Albumina e clara de ovo dá no mesmo?

Ae rapaziada fiz algumas misturas aqui e coloquei uma pequena quantia só para ver se vai ficar bom o gosto, se aprovar continuo fazendo desse jeito.
Amendoim eu troquei pela farinha de amendoa, pois tem uma parada aqui e ninguém mais usou.

O que acharam? Devo acrescentar algo a mais?
Abraços

Vou fzr mais um amanhã...!

2kg de farinha de aveia

800g nescau

400g leite em pó

600g de caseina optimum

500g de amendoim

Fala ai galera!!!

depois de ler o fórum, fiz o meu assim.

2kg de farinha de aveia.

1kg de albumina.

800g de nescau.

500g de amendoim.

500g de castanha de cajú

500g de granola.

400g de leite em pó.

vou tomar 3x ao dia.

ao acordar, a tarder e depois do treino.

O que acham, ficou bom ?

devo tirar ou acrescentar alguma coisa?

Boa noite marombas!

Não sei se estou postando no lugar correto pois iniciei no fórum hoje... por favor, se estiver errado me corrijam!

Estou iniciando uma fase de Bulk hoje, e no final de semana preparei o Hipercalórico exatamente como o Leandro passou no início do tópico.

Ao todo deu 14k do produto, vou tomar 3 vezes por dia, vai dar em média 50 dias, talvez menos.

Apenas para dar um review pra quem tem medo de fazer pelo sabor, pode ir sem medo que fica bom sim, apenas o amendoim que mesmo após

triturado no mixer sobra um pouco de pedaços maiores, mas nada de ruim. É bem de boa tomar mesmo com água (eu tomo com leite integral).

Aliado a uma dieta da 3,200kcal (mais 1,500kcal do hipercalorico) estarei ingerindo diariamente 4,700kcal. Estou com 80k atualmente (tenho 1,83) e o BF tá em 6%

E meu bulk será de 3 meses, pretendo aumentar 10k, pra no cutting ficar com pelo menos 86k seco pois vou competir na Mens Physique pela IFBB dentro de 9 meses.

Enfim, quem tiver interesse de acompanhar os resultados ao longe de 3 meses deste hipercalorico, irei postar por aqui (ou por onde for correto postar a evolução rs)

Abraços!

Albumina e clara de ovo dá no mesmo?

Dá sim cara... A albumina da Saltos tem 11,8g de proteína em cada colher de sopa (14g do produto). Equivalem a 3 claras de ovo.

O que eu tomei eu gostei muito dos resultados!! Não fico mais sem tomar!!

O hipercalórico em sí não trará resultados sozinhos, mas no meu caso (eu odeio tomar café da manhã) serviu para completar meus macros e caiu como uma luva na minha rotina. Tomo no café da manhã e no lanche da tarde no meu trabalho.

Fala cara! Você pode me passar por quanto tempo você usou, quantas vezes ao dia e quais foram os ganhos reais (em kilos) que você aumentou com o uso

do hipercalórico?

Valeu!

Alguem pode me informar o custo do produto ( Original do post )

Alguem pode me informar o custo do produto ( Original do post )

Vamos lá...

2k de farinha de Aveia - Paguei 14 reais (7 por kilo)

1k de nescau - Comprei o pacote de 800g - 16 reais

1k de Whey Concentrando da Steel Nutrition - 80 reais (lembrando que só vai 500g no hiper)

500g de Albumina - 35 reais

500g de amendoin - 6 reais

Total: R$151 reais (Se tomar uma porção por dia que são 140g) dura 28 a 30 dias.

Você pode também colocar apenas a albumina, já barateia a receita.

Ou também utilizar a Total Protein da DNA (que muitos criticam mas utiliza a muito tempo e tráz resultados sim)

Que custa 35 reais 1k.

Espero ter ajudado!

Vamos lá...

2k de farinha de Aveia - Paguei 14 reais (7 por kilo)

1k de nescau - Comprei o pacote de 800g - 16 reais

1k de Whey Concentrando da Steel Nutrition - 80 reais (lembrando que só vai 500g no hiper)

500g de Albumina - 35 reais

500g de amendoin - 6 reais

Total: R$151 reais (Se tomar uma porção por dia que são 140g) dura 28 a 30 dias.

Você pode também colocar apenas a albumina, já barateia a receita.

Ou também utilizar a Total Protein da DNA (que muitos criticam mas utiliza a muito tempo e tráz resultados sim)

Que custa 35 reais 1k.

Espero ter ajudado!

Valeu brother, por enquanto vo compra um Hiper da body action de 3kg q n sai tao caro, na proxima vo testa essa formula ai ! Abraco

Valeu brother, por enquanto vo compra um Hiper da body action de 3kg q n sai tao caro, na proxima vo testa essa formula ai ! Abraco

Neste caso sugiro ainda colocar as 500g de albumina apenas pra garantir a qualidade proteica do hiper!

Abraço!

Dei uma adaptada e ficou assim:

400g de amendoim

600g de farinha de aveia

400g de sustagen - morango

Na hora do shake, adiciono 3 ovos, 2 bananas, 4 colheres de sopa de farinha láctea.

Ia colocar um achocolatado, mas percebi que o valor nutricional da sustagen era maior/melhor, logo substituí.

O que acham?

Upzinho maroto

Dei uma adaptada e ficou assim:

400g de amendoim

600g de farinha de aveia

400g de sustagen - morango

Na hora do shake, adiciono 3 ovos, 2 bananas, 4 colheres de sopa de farinha láctea.

Ia colocar um achocolatado, mas percebi que o valor nutricional da sustagen era maior/melhor, logo substituí.

O que acham?

Então, eu acho que ta faltando proteína aí.. poderia colocar umas 500g de albumina ou adicionar um whey concentrado barato,

apenas para aumentar o indice proteico do seu hiper. De resto tá legal.

Galera alguem ja fez o hiper com aquela raçao humana ? ela contem mt fibra ne?

Meu hipercaseiro fiz com 1 kg de aveia, 500g de albumina e 500g de whey e 1 kg _{achocolatado. est}á bom assim? tomo duas vezes ao dia.

Meu hipercaseiro fiz com 1 kg de aveia, 500g de albumina e 500g de whey e 1 kg _{achocolatado. est}á bom assim? tomo duas vezes ao dia.

Acho disperdicio usar 500g de whey, usa 1kg de albumina ja que vc quer por 1kg de proteina em po, fica mais barato e da na mesma nesse caso!

Eu prefiro usar mais aveia tb.

deixo aqui aquele que faço:

Granola: 80gr

Albumina: 28gr

Açucar Mascavo: 10gr

Banana: 100gr

Leite Desnatado: 300ml

Calorias: 629

Carb: 107

Proteína: 45

Gordura: 6

Custo: R$40 / 12 Dias

Ola,

Eu fiz essa receita e já estou tomando, mas eu fiz umas mudanças...

não usei o whey pq não achei um com preço mais acessível aonde eu moro,

só tinha aqueles em pote e o mais barato custava 125 pratas. '-'

Ai então eu acrescentei farinha lactea da nestlé ( Porção de 100g = Kcal 396.7 + Carbo= 73.3+ Prot= 12.7)

e acrescentei tbm Leite em pó Elege integral

To tomando 360g por dia será que vou conseguir um bom resultado?

Eu vejo muita gente complicando o "incomplicável"!!!

Hipercalórico caseiro tem 2 razões de existir: 1º Preço ; 2º Qualidade dos carbos e proteínas ingeridos!

Ou seja,

Pra que colocar whey, sustagen, entre outros ingredientes que, no total, são mais caros que um BOM hiper importado????

E

Pra que colocar Açucar, Farinha lactea, granola, etc... ¬¬" , Farinha por farinha compra um Xpharma então e economiza trabalho!!

Pra simplificar: Carbo Bom e Barato: FARINHA DE AVEIA. (uns 8 reais o kg)

Proteína Boa e Barata: ALBUMINA e EXTRATO DE SOJA (60 reais e 35 reais kg, respectivamente)

Gordura Boa: CASTANHAS e AMENDOIM. (10~15 reais o kg, depende da região)

Sem +!!!! Qualquer coisa além disso só deixa mais caro ou empobrece a receita. (salvo a adição de leite desnatado)

Pra simplificar: Carbo Bom e Barato: FARINHA DE AVEIA. (uns 8 reais o kg)

Proteína Boa e Barata: ALBUMINA e EXTRATO DE SOJA (60 reais e 35 reais kg, respectivamente)

Gordura Boa: CASTANHAS e AMENDOIM. (10~15 reais o kg, depende da região)

soja é uma boa proteína?

soja é uma boa proteína?

Sim

Sim

"...This investigation observed lower testosterone responses following supplementation with soy protein in addition to a positive blunted cortisol response with the use of whey protein at some recovery time points. ..."

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2013.770648#.UrDJB3mpaOM

soja é uma boa proteína?

Em comparação com Albumina, e Whey: NÃO!!! as duas que citei são melhores.

MAs a questão é o Custo x Benefício, no caso, Whey não compensa pra misturar com carbo e gordura pra hipercalórico por conta do seu valor.

A melhor opção continua sendo a Albumina!!! Eu, particulamente, gosto de diminuir a quantidade de aveia e colocar o extrato de soja para aumentar a injestão de proteina e diminuir o carbo! sem alterar muito o custo.

Em comparação com Albumina, e Whey: NÃO!!! as duas que citei são melhores.

MAs a questão é o Custo x Benefício, no caso, Whey não compensa pra misturar com carbo e gordura pra hipercalórico por conta do seu valor.

A melhor opção continua sendo a Albumina!!! Eu, particulamente, gosto de diminuir a quantidade de aveia e colocar o extrato de soja para aumentar a injestão de proteina e diminuir o carbo! sem alterar muito o custo.

Whey da growth é 50 reais / kg... por que não vale a pena?

eu prefiro aveia ou granola, para completar, do q recorrer à soja e ter problemas de testosterona....

Whey da growth é 50 reais / kg... por que não vale a pena?

Whey concentrado da Growth NATURAL tá 62 reais, sem o frete!! (pra mim com o frete a quase 80 reais) =/

eu prefiro aveia ou granola, para completar, do q recorrer à soja e ter problemas de testosterona....

MITO!!!

https://www.youtube.com/watch?v=Mt4oEqB3RVo

Dá uma olhada!!!

MITO!!!

https://www.youtube.com/watch?v=Mt4oEqB3RVo

Dá uma olhada!!!

o Leandro fala em estudos recentes, mas o mais recente que ele apresenta é de 2009 (e é sobre o câncer de próstata)

pois bem, em 2013 foi feito um estudo que demonstra precisamente o contrário:

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2013.770648#.UrDJB3mpaOM

Editado 18/12/2013 às 14:22 12/18, 2013 por MyS (veja o histórico de edições)

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais vagabundos são formados de malto e proteina de soja. Sim, na embalagem ta escrito "contem, whey protein, clara de ovo, proteina de soja...", engraçado que eles não dizem a concentração né... acho que seria mais ou menos assim "contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja".

Enfim, não to aqui pra falar mal do produto, mas ensinar a vcs a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR.

Vantagens: carboidratos de melhor qualidade; proteinas de muito mais qualidade; gorduras boas; fibras; muito mais barato; gostoso.

Hipercalórico:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)

Calorias: 555kcal

Carboidratos: 76g

Proteinas: 30g

Gorduras: 15g

TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.)

by LeandroTwin

Hipercalórico:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim

+++

500g de abulmina

500g de leite em pó desnatado.

500g de farelo de trigo ( ele é rico em fbra alimentar.)

e tem mais alguma coisa ai que pode incrementar?

quero fazer um pra bater umas 1500 calorias por shak

tenho whey e caseina da on aqui da gold 100%

sou magrelo e tenho dificuldade de ganhar massa. meu metabolista é bem acelerado.

a grana nao é o problema, o maior problema é a dificuldade de ganhar massa.

quantos calorias vai bater?

Editado 20/12/2013 às 02:32 12/20, 2013 por bad_angel (veja o histórico de edições)

Acrescentar algo nao vai fazer ficar mais calorico ai nao, pra dar 1500 kcal o shake tem que por maior quantidade do pó.

fiz o meu

Hipercalórico:

3kg de farinha de aveia

2kg de achocolatado nescal power

1kg Whey Protein 80% saltos

1kg de amendoim

1kg de albumina saltos

1kg de leite em pó desnatado.

300g de farelo de trigo ( ele é rico em fibra alimentar.)

Editado 27/12/2013 às 00:32 12/27, 2013 por bad_angel (veja o histórico de edições)

esse aqui que eu fiz ficou até bom não calculei a quantidade de proteinas por porção mais dou essa ideia a galera fazer.

(esse hiper dura bastante tempo em kk')

- 2kg de aveia

- 500g albumina max titanium

-1kg cacau em pó

-300g de Castanha do pará

-2kg de leite em pó desnatado

-1kg de amendoin

-1k de nozes

-500g de Granola

-500g de linhaça

iae queria saber da opinião de voces. quanto a Albumina da max titanium é opcional, eu coloco porque ela tem 17g de proteinas por dose e muito pouca gordura.