Informações :

Idade : 18 anos

Altura : 1,70

Peso : 80 (inicio com 70)

Tempo de Treino : 10 Meses

Treino : ABCAB

Objetivo : Ganho de Massa

Ao longo do dia 2 - 4L de água .

7:30

1 Scoop de Whey

1 Copo de leite integral

------ Intervalo estou na aula ------

12:00

3 - 4 filé de frango

1/5 de arroz branco

Omelete (4 clara 1 gema)

13:30

2 - 3 filé de frango

14:00 (Pré treino)

1 Scoop de Whey

5g de Creatina

TREINO

(ABCAB)

A = Peito , Ombro

B = Biceps , Triceps

C = Perna

15:30 (Pós Treino)

2 Scoop de Whey

18:00

1 - 2 Bife de carne de boi

21:00

Omelete (4 clara 1 gema)

Editado 3/06/2015 às 00:55 06/3, 2015 por SupremoMPT (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.