amigos, eu sei que vão achar estranho, mas na segunda meu personal mudou meu treino, depois que fiz os exercícios notei que meu bumbum diminuiu muito e minhas amigas, na terça, só falaram isso na faculdade...

o que pode ter acontecido?

 

treino antes (tudo 4x6):

agachamento no smith = 40kg

avanço no smith (mesmo peso)

agachamento terra (não lembro mas era pesado rs)

stiff (mesmo peso terra)

leg press 45 (180kg)

 

treino novo (tudo 4x8)

agachamento no smith = 30kg (meu personal diminuiu kg pois colocou o sumo também)

agachamento sumo smith = 30kg

avanço no smith (mesmo peso agachamento)

leg press 45 unilateral (80kg)

+ extensora e cadeira flexora.

 

o que aconteceu? socorro! rs

seu treino já não era bom, aí piorou..

 

(tudo 4x6)

(tudo 4x6)

(tudo 4x6)

(tudo 4x6)

 

smith, smith, smith, leg unilateral...
chega ser engraçado..

 

mude de personal, esse não sabe nem o que é um treino de verdade...

 

confira a dieta..
 

posta o treino completo com a distribuição..
dias em que treina e tudo mais..

Editado 2/12/2015 às 11:50 12/2, 2015 por Stein (veja o histórico de edições)

Bom dia.

 

Pode ter ser certeza que esse treino novo não causou a "atrofia" dos seus glúteos.

 

O que provavelmente aconteceu foi que você eliminou (por conta da dieta ou do treino que ficou mais intenso) água/gordura na região.

 

Se tivesse pesquisado saberia que grande parte da gordura corporal das mulheres se acumula tanto nos glúteos quanto nos seios.

 

Provavelmente foi retenção mesmo, até mesmo porque acho difícil você eliminar uma quantidade significativa de gordura no período que você citou que mudou de treino.

 

 

Bons treinos!

 

 

 

Primeiro, diga qual divisão voce faz, sem saber a frequencia nao tem como definir o volume ideal.

de cara deu pra perceber que seu personal não é bom.

O que vc perdeu com certeza foi gordura e/ou retensão hídrica.

Poste seu treino todo aqui.

Mudou treino num dia e no dia seguinte notou diferença?

E eu ha anos nessa batalha... pqp...

Ia comentar seu treino mas vi que os melhores foristas já comentaram sobre ele. Siga os conselhos deles.

7 minutos atrás, Larissa Costa disse:

Você está perdendo massa muscular, minha nutricionista me indicou glutamina da marca NewNutrition, estou tomando a 6 meses e tive bons resultados.

 

kkkk

To cansado de ver personal passando esse tipo de exercício medíocre pro cliente achar que tá fazendo algo diferente. Como o Stein disse, chega ser engraçado.

 

Você tem personal e agacha no smith.. vai entender. Com personal, você merece agachamento livre e profundo.

Editado 17/12/2015 às 12:50 12/17, 2015 por Axios (veja o histórico de edições)

concordo.

seu personal tá ultrapassado e limitado, conhecimento é livre e deve ser compartilhado, mas vai do caboclo estudar

esse ai parou no tempo LOL

Melhores exercícios para glúteos:

AGACHAMENTO LIVRE

AVANÇO LIVRE

LEG 45º (Ou como chama em sua região)

CHAMAIS DIMINUA PESOS PARA POR OUTRO EXERCÍCIO!!

Resultado está na QUALIDADE e não na QUANTIDADE

E como já foi falado, MUDE DE PERSONAL