Shadowns 0 Postado Março 18, 2016 às 20:49 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 20:49 (editado) Altura: 1,80 Peso 69 Kg Idade:21 anos Bf: 12% Café da Manhã Banana - 100g Aveia - 3 colheres Leite - 200 ml Pão Integral - 2 Fatias Ricota - 1 fatia 50g Lanche 1 (10:00) Iogurte desnatado 2 Ovos Cozidos Almoço (12:30) Arroz Integral Cozido - 200g Feijão cozido - 2 Conchas Frago grelhado Batata Doce Saladas Lanche 2 (15:00) 2 Fatias de pao integral Ricota 1 Fatia Café com leite Lanche 3 (18:00) Pão Integral - 2 Fatias Ricota - 1 fatia 50g 2 Ovos cozidos Jantar (20:30) Arroz Integral Cozido - 200g Feijão cozido - 2 Conchas Frago Grelhado Batata Doce Ultima refeiçao do dia 2Fatias de pao integral Presunto queijo Frutas vermelhas Galera ja fazia academia havia crescido muito pelo uso de ciclo 5 deca 5 dura,porem tinha apenas 16 anos nao levei a serio,agora sim vou recomeçar e fazer o certo,presiço de ajuda criticas,sugestões,oq devo tirar ou colocar ou substituir,Lembrando vou começar academia essa semana e vou ingressar na dieta,Agradeço desde ja. Editado Março 18, 2016 às 20:51 por RafaMi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 18, 2016 às 22:19 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 22:19 ADICIONE OS DADOS: Valor calórico da dieta em kcal: Proteinas: Gorduras: Carboidratos: Mano TIRA esse PÃO INTEGRAL. AUMENTA as gorduras, olhando por cima parece pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 19, 2016 às 02:33 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 02:33 Tirar o pão integral = reduzir quantidade de fibras isso não é legal Vc é aquele vendedor da Herbalife, ne? Tomara que seja BAN. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus~ 275 Postado Março 19, 2016 às 02:34 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 02:34 7 minutos atrás, Evecimar disse: Tirar o pão integral = reduzir quantidade de fibras isso não é legal Fibras podem ser obtidas de outros alimentos. A dica do amigo foi válida,pois a dieta do criador do tópico tem muito carboidrato,pouca gordura e dependendo da quantidade do ''frango grelhado'' tem pouca proteína também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 19, 2016 às 02:34 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 02:34 Fibras: Amendoim Aveia Feijão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 19, 2016 às 02:44 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 02:44 Não entendi, hora alguma tentei vender algo aqui. Apenas mencionei que retirar o pão integral = reduzir as fibras que é algo muito importante para a absorção dos nutriente. E em outro tópico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 19, 2016 às 02:57 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 02:57 Cara, eu ja entendi. Não quer vender nada, apenas ajudar. Você falou para ele retirar o pão integral, ok. Mas é para ele cortar o pão ou apenas o pão integral e consumir pão simples? Não comer trigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Março 19, 2016 às 04:32 Supermoderador Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 04:32 7 horas atrás, RafaMi disse: Galera ja fazia academia havia crescido muito pelo uso de ciclo 5 deca 5 dura It's really? 2 horas atrás, Evecimar disse: Tirar o pão integral = reduzir quantidade de fibras isso não é legal Quer fibras? Coma brócolis, alface e afins... Trigo e integral ainda? Bullshit! Não adianta ingerir fibras dele e junto um mundo de gluten que só irá te prejudicar... 1 hora atrás, Evecimar disse: Cara, eu ja entendi. Não quer vender nada, apenas ajudar. Você falou para ele retirar o pão integral, ok. Mas é para ele cortar o pão ou apenas o pão integral e consumir pão simples? E cara, não insiste. Pão integral é pior do que o branco. Integral ainda vem com um monte de grãos transgênicos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowns 0 Postado Março 19, 2016 às 05:54 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 05:54 Galera ajuda ai oq posos melhores oq tirar e substituir da uma força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Março 19, 2016 às 09:19 Supermoderador Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 09:19 3 horas atrás, RafaMi disse: Galera ajuda ai oq posos melhores oq tirar e substituir da uma força! Coloque a quantidade de macros da sua dieta, por favor. Assim ficará mais fácil de lhe ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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