Olá boa noite. Então, treino há 2 anos (mas nao parece), nunca fiz dieta, e só no começo ganhei um pouco de massa. Tenho 1,74m, 18 anos e uns 59-60 kgs.

Pensei em comer mais só, sem usar suplemento.

Fazer um omelete no café da manhã,beber leite desnatado, encher mais o prato no almoço, comer mais depois de treinar (vo p academia as 14:30), "almocar de novo" (sobra do almoço), aí no jantar comer mais do que antes. Talvez beber mais leite à noite ou à tarde.

Será que daria pra aumentar uns kgs?

Um whey ou massa ajudaria muito?

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