Idade: 14
Altura: 180
Peso: 73,5
BF: acho q esta um pouco menos de 15
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino: hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.
Número de repetições: faço o seguinte minimo 8 rep e ser eu aguenta + faço ate o 10 ai aumento o peso
Número de séries: 4 ou 3 depende

seguinte nao sinto dor durante ou dps e nem sinto o musculo pegar q sao o peito e costa vi videos no youtube pergunta para o cara da academia e ele falo q eu estou fazendo certo o exercicio mas n sinto o musculo (aumento carga ate o max)

e sobre bicpes e tricps e ombro eu sinto na hora do exercicios mais no outro dia ou logo dps msm n sinto mais

perna é normal msm

alguem??

Editado 31/08/2015 às 19:10 08/31, 2015 por Itunts (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.