Galera! É o seguinte, estou fazendo exercícios  '' CALISTENIOS '' , como todos sabem Flexão de Braços, Agachamentos, Barras Fixas.

Queria saber se com esses exercícios eu posso aumentar um pouco a minha massa muscular, ganhar mais definição, nada de exageros mas aumentar o volume do índice de cada músculos. 

 

Dicas, aí POR FAVOR!!! Me ajudem galera!!!!

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