boaaa galera, estive parado um tempo, engordei 8 kg e estou meio fat, pesquisei bastante sobre o uso do franol linkado com a cafeina...

Queria a ajuda de voces na minha dieta corrigir algo beleza vamos laá

Peso 88kg altura 186

Abdomen - 99

Peito 110

Biceps 35/35

Coxa 65/65

Panturrilha 42/42

o ciclo eu estou fazendo assim..

1 ao 3 dias - 1comp de Franol + 150mg cafeina

4 ao 6 - 1e1/2 comp de Franol + 300g cafeina

7 ao 15 dias - 2comp de Franol + 300g cafeina

1° Dia de uso 04/05/2015

Muito bom a disposição a suadeira e animal eu curti bastante

Colaterais - Dor de cabeça, enjoo tremedeira mais nada de possa fazer eu parar rs

2° Dia de uso 05/05/2015 Tomei hoje mesma coisa de ontem muito bom gostei fiz aerobico estou aproveitando bem

Colaterais - 0

Minha dieta esta assim avaliem por favor esse e o meu grande problema..

Dieta

7:00 shake - 300ml leite desnatado, 1 colher de pasta de amedoim, 40g de aveia, 1 banana, 1/2 maçã, 1 pote de iogurte natural e zero açucar.

7:40 Franol + cafeina

8:20 Treino

9:20 pos treino whey + malto

10:40 uma colher de azeite 2 fatias pão integral + 40g de queijo minas fresco

15:00 1g d00e peito de frango 100g batata doce brocolis quinoa e tomate

18;00 1g d00e peito de frango 100g batata doce brocolis quinoa e tomate

22:20 5 ovos + 100g de grango + uma colher de azeite

avaliem ai pessoal se tiver mais algo q eu possa add obrigado a todos, e se eu postei em lugar errado peço desculpas

toda semana vou postar fotos..

"""Queria a ajuda de voces na minha dieta corrigir algo"""

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Editado 5/05/2015 às 16:20 05/5, 2015 por Stein (veja o histórico de edições)