viniciussr 0 Postado Julho 30, 2015 às 22:41 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 22:41 Eae galera , blz ? estou com essa dúvida será que esse treino está bom? no caso.. A = biceps/dorsal B = peito/triceps C = pernas D = ombro e trapézio A B ------------- então eu iria repetir o treino A e B, o que vocês acham desta divisão? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Julho 30, 2015 às 22:43 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 22:43 Coloca ombro com peito e trapézio com costas e faz um abc2x padrão mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielSimoes 10 Postado Julho 30, 2015 às 22:45 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 22:45 Eu coloco ombro com peito, fica bom da pra treinar com intensidade e triceps com trapezio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciussr 0 Postado Julho 30, 2015 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 22:47 Coloca ombro com peito e trapézio com costas e faz um abc2x padrão mesmo. Mas no caso seria quantos exercicios para peito,ombro, e triceps ? e costas,trapézio, e biceps ? Coloca ombro com peito e trapézio com costas e faz um abc2x padrão mesmo. Mas no caso seria quantos exercicios para peito,ombro, e triceps ? e costas,trapézio, e biceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Julho 30, 2015 às 23:16 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 23:16 (editado) Mas no caso seria quantos exercicios para peito,ombro, e triceps ? e costas,trapézio, e biceps ? Vai depender muito do seu objetivo. Já que é um abc2x foque em fazer +-20 séries por treino, aí pode dividir assim: Exercício Composto principal para peito 5x Exercício isolador ou compostos com repetições mais altas para peito 3~5X Exercício Composto principal para Ombro 3~5x Isolador para ombro 1~2x Isolador para tríceps 3~5x Na pratica: (LEMBRANDO QUE A ESCOLHA DOS EXECÍCIOS FICA AO SEU CRITÉRIO ) Supino 5x5 Paralelas 5x12 Desenvolvimento 3x5 Elevação lateral 2x12 Francês 3x8 Segue essa lógica para os outros.... Editado Julho 30, 2015 às 23:18 por EmilioTenório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 31, 2015 às 01:54 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 01:54 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados