Cortezerick 32 Postado Julho 3, 2015 às 18:44 Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 18:44 Acredito que sim @Cortezerick, mas só testando msm pra ver qual é. Nesse mundo dos AES existem muitas variáveis, vai depender da individualidade, bf, dieta... Ex: tem gente que acha bold um lixo, prefere nandro. Recomendo trocar uma idéia com o amigo Tóxi, ele saca dos paranaues 3/7 Dia começou cedo pra mim, levar a coroa na rodoviária e ainda treinar pq o dia será de babá com meu sobrinho.. Vai rolar umas mamadeiras de whey pra esse mulek kkkkkkkk. 15mg de yomax+300mg cafeína +400ml chá verde gelado + outras paradas a mais Treino em jejum , devido ao tempo foi só peito, braçeta ficará pra amanhã Supino 30° halter 3x20 Fly 3x15 Superserie chestpress 3x15 pronado +15 neutro Pullover halter 3x15 Superserie cross 3x10 +10 com ISO + bombando até a falha Aero 20 minutos a 9km...tava foda, cada passada o ombro doía devido ao treino, quase parei aos 12 minutos mas saporra é spartaaaaa Espero que ela me faça crescer seco e vascularizado, mesmo em cutting eu pretendo ganhar um pouco de peso. Como você faz a separação pra treinar braço amanhã, vai ser só bíceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Julho 3, 2015 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 19:49 @Cortezerick Engraçado que esse combo de aes utilizando é pra cutting, mas ganhei 4,5kg heheheh heheheh, se tivesse uma dieta melhor teria ganho menos peso e mais qualidade, então não tô dando esse mole nesse, quanto ao treino de braços desde o dia que testei, passei a fazer bíceps + triceps e fechando com Superserie conjugada ou fst7. Eu nunca fui de treinar muito braço não, devido a luta e por ser baixo e não ficar igual um sapo, mas tô percebendo que tô moldando o braço e não ficando aquela porra escrota roliça igual braço de bolo fofo. Tb melhorou muita a vasodilatação já que minha genética é horrível pra isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cortezerick 32 Postado Julho 3, 2015 às 20:13 Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 20:13 @Cortezerick Engraçado que esse combo de aes utilizando é pra cutting, mas ganhei 4,5kg heheheh heheheh, se tivesse uma dieta melhor teria ganho menos peso e mais qualidade, então não tô dando esse mole nesse, quanto ao treino de braços desde o dia que testei, passei a fazer bíceps + triceps e fechando com Superserie conjugada ou fst7. Eu nunca fui de treinar muito braço não, devido a luta e por ser baixo e não ficar igual um sapo, mas tô percebendo que tô moldando o braço e não ficando aquela porra escrota roliça igual braço de bolo fofo. Tb melhorou muita a vasodilatação já que minha genética é horrível pra isso Isso que eu quero, to me encaixando bom nesse bolo fofo . Mas daqui a 2 meses esse cutting será o divisor de águas, ai sim terei o shape que sempre sonhei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Julho 7, 2015 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 14:00 4/53 dias com low carbo, passei até a tarde assim, mas aí tive que carbar, tava me sentindo esgotadotreino de costas e biceps em jejum..Puxada com braços estendidos 3x20remada curvada supinada 3x15remada curvada triangulo 3x15pulldown nuca 3x20pulldown supinada 3x15pulldown triangulo 3x15remada articulada 3x20superserie rosca inclinada halter 3x20 + triceps frances 3x15rosca scott barra 3x20triceps paralela 3xfalharosca corda + triceps corda (FST 7)Aero 5 minutos de esteira + 5 minutos de bike, sem saco nenhum pra aero, cansado bagaraiiii, passei o dia inteiro batendo perna.5/7 e 6/7Fiquei em off, sendo que ontem foi foda, fome animal da bold, só comi um lixo a tarde, sem esimulantes....enchendo o rabo de chá verde pra segurar a onda..7/7Treino em jejum de peito, shape voltou a mudar , voltando pro low carbo. Pré treino foi 15mg yomax+300mg de cafeina+400ml de chá verdesupino 30º smith 3x20supino fechado 3x15 (deu vontade de fazer embora estava fora do cronograma, foda se)superserie chestpress 3x15 pronado + 3x15 neutrofly 3x15 com iso no final até falharpullover halter 3x12faltou um cross, lotado os aparelhosaero 15minutos esteira a 9km + 15 minutos caminhada indo pra casaAproveitei pra passar no mercado e comprar agrião, brocolis, ovos e filé de linguado. Mais tarde posto umas imagens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido23233333 Postado Julho 7, 2015 às 15:43 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 15:43 Man perdi o andar da carruagem, quais aes esta usando agora? Quantas semanas de ciclo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Julho 8, 2015 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2015 às 19:08 Man perdi o andar da carruagem, quais aes esta usando agora? Quantas semanas de ciclo? Dei um restart na bagulho todo, em breve vou postar o novo esquema, to usando no momento enan,trembo,bold 8/7 Treino pela manhã em jejum, joguei pra dentro 3grs de citrulina+300mg cafeina+15mg yomax e vamos lá que hoje foi treino de costas. barra fixa nuca 3x10 crucifixo invertido polia alta 3x15 com iso crucifixo invertido (altura ombro) 3x15 com iso no final remada bilateral 3x15 com iso pulldown maquina 3x15 com iso Aero 25 minutos a 8,5km Segue as fotos atuais: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Julho 9, 2015 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2015 às 22:18 (editado) vamos lá muchachos...treino de hoje foi em jejum, dieta não conseguir fazer low carbo...já saí da gym direto pro mercado, fila do caralho acabei largando as compras e comi uns pão de queijo. Tomei meu yomax + cafeina e fui pro treino pouco disposto, ao iniciar os trabalhos encontrei meu primo, eu odeio ficar conversando no treino, mas não tinha o que fazer, muleque é muito parceria, mas acabei perdendo o foco e tenho certeza que poderia render mais..go go gosuperserie rosca inclinada 3x20, sendo x10 direta + x10 martelo .... o olho saiu agua, tnctriceps testa 3x20rosca direta barra 3x20triceps paralela 3x20biceps corda 3x15triceps corda 3x15rosca unilateral polia baixa 1x1 carga maxima, contrai e segura até chorarBraçeta saiu uma tora, pump fodido....aero fiz 3 minutos de corrida, senti umas dores abdominais deve ser gases, então fiquei na caminhada moderada com inclinação por 7 minutos...tava de saco cheio e fui pro mercado100mg bold + 125mg enantest Editado Julho 9, 2015 às 22:19 por Insane_rj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PsychodeliC 43 Postado Julho 9, 2015 às 22:39 Compartilhar Postado Julho 9, 2015 às 22:39 Força irmão, vamo que vamo .. Veias saltando eim !!! TOPPPP! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Julho 10, 2015 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2015 às 18:46 Quero mais @PsychodeliC , a jornada é longa, mas quero deixar o shape insano! logico sem comparar com um atleta rssss 10/7 Bem fellas, acordei hj com um fome do caraiii, tive que comer um pão frances com manteiga e tomar um café e fui pra rua resolver uns assuntos pessoais. Retornei em casa troquei de roupa e resolvi abrir um neurocore que tinha aqui, tava sentindo falta de sentir a beta alanina mas não tava mais dando onda...caralho não bateu 5 minutos tava igual um cão sarnento, fiquei feliz em saber que voltou a bater, mas fui com a orelha vermelha e formigando pro treino, meti um fone e resolvi ouvir saporra de letodie...treino de hoje ombreira, trapezio e abs desenvolvimento no smith frente 2x20 desenvolvimento no smith nuca 2x20 remada alta 3x15 encolhimento no smith 3x30 (x15 frente + x15 costas) elevação frontal barra supinado superserie elev lateral inclinado 3x15 + crucifixo invertido halter 3x15 crucifixo invertido com iso no cross 3x15 flexao lateral 3x15 com carga na polia baixa infra na barra fixa 3x15 fiz um funcional doido lá que vai passando um onbjeto entre as pernas, tipo pedalando 3x 45 seg flexao lateral 3x30 deitado almoço de hoje 1 punhado de agrião 150 grs de salmão 1 tomate 1 colher de requeijão ontem antes de dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Julho 14, 2015 às 00:18 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2015 às 00:18 Atualizando aqui pessoal, to achando o relato meio confuso, vou dar prosseguimento no mesmo sendo que até semana que vem vou abrir um outro pois fica mais facil de acompanhar, acho eu. Fim de semana foi carboup, base foi arroz, aimpim e sopa de ervilha. deu uma boa enchida no shape, me senti um pedreiro comendo. Alteração no treino, quero ver como o corpo vai responder, vai ser assim agora : A, B, aero, C, D, aero, off. Treino de Costas hoje no final da tarde apos uma soneca Pulldown supinado frente 3x20 Pulldown romana nuca 3x20 Terra no smith 3x15 remada baixa no smith pronado 3x15 cavalinho com triangulo 3x15 serrote 3x12 Pulldown maquina 3x20 remada articulada 3x20 Mais tarde tem shoot de enan 125mg+bold 250mg +trem 100mg almoço de hoje foto pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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