PauloTav 0 Postado Dezembro 28, 2015 às 02:02 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2015 às 02:02 Fala galera! Tudo bem ? bom, acontece que ultimamente ando sem tempo pra treinar por conta do trabalho e dos cursos que decidi fazer, para não ficar sem treinar, vou pra academia todos os dias as 21h, acontece que comecei um treino de força pura em pouco mais de uma semana, tenho descansado sempre um dia após o treino (ex: Segunda - Quarta - Sexta). Meu problema é que nem sempre tenho tempo o suficiente para treinar então optei por fazer apenas um exercício por grupo muscular, só que com grandes series e poucas repetições (ex: 10 x 5 repetições de supino reto), minha duvida é saber se esse tipo de treinamento pode mesmo ser eficaz ou apenas perda de tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombadim 233 Postado Dezembro 28, 2015 às 04:13 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2015 às 04:13 Com uma boa execução e intensidade dos exercícios acredito que consiga criar força e de quebra gerar hipertrofia sim. Tudo vai depender da intensidade que você está fornecendo ao seu músculo, e lógico, da dieta. Na minha opinião, não faz sentido tantas séries visto que você quer economizar tempo. Talvez 3 ou 4 séries com cargas um pouco mais altas e entre 6 ~ 10 repetições, você consiga melhor exaustão. É eficaz sim, boa sorte. PauloTav reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Dezembro 28, 2015 às 11:59 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 28, 2015 às 11:59 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados