novo, dieta nova com mais calorias, não  fiz mais AEJ,  uma Fefe repaginada, eis que não  ostento o mais meus longos cabelos que cortei  para doar e uma decisão  sb a refeição  livre.

 

Vamos ao treino de segunda;

 

1. Elevação pélvica 10 x 8

2. Terra abduzido 5 x 6

3. Stiff 5 x 10

4. Flexora deitada 5 x 10 

5. Cadeira abdutora  em  pé  em 45 graus  5 x 12

6. Abdução  na polia 5 x 12.

 

Como foi a primeira  vez,  não  saiu perfeito.  Nos 2 últimos  exercícios, meu glúteo n tinha força  para as 12 repetições e sinto que todo o treino  poderia  ter  sido MUITO melhor.

Fui eu quem pediu ao treinador  um Glúteo mais redondo e consistente,  pq considero o meu meio flácido.

 

E agora tenho 4 refeições e tempo pra fazer só  3. Vou rebolar pra comer tudo isso. Ainda estou  tirando  conclusões. 

 

A refeição lixo continua, inclusive  domingo  fiz uma no Burger King  mas tenho notado que não  há  um verdadeiro orgasmo gastronômico.

Qdo eu comia a empada  era uma satisfação incomparável e valia o investimento.  Portanto, creio q eu vá  abolir a refeição  lixo.

 

Agora sb o pole dance e  os alongamentos.   

Gente, eles tomaram conta da minha vida?.  So como exemplo,  ontem passei o dia alongando e dançando no pole em casa.

E sabe o q farei agora???   Vou alongar e dançar no pole ???????

 

 

1 - Cabelo ficou top demais, tah lindona !!!
2 - Ajeitará a logística e comerá oq foi passado
3 - Como o Power disse, come oq te dá prazer e como vc disse: Algo que te de um Orgasmo Gastronomico (Eu comendo doce de leite em uma fazenda no fds por exemplo. KKKKK.)
4 - Sobre seus treinos, nada a declarar. Tu simplesmente é FODA !!! MONSTRINHAAAAAAAAAA !!!
5 - Pole............... Dá muito alegria ver vc dançando, imagino que deve gerar uma sensação muito boa.

6 - Plena e Monstrinha como sempre !!! KKKKKKKKK.

[Fefe]

Passando pra avisar que o treino de pernas em jejum não  foi nada suave, mas meus quadriceps  têm  um poder de resistência que nenhuma outra   parte do corpo possui e posso abusar sem dó que eles  retribuem.

 

Depois vou soltar o treino aqui  e respondo vocês  amigos.

 

Agora vou cuidar da pele ( eu & os procedimentos  estéticos).

 

[Fefe]

Eis aí o treino  de  pernas  bem simples mss que me promoverá  bons ganhos.

 

1. Deadbug 3 x 25 cada  lado 

2. Ab infra 3 x falha

4. Extensora rest pause ( 2 x ) 5 x 12+ 15 seg descanso +falha + 15 seg descanso + falha 

5. Agacho livre com isometria de 4 seg  5 x 8

6. Hack linear (drop set 1 x) 5 x 8 + falha 

7.  Panturrilha  no leg press 10 x 12/15

 

Primeiro preparo o core  e depois estresso a musculatura com bom peso.

 Esse  é  o objetivo e fincionou muito bem,  pq meus quadriceps  são  fortes  e resistem com bravura. 

 

Em 19/11/2019 em 07:27, Power_tr00 disse:

Deixa a refeição livre pra algo que realmente te de alegria de comer

É  o que  farei. 

 

Em 19/11/2019 em 08:19, Richard Thomas disse:

no proximo vc vai se sair melhor e a cada novo, ainda melhor que o anterior e jaja dominou o treino

Tomara, mas meus glúteos e posteriores não  respondem como os quadriceps. 

 

Em 19/11/2019 em 08:35, Adriano BJJ disse:

Pole............... Dá muito alegria ver vc dançando, imagino que deve gerar uma sensação muito boa.

 

Hoje teve pole de novo e sabe o que notei? Evoluí nas coreografias e ganhei força extra nos braços. 

 

Agora   vou alongar que  daqui  a pouco é  hora de fritar os superiores. 

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, Fefe disse:

5. Agacho livre com isometria de 4 seg  5 x 8

já to me sentindo excluído de todo mundo agachar  menos eu   , vou pedir pro coach sábado na avaliação encaixar isso rs

[Power_tr00]

Pusta treino selvagem 

 

Vai dar bão no treino de superiores

 

 

[Fefe]

15 horas atrás, lucasbeker88 disse:

já to me sentindo excluído de todo mundo agachar  menos eu   , vou pedir pro coach sábado na avaliação encaixar isso rs

Nem reclame  pq suas pernas  estão numa potência  invejável  e pegar 500 kg no leg 45, só sendo muito ogro como  vc.

Aliás,  vc no leg 45  e RS no agacho livre me deixam no chinelo. Vcs são  muito fortes.

15 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vai dar bão no treino de superiores

Se deu.  Apesar da musculatura estar dolorida do pole,  dei conta  de tudo e estou ostentando menos gordura nos braços. 

Nunva tive braços tão  durinhos na vida.

 

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Fefe disse:

deu.  Apesar da musculatura estar dolorida do pole,  dei conta  de tudo e estou ostentando menos gordura nos braços. 

Nunva tive braços tão  durinhos na vida.

É o preço do aço...

 

Agora ostenta tríceps bem desenhados que matam de inveja as novinhas kkkk

[Fefe]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Agora ostenta tríceps bem desenhados que matam de inveja as novinhas kkkk

Já sentiu inveja  de vc mesmo?

Ultimamente  ando apresentando  esse sintoma ?????

[Power_tr00]

37 minutos atrás, Fefe disse:

Já sentiu inveja  de vc mesmo?

Ultimamente  ando apresentando  esse sintoma ?????

Imagino

Deve ser parecido com a sensação de "eu me amo e sou correspondido" que venho sentindo

 

 

Sem perder força e fazendo tudo que médico acha errado e que vai me matar eu queimei 7 kg de graxa do início do ano até agora

 

 

Btw

 

Isso só vem pra quem paga o preço do aço

Editado Novembro 21, 2019 às 11:44 por Power_tr00