Bem galera, já pesquisei muito a respeito, mas nunca encontrei nada que respondesse exatamente as minhas dúvidas. Eu tenho 18 anos, sou bem magro (1,77 de altura, peso 55 kg), antes eu botava culpa na escola para não ter tempo de treinar, mas agora que estou na universidade resolvi mudar. Tentei ir na academia, mas sei lá, não curti o ambiente, não consegui continuar e tbm não tenho como me matricular em outra. Resolvi então treinar em casa, mesmo que os resultados sejam mais demorados, se existirem já vai ser ótimo.

O problema é exatamente ai, não sei como fazer direito, já pesquisei e vi que tem que variar nos treinos pois por exemplo, abdômen tem 24 hrs de queima, então seria dia sim, dia não, mas no meu caso que preciso ganhar massa, seria esse o treino correto? Minha duvida é essa, devo variar durante a semana os treinos ou treinar tudo todo dia? E quanto tempo de treino por dia seria o ideal?

Obg, e desculpem se minha pergunta é muito trivial, sou novo nisso rsrs

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