Opa galera .. tudo bem .. adorei esse forum aqui gostaria de parabenizar os adm's pq o forum realmente é mto fera ...

bom eu treino a cerca de 11 meses ... quando comecei a treinar tinha em torno de 30 CM de Biceps apos o treino .. era mto pequeno realmente

bom apos um periodo ai de 8 meses de treino alcansei em torno de 35,5 de biceps .. apos mais um mes de treino alcancei a meta de 36,5 cm ..

agora estou atualmente com 37 de biceps nos dois braços ... sempre os dois com o mesmo tamanho ...

agora estou com uma ardua dificuldade pra poder ganhar braços maiores ... gostaria de uma dica ... ja tentei varios treinos e realmente é dificil obter a ganha de braço ..

agradescido des de ja ...

opa amigo , tudo bom ?

pesquisa mais um pouco pra postar seu treino , dieta etc.. assim fica mais facil de ajudar

vlw

Existem milhares de dicas aqui no fórum.

Tem até tópico específico pra treino de braço.

Pesquisa mais.

Amigão, tem uma sub-area aqui na area de treiamentos que chama artigos sobre treinos de uma lida em alguns artigos lá

concerteza aprenderá como aumentar seus braços e o resto do corpo tmb...

~Hugs

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