[Fora do Modelo] Avaliação Dieta (Ganho De Massa)

[SupremoMPT]

Informações :

Idade : 18 anos

Altura : 1,70

Peso : 80 (inicio com 70)

Tempo de Treino : 10 Meses

Treino : ABCAB

Objetivo : Ganho de Massa

Ao longo do dia 2 - 4L de água .

7:30

1 Scoop de Whey

1 Copo de leite integral

------ Intervalo estou na aula ------

12:00

3 - 4 filé de frango

1/5 de arroz branco

Omelete (4 clara 1 gema)

13:30

2 - 3 filé de frango

14:00 (Pré treino)

1 Scoop de Whey

5g de Creatina

TREINO

(ABCAB)

A = Peito , Ombro

B = Biceps , Triceps

C = Perna

15:30 (Pós Treino)

2 Scoop de Whey

18:00

1 - 2 Bife de carne de boi

21:00

Omelete (4 clara 1 gema)

Editado Junho 3, 2015 às 00:55 por SupremoMPT

[busarello]

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