Galerinha da maromba,

Caso o tópico esteja no lugar incorreto, peço que o mudem para a área correta. 

Comecei a fazer aeróbico todo dia. Comecei a correr há 1 semana e desde então meu peso aumentou. Coisas de 2 a 3 kg.

Detalhes: minha dieta não mudou nada. E o aeróbico é corrida de baixa a intensidade moderada. De aprox. 40min na esteira mais 30 minutos no andador ou aéreo. 

Não passei a comer nem mais nem menos. Não faço uso de suplementos nem nada mais sério. 

Se alguém souber me explicar o porquê disso ocorrer, agradeço. 

vc era MUITO sedentario antes de começar a correr?

pode ser retenção, sódio, ganho de metabolitos e um misero de MM

Realmente não alterou a dieta? 

Estranho ganhar 3kg em uma semana, apenas pelo aeróbio pode ser uma melhora na oxigenação ou algo relacionado, entretanto 2~3kg em uma semana é muito.

10 minutos atrás, saintgraal disse:

pode ser retenção, sódio, ganho de metabolitos e um misero de MM

Não seria o correto ele perder um pouco da retenção? Além do fato que aumentou seu gasto Kcal e não alterou a dieta.

Curioso o caso, mas e no espelho? Alguma mudança significativa?

Se o BF não aumentou, larga o pc e sai andando na rua, Genetica dos Deuses kk.

Falando serio agora, o horario no qual pesou que viu a divergencia no peso, foi o mesmo horario no qual você pesou na primeira vez com 2kg a menos?

Obviamente se voce pesar em jejum em um dia, e pesa antes de durmir no outro vai ter uma diferença parecido.

10 minutos atrás, Rilkz disse:

Realmente não alterou a dieta? 

Estranho ganhar 3kg em uma semana, apenas pelo aeróbio pode ser uma melhora na oxigenação ou algo relacionado, entretanto 2~3kg em uma semana é muito.

Não seria o correto ele perder um pouco da retenção? Além do fato que aumentou seu gasto Kcal e não alterou a dieta.

Curioso o caso, mas e no espelho? Alguma mudança significativa?

pode ser uma retenção por via do exercicio, que acabou gerando um rompimento de fibras e consequentemente acumulo de metabolitos, que seria um tipo de retenção também.

visto que ele era sedentario, qualquer coisa diferente vai hipertrofiar o musculo incialmente

10 minutos atrás, saintgraal disse:

pode ser uma retenção por via do exercicio, que acabou gerando um rompimento de fibras e consequentemente acumulo de metabolitos, que seria um tipo de retenção também.

visto que ele era sedentario, qualquer coisa diferente vai hipertrofiar o musculo incialmente

não sei se é isso que você quis dizer ou eu estou errado,mas vai que por conta do aeróbico o corpo acumulou agua pra dentro do músculo/célula,porque isso não deu retenção fora da celula

Agora, Jukalp disse:

não sei se é isso que você quis dizer ou eu estou errado,mas vai que por conta do aeróbico o corpo acumulou agua pra dentro do músculo/célula,porque isso não deu retenção fora da celula

sim exato, pelo processo que acontece quando om musculo é colocado sob stress

Esclarecendo...

Sobre aumento de peso: sempre o meço ao acordar, na balança que tenho no quarto. No espelho, vi que minha barriga e flancos cresceram um pouco. A olho não vi ganho de músculo. 

Sobre exercicios: não sou sedentário. Treino para hipertrofia há 2 anos e uns meses. Apenas fiquei 2 semanas entre natal e ano novo parado a fim de descansar e recuperar as energias. 

Sobre dieta: realmente não mudei nada. Mentira. A única coisa que mudei for cortar doces que tanto comi na época de festas. De resto, proteínas e carbos e gorduras sem mudança nesse período. 

Vai pra NASA então ser estudado.

São milhares de motivos que podem fazer você ganhar peso como o @saintgraal citou acima. Se isso te incomoda, simples: diminua as calorias da dieta e aumente mais ainda os aeros e até mesmo considere o uso de estimulantes.

Abraços.

Não pode ser rebote da "fase de festas"?

2 horas atrás, Caabuju disse:

Não pode ser rebote da "fase de festas"?

uma boa alternativa kkkk

Tire medidas e compare as medidas, na minha opinião é o que importa no final... Já faz tempo que não estou nem aí pra balança, mas a fita métrica anda sempre comigo....

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tireoide?insulina?

Olha cara, existem experimentos que afirmam que o treinos longos de "baixa" intensidade (leia-se baixa no sentido da execução ser comumente conhecida por ser treino aeróbico, exemplo corrida, mas no entanto refere-se ao oxigênio com substrato) aumentam a  preservação enérgica pós treino, inclusive, diminuindo, em teoria, o metabolismo em repouso. 

Logo, suponho eu, que se gastar X de calorias com corrida + Y da musculação somado a TMB, a TMB será menor do que o o comum em caso de treinos longos de baixa intensidade.

Por isso tantos defendem o uso do HIIT ou treinos de alta intensidade em geral, treinos de alta intensidade aumentam a capacidade respiratória e economia de energia durante o exercicio sendo mais útil para melhorar a performace por exemplo de um futebolista do que ficar correndo por 3h a redor do campo. 

Lembrando, n˜ao sou profissional, me baseio no que li e posso estar falando porcarias. 

Isso é tão comum em quem começa a correr, tem tantas causas possíveis(muitas já citadas acima).

Pra mim é resultado do que foi feito nos 14 atrás, mais retenção.

Além disso, isso é corrida curta, mal começou a gastar estoque de glicogênio.

Editado 14/01/2016 às 13:22 01/14, 2016 por Born4Run

Em 13/01/2016 at 18:52, Wesley Pinto disse:

Olha cara, existem experimentos que afirmam que o treinos longos de "baixa" intensidade (leia-se baixa no sentido da execução ser comumente conhecida por ser treino aeróbico, exemplo corrida, mas no entanto refere-se ao oxigênio com substrato) aumentam a  preservação enérgica pós treino, inclusive, diminuindo, em teoria, o metabolismo em repouso. 

Logo, suponho eu, que se gastar X de calorias com corrida + Y da musculação somado a TMB, a TMB será menor do que o o comum em caso de treinos longos de baixa intensidade.

Por isso tantos defendem o uso do HIIT ou treinos de alta intensidade em geral, treinos de alta intensidade aumentam a capacidade respiratória e economia de energia durante o exercicio sendo mais útil para melhorar a performace por exemplo de um futebolista do que ficar correndo por 3h a redor do campo. 

Lembrando, n˜ao sou profissional, me baseio no que li e posso estar falando porcarias. 

Acredito que o Saint e você disseram verdades.

Muito provavelmente tive retenção e talvez, infelizmente, meu metabolismo diminuiu sua velocidade.

HIIT é legal mas força e de forma acentuada as articulações...

11 horas atrás, BDM disse:

Acredito que o Saint e você disseram verdades.

Muito provavelmente tive retenção e talvez, infelizmente, meu metabolismo diminuiu sua velocidade.

HIIT é legal mas força e de forma acentuada as articulações...

Não li que você era sedentário, li somente agora quando citou o Saint. Creio que o Saint esteja correto e eu não :D. 

retenção

3 horas atrás, Flex W. disse:

retenção

E como diminuo ou elimino, se possível, essa retenção, man?

8 minutos atrás, BDM disse:

E como diminuo ou elimino, se possível, essa retenção, man?

geralmente comendo menos, na verdade essa variação de peso em quem faz exercício é super normal, pesar dois tres kgs a mais, e no outro dia pesar dois tres kgs a menos

Editado 19/01/2016 às 16:43 01/19, 2016 por Flex W.

3 horas atrás, BDM disse:

E como diminuo ou elimino, se possível, essa retenção, man?

Bebe mais água. De quantidades adequadas de potássio e reponha minimamente o sódio perdido no suor. 

Em 19 de janeiro de 2016 at 17:55, Wesley Pinto disse:

Bebe mais água. De quantidades adequadas de potássio e reponha minimamente o sódio perdido no suor. 

Acredito que era retenção, porque perdi peso nesses últimos dias e não foi de massa magra, pelo menos não que seja visível. 

1 hora atrás, BDM disse:

Acredito que era retenção, porque perdi peso nesses últimos dias e não foi de massa magra, pelo menos não que seja visível. 

Isso que falei vai ajudar a minimizar a retenção: Água + Potássio e reponha seu sódio e magnésio.