San37 5 Postado Junho 2, 2016 às 14:13 Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 14:13 Bom dia. Eu comecei a treinar faz pouco tempo. Meu objetivo é hipertrofia, porém tenho um pouco de gordura acumulada. Não vou postar dieta e treino, por que ainda estão em adaptação (mas estou tentando fazer o mais correto possível) e também por que o maior foco do post é na suplementação. Pretendo começar essa suplementação logo que eu completar três semanas de treino. Semana 1 e 2: meia dose de termogênico (210 mg de cafeína) Período: 2 semanas Semana 3, 4 e 5: uma dose de termogênico (420 mg de cafeína) Período: 3 semanas Semana 6: recuperação Período: 1 semana Semana 7 até 18: uma dose de creatina (3g de creatina) Período: 12 semanas Semana 19: recuperação Período: 1 semana Semana 20 até 23: uma dose de termogênico (420 mg de cafeína) Período: 4 semanas Semana 24: recuperação E talvez depois eu comece a tomar Whey Protein. Vocês acham que fica interessante essa intercalação de termo e creatina? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 2, 2016 às 14:16 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 2, 2016 às 14:16 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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