Eae glr, sou novo aki no forum, e tbm na musculação !!

To malhando faz 1 mês e até essa semana eu tava malhando a parte inferior 1x na semana, e montei um treino pra malhar inferior 2x.

Treino d segunda a sexta e troquei pra segunda a sabado...vejam:

TREINO(ANTES):

Segunda: Peito, ombro e trapézio

Terça: Biceps, Triceps e costa

Quarta: Parte inf.

Quinta: Peito, ombro e trapézio

Sexta: Biceps, Triceps e costa

TREINO(ESSA SEMANA)

Segunda: Parte inf.

Terça: Peito, ombro e trapézio

Quarta: Biceps, Triceps e costa

Quinta: Parte inf.

Sexta: Peito, ombro e trapézio

Sabado: Biceps, Triceps e costa

Esse novo treino axei bom, até eu ir hj na academia e descobrir q é fechado no sabado ' kkkk

Queria q me ajudassem a montar um treino d segunda a sexta com parte inf. 2x!!

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