Olá, treino desde os 16 anos (totalizando 3 anos) com indas e vindas por motivos de estudos, viagens, etc. Mas então a uns 5 meses resolvi voltar a treinar (de verdade), dieta, suplementação... Enfim, resolvi fazer meu primeiro ciclo de "forma correta" e conto com a ajuda de vocês.

Idade: 19

Peso: 72kg

Altura: 1,71

Objetivo: Ganhos seco

Estrutura do ciclo:

1-5 Ciclo 6 400 mg/semana dsdn

2-6 Stano 50mlg/dsdn

Intra-ciclo:

2-6 Anastrozol 0.5mg (meio compromido) dsdn

TPC (15 dias após o ciclo):

Tamoxifeno: 1° - 15° dia 40mg / 15° - 30° dia 20mg

Tribullus: 1° - 30° dia

Opti-men: 1° - 30° dia

Dieta:

3100g carboidrato

140g proteína

Tenho uma planilha pronta com a dieta, mas ainda estou fazendo uns ajustes por conta do horário das refeições.

5 semanas é muito pouco pra um ciclo , aumenta isso ai pra no minimo 8 semanas e acho 19 anos novo pra ciclar

5 semanas é muito pouco pra um ciclo , aumenta isso ai pra no minimo 8 semanas e acho 19 anos novo pra ciclar

Obrigado pela ajuda, ficaria assim... Certo?

Estrutura do ciclo:

1-7 Ciclo 6 400 mg/semana dsdn

3-8 Stano 50mlg/dsdn

Intra-ciclo:

2-8 Anastrozol 0.5mg (meio compromido) dsdn

não pode ser sério..

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