[Falta de Pesquisa]Whey + Creatina - Como E Quando Tomar?

[Expericargerson]

Comprei um pack de Whey + Creatina da Optimus Nutrition (meus primeiros suplementos), e gostaria de recomendações de como e quando tomá-los. Vamos desconsiderar esse papo de saturação da Creatina, pois já li muito sobre e vi que é furada. Dizem pra somar Maldo/Dextrose à equação, mas só irei adquiri-los mais tarde. Vamos focar só no uso do Whey + Creatina mesmo. Devo misturar, tomar separado? Misturar e depois tomar outro a parte? Quando e como?

[busarello]

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