[Falta de Pesquisa]Como Desenvolver Mais O Braço?

[MLF 4]

Queria saber a opinião de vcs sobre a divisao de treino que devo fazer para aumentar os ganhos no braço (principalmente no biceps)

Medidas atuais

BF:+-10%(tinha mais ou menos 20 quatro meses atras)

Peito: 94cm

Cintura: 74cm

Ombro: 118cm

Perna: 61cm (tinha 63, parei de treina-la a alguns meses, tava meio desproporcional)

Panturrilha:38cm(nunca treinei isolada)

Braço: 30cm

Treino atual

ABx2

Peito, tri e ombro, abs no segundo

Latissimus(n treino a costa inteira), biceps e abs

Jå fiz quase todas as divisoes possiveis(abcx2, abcd, abcdae)e o braço quase nunca acompanha, o q recomendam?

Ps. Tenho 17 anos e um ano de treino sério

Ps2. Desconfio que um dos motivos seja a distribuicao de receptores androgenicos no corpo, ja que o braço sofre mais efeito da testosterona que a perna, por exemplo, e tenho test baixa pra idade(menos de 600ng/ml)

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[busarello 3354]

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