Bom dia. Eu comecei a treinar faz pouco tempo. Meu objetivo é hipertrofia, porém tenho um pouco de gordura acumulada. Não vou postar dieta e treino, por que ainda estão em adaptação (mas estou tentando fazer o mais correto possível) e também por que o maior foco do post é na suplementação.

 

Pretendo começar essa suplementação logo que eu completar três semanas de treino.

 

 

Semana 1 e 2: meia dose de termogênico (210 mg de cafeína)   Período: 2 semanas

Semana 3, 4 e 5: uma dose de termogênico (420 mg de cafeína)   Período: 3 semanas

Semana 6: recuperação   Período: 1 semana

Semana 7 até 18: uma dose de creatina (3g de creatina)   Período: 12 semanas

Semana 19: recuperação   Período: 1 semana

Semana 20 até 23: uma dose de termogênico (420 mg de cafeína)   Período: 4 semanas

Semana 24: recuperação

 

E talvez depois eu comece a tomar Whey Protein.

 

Vocês acham que fica interessante essa intercalação de termo e creatina?

Abraços.

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