bom dia

Vou começar um novo ciclo e gostaria da opinião da galera. Minhas dúvidas são com relação ao treino e a TPC. O treino eu coloquei basicamente oq será executado junto ao ciclo. Gostaria de saber oq dá pra fazer no exemplo de treino ou continuo com o mesmo treino. Ou se tiver um treino que combine mais gostaria de ajuda.
Com relação ao Anastrozol eu coloquei ele como intra ciclo, mas se não houver necessidade eu tiro, por conta de diminuir a potência do ciclo e usar apenas se sentir sensível.

A Dieta eu coloquei basicamente assim:

4g de carbo por kg do meu peso (peso 81kg)
3g de prot/kg
1g de gordura/kg




Protocolo:

Boldxstanxfenilpropionato

boldenona 600mg semana 3x200mg
Fenilpropionato 1ds2dn 1ml de 2 em 2 dias
1-4 100mg de stan dsdn 100mg
8-10 100mg de stan dsdn


Tpc
1-2 semanas
40mg citrato de tamoxifeno
Anastrozol intra ciclo dsdn (qndo estiver perto do fim do ciclo +- ¾ começar o desmame até o inicio da tpc)
1000UI vitamina E
Complexo Vitaminico
2g Vitamina C (1g desjejum)
20g Glutamina pós-treino
Tribullus 400mg de 12/12h


Treino atual desde fevereiro

Treino AB off na quarta, sábado e domingo
Aquecimento prévio completo - esteira ou bike + uma série leve de cada movimento
6 séries de cada movimento, que podem ser de 12, 15 ou 20 conforme seu desenvolvimento (inicie com 6x12 em todos)

Seg e Qui
barra fixa
levantamento terra
remada curvada

Ter e Sex
agachamento livre
supino reto barra
desenvolvimento barra

novo será alguma coisa voltada ao HD

Peito / Costas

• Supino Inclinado no Smith com pré-exaustão de Voador ou Crucifixo Reto
• Pulley Pegada Fechada com pré-exaustão de Pullover com barra ou halter
• Levantamento Terra

Descanso 3-6 dias

Pernas

• Leg Press ou Agachamento com pré-exaustão de Mesa Extensora
• Elevações Plantares em pé ou sentado

Descanso 3-6 dias

Ombros / Braços

• Elevações Laterais com halteres (preferencialmente da Nautilus)
• Elevações 90º, preferencialmente no Voador
• Rosca Direta com barra (preferencialmente da Nautilus)
• Paralelas com pré-exaustão de Tríceps Cross Over

Descanso 3-6 dias

Relato negado.

Regras da área de relatos:

- O relato contém dúvidas sobre o próprio relato ou sobre outros assuntos que não pertencem a esta seção.

- O relato ainda não iniciou. Crie o relato apenas no dia que realmente for iniciá-lo.

- Não há relato.

Crie um relato apenas quando suas dúvidas já estiverem sanadas e o relato estiver pronto para ser iniciado.