Jaao 6 Postado Maio 17, 2016 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2016 às 21:28 36 minutos atrás, Chez disse: Vou acompanhar aqui. Uma curiosidade: quanta grana está indo por mês, em média, na preparação? Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Stein falou tudo kkkkk agora com GH a brincadeira vai ficar cara, GH e aes uns 2k mês Chez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro4ever 385 Postado Maio 17, 2016 às 21:54 Compartilhar Postado Maio 17, 2016 às 21:54 Qual o gelo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaao 6 Postado Maio 18, 2016 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 01:51 3 horas atrás, Marombeiro4ever disse: Qual o gelo?? Vai ser Eutropin ou hormotrop Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro4ever 385 Postado Maio 18, 2016 às 02:51 Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 02:51 59 minutos atrás, Jaao disse: Vai ser Eutropin ou hormotrop Eutropin>>>>>>>hormotrop! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaao 6 Postado Maio 18, 2016 às 19:16 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 19:16 Fala galera, treino de Legs hoje com ênfase nos quads, treino foi: Extensor 4x (usei bastante rest pause e drops durante as séries) Agachamento Máquina 4x Leg 45 4x Agachamento Pêndulo 4x Flexora Uni Lateral 4x Leg 90 4x Treino foi muito bom, sai exausto e mal caminhando kkkkk mudei de gym então utilizei algumas máquinas que nunca tinha usado como o pêndulo e o leg 90 (pega pra carai posterior saporra kkkk), sem aplicações hoje, dieta 100% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Denilton 5 Postado Maio 18, 2016 às 22:05 Compartilhar Postado Maio 18, 2016 às 22:05 Em 13 de março de 2016 at 13:18, Jaao disse: Deixa eu me apresentar, meu nome é João Sogari Jr, 25 anos, atleta fisiculturismo clássico até 1,75cm, fui campeão da categoria e overral em 2014, 2015 estava em preparação para o sul brasileiro mas devido a alguns problemas tive q abandonar ela faltando 5 semanas pro campeonato e disso em diante minha vido mudou completamente, recebi proposta de emprego e me mudei para SC, estou aqui a 4 meses e não estava treinando nem me alimentando direito quanto menos usando aes, priorizei o trabalho e me estabilizar primeiro para depois voltar a treinar e pensar em competições, meu shape regrediu muito nesse tempo,agora que me estabilizei voltarei com tudo pensando em competir em dezembro no sul brasileiro, meu treinador é o João Vicente Lobe Ladewig (Juca) estou com ele a quase 3 anos, ele é o responsável por pela montagem dos meus protocolos e dieta. A preparação será dividida em 3 fases, primeira um clean bulk visando recuperar desnidade e baixar bf, segunda um bulk para aumentar a massa muscular e evoluir os pontos fracos e a terceira o contest para secar até o talo, atualizarei o relato 1x por semana ou se der tempo durante a semana, tentarei postar meus treinos também, fotos tentarei postar a cada 15 dias! Protocolo: 750mg enantato week 750mg boldedona weekTreino: Segunda: Peito e panturrilha Terca: Costas/trapézio/abd Quarta: Quadríceps Quinta: Peito/Ombro/panturrilha Sexta: Bíceps/trícpes Sábado: Femurais/abdDieta: Dieta será if pois tenho me adaptado muito bem a ela e gostado muito dos resultados Jejum de 14-16h por dia Ref 1 (pré treino) 300g frango 3 ovos inteiros Ref 2 (Pós treino) 200g arroz 300g frango 300ml de suco de uva Ref 3 200g arroz 300g frango Ref 4 200g Arroz 300g frango 1 colhez de azeite de olivaFotos: facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100003008986012 Instagram: https://www.instagram.com/joaosogari/ acompanhando, qual Lab vc usou nessa preparacão ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaao 6 Postado Maio 19, 2016 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2016 às 20:58 Eae Galera, treino de peito e ombros hoje: Croosover 4x+drop Fly 4x Supino Articulado 4x (rest pause de 10 segundos 3x por série) Crucifixo inclinado 4x+drop Supino inclinado articulado 4x+ drop Elevação lateral máquina 4x+drop Elevação lateral 4x (drop triplo em todas séries) Elevação frontal cross + Elevação lateral sentado 4x +drop Treino foi muito bom, bem intenso e pump foi ótimo, levei em torno de 70-80min pra ralizar todo treino, dieta 100%, aplicações pré treino em todas porcões do ombro e pos treino no peitoral, to esperando chegar meus aes e o gh pra começar o protocolo novo xD 22 horas atrás, Denilton disse: acompanhando, qual Lab vc usou nessa preparacão ? Foi powder mano e atualmente to com phenix!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrWayne 7 Postado Maio 20, 2016 às 11:33 Compartilhar Postado Maio 20, 2016 às 11:33 Acho que nunca vou me acostumar a ver o pessoal falando que aplicou no peitoral o.O Abraço mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Maio 20, 2016 às 13:43 Compartilhar Postado Maio 20, 2016 às 13:43 tá aí um spot que não uso.. mais depois de um certo ponto tudo fica tão normal.. é que nem aplicar no bíceps, primeira vez uma merda, espasmo muscular, desconforto, depois é que nem aplicar no vasto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaao 6 Postado Maio 20, 2016 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2016 às 20:25 (editado) Treino de arms hoje foi assim: Tríceps corda + rosca martelo 4x +drop Tríceps pulley + Bíceps máquina 4x +drop Paralela + Rosca Scoot 4x Rosca Direta Cross + Trïceps uni lateral na polia 4x Rosca Alternada + Triceps testa halter 4x Treino ótimo hoje, me empolguei e fiz até umas séries a mais kkkkk pump lindo devido as aplicações pré treino nos arms, hoje não senti tanta dor das aplicações então o treeino rendeu e o pump foi ótimo, dieta 100% Foto do pos treino hoje, atuais 94kg Editado Maio 20, 2016 às 20:25 por Jaao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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