[Falta de Pesquisa]Dicas para correr longas distancias

[André Vieira 0]

Galera, eu gosto muito de correr (tanto em alta velocidade quanto em logas distancias), além da hipertrofia eu tenho o objetivo de conseguir correr maiores distâncias possíveis. Comecei na academia tem uns 8 meses, antes disso eu era sedentário, os únicos exercícios físicos que eu fazia era jogar futsal de vez em quando no colégio e flexões para o caso de eu ser selecionado nas FA (na época eu tinha 17 anos). Uma coisa que eu observei para os exercícios funcionais é que em pouco tempo você já se sente capaz de aumentar o peso e o nível, quando eu comecei eu carregava 3kg em cada mão na rosca alternada por exemplo, hoje eu já aguento fazer com 10kg. Mas eu não consigo me sentir bem para aumentar a distancia da minha corrida, eu corro por 1 km (de 9 a 8 km/h) depois disso eu tenho que parar pra descansar, se eu não ficar com dor de facão eu chego no máximo a 1,5km e quando eu estou bem no dia eu consigo ir até a 2km, a partir dai eu tenho que parar definitivamente. Na sexta passada, eu dormi bem, acordei comi 3 bananas, dei o tempo e fui pra academia, quando fui correr consegui chegar a 2,7 km, se eu forçasse talvez eu chegasse aos 3km mas eu tinha programado a esteira pra parar nos 20 min. Vocês tem alguma dica de como aumentar meu desempenho na corrida? OBS: Só posso correr na esteira...

[busarello 3354]

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