Boa tarde Galera

Gostaria de pedir a ajuda de vocês perante ao tema que sera exposto agora. Gostaria de ressaltar que procurei outros posts abordando o mesmo assunto e não encontrei.

 

Sempre treinei a noite, porém, devido a uma mudança de horário, nesse ano estou tendo que malhar logo de manhã, as 06h, assim que a academia abre. Acredito que assim como eu, muitas pessoas passam pela mesma situação. Em vista disso,acredito eu que, não é recomendado se fazer uma refeição com carboidrato de baixo I.G, pois termino de comer e já tenho que sair de casa para treinar. Ultimamente tenho feito uma refeição com carboidratos de alto I.G( geralmente arroz ou batata), para que possa me fornecer um energia de maneira mais eficaz para que eu possa treinar em seguida.No entanto, mandar todo dia um pratão de arroz com frango as 5:30 da matina é complicado. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre o assunto. Estou optando pelos carboidratos certos ? Alguém tem alguma dica de refeições que posso fazer nessas situações ?

Um abraço galera   

1. Treine em jejum ou mandando 10 a 20gr de BCAA antes do treino e fazendo a primeira ref pós treino com carbos de alto ig + prots

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