Olá boa noite,

Sou nova por aqui ..

Tenho 28 anos , tenho 1,68 e peso 80kg ..

O meu objetivo é chegar aos 68kg ..

Treino de segunda a sexta feira as 18h00 e o treino passa essencialmente por sala de exercícios e/ou aulas de grupo.

A nível de Suplementação estou a tomar

- ómega 3

- liv52

- pré treino1: 30gr de whey + 30gr de aveia

- pré treino2: 1 ampola L-carnitina

- intra treino: 15gr BCAA + glutamina

- pós treino: 40gr de proteína whey

Alguém me pode dar sugestões de treino na sala exercicios?

Já tive 97kg e já baixei aos 80kg com base na alimentação equilibrada ..

Obrigado a todos .. Aceitam-se ajudas, dicas, sugestões ..

Cumprimentos

Enviado do meu GETAWAY através de Tapatalk

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Dá uma modificada nesse tópico, para fácil entendimento leia aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

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