Fiz 16 anos em março desse ano, e tem 7 meses que malho e o que menos desenvolve é o meu braço, ganhei 7 kg de massa, diminui meu percentual para 9%, e cresci 3 cm de altura, que acho que tenha atrapalhado o desenvolvimento dos músculos, queria saber de vcs se nessa idade terei sucesso malhando, e se possivel, algumas dicas para biceps e triceps, vlw

Editado 8/04/2016 às 09:21 04/8, 2016 por Mateus0503
Informações incorretas (veja o histórico de edições)

Biceps: barra fixa, remada curvada....roscas pra biceps etc

Tríceps: supino, paralelas... tríceps testa etc.

Em 7 meses é fato que não haverá mudanças drásticas, continua firme que os resultados lentamente aparecem.

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